Å snakke med en venn med selvmordstanker: Tips for å gi støtte

Å snakke om selvmord er et tabuemne i samfunnet vårt, men å snakke om det er slett ikke noe å skamme seg over, og det er heller ikke noe å føle seg skyldig i.

Vi tror kanskje at det er noe som knapt kommer til å skje med oss, at selvmord bare skjer med mennesker som er veldig deprimerte, noe som er "lett" å se. Imidlertid har mange selvmordstanker.

Vet hvordan du kan snakke med en venn med selvmordstanker, eller som vi tror de kan haDet er ikke lett (eller lett å bruke i praksis), men det er bedre å være trygg enn å møte tapet av en kjær. Neste vil vi se hvordan du gjør det.

• Relatert artikkel: "Selvmordstanker: årsaker, symptomer og terapi"

Hvordan snakke med en venn med selvmordstanker?

Vi legger kanskje ikke merke til det, men sannheten er at depresjon og tilhørende problemer er et veldig vanlig onde. Hver dag, når vi går nedover gaten, kommer vi over hundrevis av mennesker som kan føle fortvilelse, dyp tristhet, hjelpeløshet, og oftere enn vi ønsker å tro, selvmordstanker. Enten det er en venn, en slektning eller vår nabo, det er mange som fantaserer om ideen om å avslutte livet, og dessverre er det også mange som gjennomfører det.

Det er flere årsaker som kan ligge bak en person som ønsker å begå selvmord, men dette gjør ikke problemet mer åpenbart og lett å se. Mennesker som har slike tanker, deler ikke dem bare slik og er til og med redde for at noen vil legge merke til det. Samfunnet vi lever i betyr at hvis det allerede er vanskelig å snakke om helt sunne følelser og normalt, er det enda mer å uttrykke noe som er generelt sett å flau.

Du trenger ikke å være psykolog for å redde et liv fra risikoen for at noen begår selvmord. Til tross for at de skammer seg over å dele tankene sine, er det mange av disse pasientene som ønsker at frykten og følelsene deres blir hørt uten dom. Mange frykter at de blir sett på som svake mennesker, som velger den "enkle" måten, men i virkeligheten det faktum at de uttrykker frykten, deres frykt, misnøye med livet deres gjør dem virkelig modige, og vi, som gode venner, må lytte til dem og støtte dem. Vi må gjøre alt for å overvinne problemet ditt og endre livssynet ditt.

Det vi kommer til å se gjennom denne artikkelen er en rekke aspekter å ta hensyn til når vi snakker med noen som vi tror kan ha selvmordstanker. Det kan ikke være slik, vi har tenkt hva det ikke er, men bare å spørre noen om de vil avslutte livet kan hjelpe oss å unngå det.

Langt fra det som antas, kan det å snakke åpent om dette problemet hindre deg i å avslutte livet ditt. I tilfelle det ikke er tilfelle, selv om du til og med blir sint for å ha spurt, vil vi være rolige når vi bekrefter at det ikke gjør det.

Følelsene dine er ikke synd

Når du snakker med en venn med selvmordstanker vi bør unngå å behandle problemet som en grunn til skam og skylden på personen. Selvmord må behandles åpent, siden det er et for alvorlig tema å la ting være i røret. Å diskutere saken åpent er en beskyttende faktor, siden jo mer du vet hva som egentlig skjer, jo raskere kan du gripe inn. Også, hvis personen ser at noen bryr seg om dem, kan de ha mer lyst til å leve.

Dette er dessverre akkurat det motsatte av det mange kjære gjør. Det er ikke få foreldre, søsken, venner og andre nære mennesker som eksplisitt forteller hvem de har slike tanker som ikke forteller andre mennesker, for ikke å bekymre dem eller tenke hva ikke Det er. Selv om de er velmenende og bekymrede, er disse menneskene ikke klar over at deres “råd” kan forverre situasjonen ytterligere.

Å fortelle noen med selvmordstanker om ikke å snakke åpent om dem, bidrar til å gjøre dem til skamme for å ha dem, noe de allerede føler. I tillegg får dette dem til å føle seg verre fordi de føler seg skyldige for å ha bekymret noen som allerede vet det, noe som gjør depresjonen enda verre. For å toppe det hele, hvis flere ved et uhell vet at du har selvmordstanker, vil du føle deg verre fordi du ikke har klart å skjule det. Alt dette øker sjansene for at du vil begå selvmord.

Som vi allerede har diskutert, er det bedre å snakke om det åpent enn å skjule det. Hvis personen ønsker å begå selvmord, er det beste å forhindre ham i å gjøre det så snart som mulig. I tilfelle du ikke har noen selvmordstanker, har vi rett og slett stilt et ubehagelig spørsmål, ingenting mer. Troen på at det å snakke om selvmord øker sjansene dine for å begå det, er ikke sant. Jo mer informasjon vi vet om hva som skjer med deg, jo bedre og mer hjelp kan vi tilby.

• Du kan være interessert i: "Dette er den psykologiske intervensjonen hos pasienter med risiko for selvmord"

Emosjonell intelligens: vår beste allierte

Først er det vanskelig å prøve å forstå en person med selvmordstanker hvis de ikke har opplevd slike tanker før. Det er imidlertid ikke umulig, og det betyr heller ikke at du ikke forstår det. Et grunnleggende aspekt for å forstå en venn med denne typen tanker og å vite hvordan du kan hjelpe ham er sette deg i skoene, gjør en mental innsats for å forstå situasjonen din og prøv å finne ut hva du vil og hva du ikke vil høre. Med andre ord, dyrk følelsesmessig intelligens.

