Hva er årsakene til dysfunksjonelt selvkrav på jobben?

Egenetterspørsel er avgjørende på alle felt. Det er nødvendig å være litt krevende med seg selv hvis man ønsker å vokse som person, både på jobb og i andre viktige områder av livet vårt.

Men alt har en grense. Det er én ting å være selvkrevende i betydningen å være ansvarlig, konstant og anstrenge seg for å oppnå det man ønsker å gjøre, og en annen, veldig annerledes ting, er å være besettende perfeksjonistisk, ber om mer enn mulig og gjør arbeidsprestasjonen til noe som bestemmer vår tilfredshet og selvtillit.

Maladaptiv perfeksjonisme, enten på jobb eller andre steder, er skadelig for helsen vår, så vel som uproduktiv. Vi skal se hva som er årsakene til dysfunksjonelle selvkrav på jobben og konsekvensene av det.

• Relatert artikkel: "Arbeidsstress: årsaker og hvordan du kan bekjempe det"

De viktigste årsakene til dysfunksjonelt selvkrav på arbeidsplassen

I arbeidsverdenen har det blitt implantert en kultur der det veldig ofte er ideen om at det å søke perfeksjon er en beundringsverdig egenskap. Fra de høyeste stillingene til de mest underordnede ansatte, er det mer enn noen få arbeidere som setter seg høyere og høyere standarder i et forsøk på å oppnå suksess. Mange forbinder det å være perfeksjonist og mer pliktoppfyllende med å ha bedre resultater. Likevel,

I hvilken grad gjør søken etter perfeksjon på arbeidsplassen mer skade enn nytte?

Selvkrav og perfeksjonisme er godt ansett i vårt meritokratiske samfunn, spesielt på jobb. Når vi snakker om en krevende arbeider, ser vi for oss en person som er konstant, viljefull, utholdende i sine mål og ofte vellykket.

Dette selvkravet er adaptivt og funksjonelt når det reagerer på våre evner, kunnskaper og tilpasser seg konteksten. Å gjøre en innsats på jobben for å bli mer effektiv og produktiv, så lenge det ikke påfører oss ubehag og gir gode resultater, er ønskelig.

Selv om det ikke er en iboende dårlig ting å gjøre alt du kan for å forbedre deg selv på arbeidsplassen, forskning vitenskapelig påpeker at perfeksjonisme kan ha en mørk side og at det ville skade individet som presenterer det. Dette overskuddet av perfeksjonisme vil påvirke arbeiderens jobbprestasjon negativt. Denne egenskapen har blitt kalt "negativ perfeksjonisme", "maladaptiv perfeksjonisme" eller til og med "nevrotisk perfeksjonisme". Her vil vi kalle det "dysfunksjonelt selvkrav".

Hvis det å være for perfeksjonistisk på arbeidsplassen skaper problemer og i tillegg, resulterer i dårligere ytelse, betyr at vårt selvkrav er klart dysfunksjonelt. En person presenterer høye selvkrav når:

• Du kjenner ikke dine egne grenser, jobber mer enn du kan.
• Setter svært høye eller uoppnåelige mål
• Gjør dine utfordringer til forpliktelser.
• Arbeidsatferden hans er styrt av en rigid selvdisiplin.
• Overdreven framsyn og planlegging og føler meg veldig skyldig hvis du ikke følger gjennom.
• Han jobber hardt for å nå målet sitt til tross for lidelse.
• Manglende evne til å delegere oppgaver.
• Frykt for å mislykkes.
• Han trenger anerkjennelse.
• Din selvtillit avhenger av resultatet som oppnås.
• Overdreven oppmerksomhet på resultatet og ikke prosessen.
• Selvnegativitetsskjevhet: Du bryr deg mer om dine feil enn dine prestasjoner.
• Høy selvkritikk
• Dikotom tenkning: ting går enten bra eller går galt, det er ingen mellomting.
• Han har lav toleranse for frustrasjon.
• Du har en følelse av konstant misnøye.

Denne negative perfeksjonismen får personen til å heve listen mer og mer., som ønsker å gjøre jobben eller oppgavene sine så nær perfeksjon som mulig, men har ingen kontroll over det. På grunn av dette kan dysfunksjonelt selvkrav være til stor skade for fagets psykiske og fysiske helse, i tillegg til at det også gir dårligere arbeidsprestasjoner.

• Du kan være interessert: "Psykologi av arbeid og organisasjoner: et yrke med en fremtid"

Opprinnelsen til dysfunksjonelle selvkrav på jobb

Ettersom det er et flerdimensjonalt kjennetegn ved vår personlighet, kan selvkrav ha forskjellig opprinnelse avhengig av graden og spesielle erfaringer i våre personlige liv.

