Hvordan vet jeg om jeg er arbeidsnarkoman?

Arbeidsavhengighet, også kjent som arbeidsnarkoman, er et stadig mer aktuelt fenomen i dagens samfunn. Ettersom jobbkravene og ytelsesforventningene øker, blir et økende antall mennesker fanget i en syklus av overdreven arbeid som kan ha skadelige konsekvenser for deres fysiske og psykiske helse, samt for deres personlige forhold og fagfolk. Det er viktig å ta tak i dette problemet for å fremme en balansert livsstil og forhindre de tilknyttede risikoene.

La oss se nøklene for å vite om du er avhengig av jobb ta hensyn til manifestasjonene av dette problemet.

Hvordan vet jeg om jeg er arbeidsnarkoman?

Arbeidsnarkomani refererer til et atferdsmønster der en person tvangsmessig ser dedikert til arbeidet hennes, og ofrer hennes personlige, familie- og sosiale liv til skade for hennes velvære. Selv om hardt arbeid og en forpliktelse til jobbansvar er dyder, går arbeidsnarkoman utover disse verdier, som fører til en usunn besettelse av arbeid som kan føre til fysiske, følelsesmessige og relasjonelle.

Denne oppførselen presenterer en rekke egenskaper:

1. Prioritere arbeid fremfor andre aspekter av livet

Arbeid ender opp med å bli sentrum i personens liv, noe som fører til å neglisjere behovene personlige relasjoner, personlig helse og fritidsaktiviteter, også i tider med sykdom eller utmattelse.

• Relatert artikkel: "Perfeksjonistisk personlighet: Ulempene med perfeksjonisme"

2. Vanskeligheter med å koble fra jobb og overdrevne timer

De kommer til å hele tiden bruke tid på å tenke på arbeidsoppgavene sine og jobbe utover arbeidstiden. Angst eller skyldfølelse kan sette inn hvis du ikke jobber og de kan ha problemer med å delegere oppgaver eller ta fri.

3. Valideringssøk gjennom arbeid

Selvfølelsen til den arbeidsnarkomane personen er ofte knyttet til deres jobbprestasjon, noe som kan føre til et konstant behov for profesjonell anerkjennelse og suksess. Dette fører deg til å måle din personlige verdi gjennom suksess og arbeidsprestasjoner.

• Du kan være interessert i: "Behov for godkjenning: hva det er og hvordan det kan bli et problem"

4. Perfeksjonisme og kontroll over arbeidet

Dette kan resultere i vanskeligheter med å jobbe i et team og økt arbeidsmengde på grunn av din motvilje mot å delegere ansvar.

Fører til

Arbeidsavhengighet kan være resultatet av en kombinasjon av personlige, sosiale og yrkesmessige faktorer som påvirker en persons oppførsel:

1. personlige faktorer

Noen personlighetstrekk, som perfeksjonisme, behov for kontroll, usikkerhet og et høyt nivå av selvetterspørsel, eller lavt nivå av selvtillit kan føre til å søke validering gjennom arbeid og deres prestasjoner fagfolk. Det vil også de som har vokst opp i hjem der arbeid ble verdsatt overdrevent og jobb suksess det ble ansett som en nøkkelindikator på personlig verdi.

2. Sosiale faktorer

Vi lever i et samfunn som ofte glorifiserer hardt arbeid og ekstrem dedikasjon til arbeid, samt konkurranseevne på arbeidsplassen (gruppepress) og ønsket om å utmerke seg i yrket, som kan få folk til å overarbeide seg for å skille seg ut og få anerkjennelse.

3. arbeidsfaktorer

Konstant tilgjengelighet av elektroniske enheter og Internett-tilkobling gjør det lettere å jobbe utenom arbeidstiden. Legger vi til dette jobber med høye krav, stramme tidsfrister, høye ytelsesforventninger, mangel på emosjonell støtte og vektlegging av resultater fremfor ansattes velvære kan utløse rusavhengighet jobb.

• Relatert artikkel: "Psykologi av arbeid og organisasjoner: et yrke med en fremtid"

Hvilke effekter og konsekvenser har arbeidsnarkomani?

Dens manifestasjon kan ha effekter på:

• Fysisk helse. Kronisk utmattelse og tretthet, søvnforstyrrelser, muskel- og skjelettproblemer eller kronisk stress som igjen kan øke risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, hypertensjon, diabetes og lidelser fordøyelsen.
• Mental Helse. Stress, angst, depresjon, utbrenthetssyndrom (burnt worker syndrome) eller rusmiddelbruk som feil mestringsverktøy.
• personlige og arbeidsforhold. Forverring av familie- og personlige forhold, sosial isolasjon, vanskeligheter med teamarbeid, uorganisering og redusert kvalitet på arbeidet.

Hva skal man gjøre i møte med arbeidsavhengighet?

Å få en riktig diagnose er avgjørende for å utarbeide en personlig behandlingsplan og effektivt håndtere arbeidsnarkomani. I tillegg kan diagnosen bidra til å identifisere og behandle andre psykiske eller fysiske helseproblemer knyttet til arbeidsavhengighet, som stress, angst, depresjon eller utbrenthet. Tidlig intervensjon og riktig støtte kan utgjøre en betydelig forskjell i restitusjonen og det generelle velværet til den som rammes av arbeidsavhengighet.

For hennes del kognitiv atferdsterapi kan hjelpe identifisere og modifisere tanke- og atferdsmønstre knyttet til arbeidsavhengighet. Familieterapi kan også adressere familiedynamikk som kan bidra til arbeidsnarkoman og lære ferdigheter for å forbedre kommunikasjon og emosjonell støtte i hjemmet. Gruppeterapiøkter vil være ideelle for å gi et trygt rom for å dele erfaringer og lære av andre, og fremme gjensidig støtte og ansvar. Til slutt anbefaler vi alltid å lære stressmestringsteknikker, som meditasjon, progressiv avslapning og pust. dyptgripende, da de kan være nyttige for å redusere arbeidsrelatert stress og forbedre balansen mellom arbeid og privatliv personale.

Å gi betydningen som dette begrepet innebærer og å være klar over konsekvensene er avgjørende for å garantere et sunt og balansert liv, både personlig og på jobb. Av denne grunn gir vi deg noen tegn eller symptomer relatert til arbeidsavhengighet slik at du kan løse problemet i tide og søke nødvendig støtte:

• Å bruke for mye tid på jobben, inkludert i helger, ferier og sykedager.
• Forsømmelse av ditt personlige, familie- og sosiale liv til fordel for jobb.
• Føler deg engstelig, rastløs eller skyldig når du ikke jobber.
• Å være ute av stand til å koble fra jobben, selv i øyeblikk med hvile og fritid, prioritere arbeid fremfor personlige relasjoner og fritidsaktiviteter.
• Har problemer med å delegere oppgaver og ansvar.
• Opplever helseproblemer knyttet til stress og utmattelse.
• Mål din personlige verdi gjennom suksess og arbeidsprestasjoner. @profesjonell() Og du? Tror du at du kan forbedre forholdet ditt til jobb?