Systematisk desensibilisering, en verdifull ressurs mot fobier

Fobier er en del av de hyppigste og mest utbredte psykiske lidelsene blant den vestlige befolkningen, og det anslås at de rammer omtrent 10 % til 15 % av den.

Heldigvis har psykologien utviklet metoder og teknikker som gjør det mulig å overvinne denne typen problemer, og faktisk er det en av de psykopatologiske lidelsene som reagerer best på behandling.

I denne artikkelen vil vi se Hva er en av de formene for intervensjon som brukes mot fobier: systematisk desensibilisering. Men først av alt, la oss se hva angstlidelsen som vi begynte å snakke om består av.

• Relatert artikkel: "Typer fobier: Utforsking av fryktforstyrrelser"

Hva er en fobi?

fobier er et sett med psykologiske lidelser som tilhører kategorien angstlidelser. De er karakterisert fordi menneskene som utvikler dem lider av et mønster av plutselige økninger i nivået av angst når de utsettes for visse situasjoner; som en konsekvens prøver de vanligvis å unngå slike situasjoner før de oppstår, eller stikker av eller trekke deg raskt tilbake når økningen i angst har blitt generert, for å slutte å føle deg dårlig når før.

På den annen side, fobier er like varierte som antall situasjoner eller stimuli som kan utløse fobiske reaksjoner, og det er derfor vi snakker om fobi for nåler, fobi for bilkjøring, fobi for edderkopper, etc. Selvfølgelig, den som utvikler en fobi, får normalt bare angstreaksjoner av fobisk type på en bestemt type gjenstander, levende vesener, steder eller situasjoner. For eksempel innebærer ikke fobien for blod også frykt for hunder, fly, etc.

De viktigste symptomene som vises i en krise av fobisk type er følgende:

• økt hjertefrekvens

• Kvalme

• kaldsvette

• skjelvinger

• føler meg svimmel

• Katastrofale tanker om hva som vil skje

• fordøyelsesproblemer

• Du kan være interessert i: "Kognitiv atferdsterapi: hva er det og hvilke prinsipper er det basert på?"

Hva er systematisk desensibilisering brukt på fobier?

Systematisk desensibilisering er en form for psykologisk intervensjon som tilhører atferdsterapi. og i forlengelse til kognitiv atferdsterapi, og det er mye brukt, spesielt for å behandle visse angstlidelser, som fobier.

Den grunnleggende ideen den er basert på er å hjelpe pasienter til å møte de situasjonene de frykter på grunn av fobien, får dem til ikke å eliminere angstreaksjonen, men til å dominere den og gjøre det lettere for den å gå av progressivt.

For dette er det som gjøres begynne å utsette personen for situasjoner som ligner veldig på de som genererer den fobiske reaksjonen, i et kontrollert miljø og følger retningslinjene gitt av psykologen, noe som gjør at han ikke gir etter og flykter fra den typen eksponering.

Dette oppnås blant annet ved å følge en vanskelighetskurve, starte med lite intense opplevelser for så å gjøre dem stadig mer angstproduserende. For å oppnå dette jobber vi vanligvis med guidede bildeøvelser, bilder og noen ganger 3D virtual reality-ressurser eller ekte stimuli, når det er nødvendig og mulig.

På den annen side er en mer karakteristisk for systematisk desensibilisering at mens pasienten blir utsatt for "ubehagelige" situasjoner som utløser, i det minste delvis, en fobisk reaksjon, det hjelper deg å fremkalle en tilstand av avslapning i deg selvgjennom ulike psykologiske teknikker. På denne måten blir opplevelsen som før var assosiert med angst (edderkopper, nåler, etc.) assosiert med de motsatte psykologiske og fysiologiske prosessene.

Derfor er formålet med systematisk desensibilisering brukt på fobier å la personen normalisere det faktum å oppleve nærheten til de gjenstandene, levende vesenene, stedene eller situasjonene du har fryktet, hjelper deg å slutte å gi dem så mye betydning. Det er en prosess med autentisk emosjonell og totalt erfaringsbasert trening., som ikke kan erstattes bare av teoretisk læring om hva en fobi er: normalt sett Folk vet at frykten de føler i fobiske kriser er irrasjonell, men til tross for dette begrenser den deres bor.

Ser du etter psykologisk støtte?

Hvis du lider av et fobisk problem eller en annen psykologisk lidelse assosiert med angst eller håndtering av følelser generelt, Jeg inviterer deg til å kontakte meg å sette i gang en prosess med psykologisk intervensjon i flere økter. Jeg er psykolog spesialisert i kognitiv-atferdsmessig tilnærming, og jeg jobber både personlig i Madrid og via nettformatet ved videosamtale. For å se mer informasjon om hvordan jeg jobber, samt min kontaktinformasjon, gå til denne siden.

Bibliografiske referanser:

• Bourne, E.J. (2005). Arbeidsboken for angst og fobi. Oakland: New Harbinger Publications.
• Hest, V.E. (1998). Håndbok for terapiteknikker og atferdsendring. Tre sanger: Det 21. århundre.
• Dubord, G. (2011). Del 12. Systematisk desensibilisering. Kanadisk familielege, 57(11): 1299.
• Kessler et al., (2005). Prevalens, alvorlighetsgrad og komorbiditet av 12-måneders DSM-IV-lidelser i replikeringen av National Comorbidity Survey. Arkiv for generell psykiatri, vol. 20.
• McGlynn, F., Smitherman, T.; Gothard, K. (2004). Kommentar til status for systematisk desensibilisering. Behavior Modification, 28(2), pp: 194-205.
• Wolpe, J. (1958). Psykoterapi ved gjensidig hemming. Stanford: Stanford University Press.