En viktig påvirkningsfaktor på graden av egenetterspørsel etter arbeidskraft vist i voksen alder er miljøet vi vokste opp i. Perfeksjonisme kan læres, med opphav både i de kulturelle normene i et samfunn og i foreldrenes stiler som vi har vært utsatt for i vår barndom.

En av de mulige årsakene, svært tilbakevendende, er at man har hatt en barndom preget av foreldrenes høye standarder til ulike aspekter, hovedsakelig akademiske prestasjoner. For eksempel hvis foreldrene våre overvurderte våre akademiske karakterer eller var for strenge med hvordan vi forvaltet tiden vår av studier og fritid, som vil ha betinget å ha i voksen alder et tvangsmessig ønske om å nå arbeidsmål og prestere så mye som mulig.

Det er etablert sammenhenger mellom å ha vært gjenstand for en streng og tøff foreldrestil og nå voksen alder med overdrevne perfeksjonistiske tendenser. Det er vanlig at personer som har vokst opp i så strenge miljøer, kommer i frykt for voksen alder at hvis de ikke gjør ting perfekt vil det skje noe dårlig, i tillegg til skamfølelser og skyldfølelse.

Dysfunksjonelt selvkrav også kan være et produkt av vår personlige erfaring med arbeidet. Det kan være knyttet til det faktum at vi på et tidspunkt når vi føler at vi kunne ha gjort det bedre, blir besatt av å ikke gjøre ting så «dårlig» som vi trodde vi gjorde tidligere. På grunn av denne opplevelsen, bodde i en nesten traumatisk, man prøver hardere og hardere, setter listen høyere og høyere og oppfatter sin egen dårlige jobbprestasjon som synonymt med fiasko, latskap og mangel på innsats.

Og det er også innflytelsen som andre har på oss. Hvis vi kjenner noen som gjør alt bra, som har en veldig høy jobbprestasjon og ser på seg selv som en vellykket person, er det sannsynlig at vi ønsker å etterligne ham. Dette vil få oss til å sammenligne oss med den personen og føle at vi må kreve mer av oss selv for å nå deres nivå og dermed bli sosialt validert som dem.

• Relatert artikkel: "Forholdet mellom utbrenthet og irritabilitet"

Konsekvensene av overdreven selvkrav på jobb

Som vi sa, kan dysfunksjonelle selvkrav på jobb påvirke en persons fysiske og mentale helse. Å ha nesten tvangstanker og atferd om hvordan oppgaver skal gjøres er skadelig for tiden, energien og helsen til personen som presenterer dem.

Vitenskapelig forskning bekrefter dette. Maladaptiv perfeksjonisme har vært assosiert med høyere forekomst av depressiv og engstelig symptomatologi. Dette kan være fordi perfeksjonisme ofte er forbundet med høye nivåer av nevrotisisme, som er Det er relatert til høye nivåer av angst, stress og "utbrenthet" eller burnt worker-syndrom, i alle typer Yrker. Stress gir også ulike fysiske og fysiologiske symptomer, som f.eks søvnløshet, gastrointestinale problemer, kronisk tretthet og muskelspenninger.

Men som om ikke det var nok, skader dysfunksjonell perfeksjonisme på arbeidsplassen ikke bare mental og fysisk helse, men innebærer også dårligere jobbytelse. I noen tilfeller er dette en direkte konsekvens av angst, depresjon og utbrenthet. Det omvendte forholdet oppstår også, at symptomer på depresjon og angst oppstår fordi man føler at han ikke er god nok for jobben sin ved å ikke oppfylle alt som har vært foreslått.

I tillegg kommer den høye angsten forårsaket av overdreven selvetterspørsel kan føre oss til passivitet. Fordi man setter seg mål som er uoppnåelige eller som krever mye tid og krefter for å møte dem, vi ender opp som lammet, ute av stand til å handle på grunn av frykten for at muligheten for mislykkes. Dette vil bety at vi til slutt mister muligheter eller ikke utnytter tiden effektivt, og gir næring til vår selvkritiske stemme som forteller oss at vi ikke er verdt det og at vi stadig feiler.

Det hender også at dysfunksjonelt selvkrav er "smittsomt". Det faktum at det er en arbeider med overdreven perfeksjonisme har konsekvenser i arbeidsmiljøet, og skaper en nevrotisk atmosfære på stedet som vil ikke bare påvirke ytelsen og funksjonaliteten til den nevrotiske arbeideren selv, men vil også skade resten.

Med andre ord, mens det er greit å ønske å utmerke seg og prestere så nær perfekt som mulig, er det også verdt å merke seg at hvis dette perfeksjonisme blir dysfunksjonell vil gi konsekvenser for den mentale og fysiske helsen til individet, i tillegg til dårligere prestasjoner, som er akkurat det motsatte hva som ønskes