Emosjonell intelligens er vår beste allierte til å takle et emne så delikat som å ønske begå selvmord, men det hjelper oss også for alle andre aspekter av livet som er direkte relatert til følelser. Få mennesker skjønner det, men ikke alle føler det samme eller opplever ting rundt oss på samme måte. Du må forstå at hver enkelt, med sin personlighet og følelser, er forskjellige.

Følelsesmessig intelligens slik den konseptualiseres i dag forstås som evnen til å sette ut to ferdigheter i praksis. På den ene siden har vi intrapersonell intelligens, som er evnen til å forstå, identifisere og håndtere egne følelser, mens vi på den andre har det mellommenneskelige, som er evnen til å gjenkjenne, forstå og forstå følelsene til resten.

Begge kan være nyttige for oss å snakke åpent med en person som vi mistenker kan ha selvmordstanker, men den mellommenneskelige er spesielt nyttig. Gjennom det kan vi prøve å tenke hvordan vi ville ha det, hva vi ikke ønsker å bli fortalt og hvordan ord, selv om de er velmenende, kan være smertefulle eller til og med gjøre situasjonen verre. Vi må tenke på de mulige konsekvensene av vår tilnærming til problemet.

Empati kan ikke mangle. I tillegg må vi prøve å sette oss selv på hennes sted, prøve å ta det samme synspunktet hennes, tenke på hva som har ført henne til å ta et så radikalt alternativ som å ville begå selvmord. Fra utsiden kan det gi en følelse av at det ikke er så ille heller, men som vi har sagt, hver og en er som han er og livene våre er veldig forskjellige. Den ekstreme fortvilelsen og tristheten som depresjon innebærer, skjer ikke akkurat slik, det er en overbevisende grunn.

Ring i nødstilfeller

Selvmordstanker er ikke synonymt med forestående selvmord. Det er til og med mennesker som fantaserer om deres død og lurer på hva som ville skje hvis de bestemte seg for å avslutte livet sitt for at de aldri vil begå det. Imidlertid er det klart at det enkle faktum å ha slike ideer i tankene ikke er noe veldig smigrende. Å ha en venn fortelle oss at de har selvmordstanker er noe å bekymre seg for og gripe inn så snart som mulig.

Hvis vi snakker om det med vår venn, og han forteller oss, eksplisitt og tydelig, at han ønsker å begå selvmord og at han vil gjøre det om kort tid, er det klart at vi står overfor en krise. Det er et spørsmål om dager, kanskje timer, før en elsket ender sitt liv. Derfor, det vi må gjøre akkurat nå er å ta en telefon og ringe nødetatene. Hvis vi ikke er i nærheten av hvem vi tror skal begå selvmord, bør vi kontakte noen fra deres gi ham beskjed, og ring også politiet for å indikere hvor han bor eller hvor han kan være nå.

Hvis du forteller oss at du fantaserer eller at du har tenkt på å begå selvmord, men det ikke ser ut til at du kommer til å gjøre det på kort sikt, må vi også gripe inn. Vi må ikke senke vakta eller tro at det er en fase, at når det som bekymrer deg er blitt "fikset", vil du være lykkelig og tilfreds som en påske. Vi bør være bekymret, men heldigvis har vi mer handlingsrom sammenlignet med forrige sak. Bare fordi du ikke vil gjøre det i dag, betyr ikke det at du ikke har en plan på plass. Det er en risiko for å ta livet hans.

Vi må konsultere profesjonell hjelp som en spesialisert psykolog, primærhelsetjeneste og også med tjenestene av informasjon for å fortelle oss i hvilken grad vi kan hjelpe og hva vi kan gjøre (Telefon av håp: 717 003 717). Vi må gi disse fagpersonene alle dataene vi har til rådighet, detaljer som vi har klart å tydeliggjøre fra vår åpne samtale med ham eller henne om hans selvmordstanker. All informasjon vi kan gi, vil hjelpe oss og forklare hva vi bør gjøre.

Bibliografiske referanser:

• Weisner, L. (2020). Hvordan snakke med en selvmordsvenn. Psyche.co. Tatt fra https://psyche.co/guides/how-to-talk-about-suicide-and-save-the-life-of-a-loved-one.
• Hjelmeland, H., Hawton, K., Nordvik, H., Bille-Brahe, U., De Leo, D., Fekete, S., Grad, O., Haring, C., Kerkhof, J. F., Lönnqvist, J., Michel, K., Renberg, E. S., Schmidtke, A., Van Heeringen, K., & Wasserman, D. (2002). Hvorfor folk driver med parasuicid: en tverrkulturell studie av intensjoner. Selvmord og livstruende atferd, 32 (4), 380–393. https://doi.org/10.1521/suli.32.4.380.22336.
• Maris, R. W., Berman, A. L., Silverman. (2000). Omfattende lærebok for selvmord. New York. The Guilford Press.
• Silverman, M. M. (2006). Selvmordsspråket. Selvmord og livsfarlig oppførsel: Vol. 36, nr. 5, s. 519 - 532.