Hvordan gjenkjenne følelser? 6 nyttige tips

Prosessen med å gjenkjenne følelser Det er av stor betydning å sikre en sunn livskvalitet, spesielt med tanke på psykisk helse. Når vi er i stand til å gjenkjenne andres og våre egne følelser, bekymrer vi oss mindre.

Det finnes mennesker som er gode på prosessen med å gjenkjenne følelser. Andre må tvert imot lære å gjøre det ved å legge mer krefter på det; men det betyr ikke at de ikke er i stand til å mestre denne psykologiske ferdigheten.

I denne artikkelen vil vi se flere tips og anbefalinger som kan være svært nyttige for alle de menneskene som søker å vite hvordan de skal gjenkjenne følelser, samt noen hensyn å ta.

• Relatert artikkel: "De 8 typene følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Hvordan gjenkjenne dine egne følelser?

Å gjenkjenne følelser består av en persons evne til å identifisere og akseptere følelser, egne og andre.

Det er i grunnen som å snakke et språk. Til å begynne med er det forvirrende, og vi forstår kanskje ikke meningen med noen ting, men så, mens vi går håndtere dette språket på daglig basis, blir det mer forståelig og vi blir i stand til å håndtere det med flytende.

For å gjenkjenne våre egne følelser må vi være i stand til det bringe til den bevisste delen av tankene våre noen aspekter ved vår person som vi ofte overser eller unngår å tenke på. Dette er viktig for å utvikle emosjonell intelligens.

Det er alltid problemer knyttet til oss selv som vi foretrekker å la være glemt. Men jo tidligere vi tør å gjennomgå disse aspektene med et objektivt kriterium, jo ​​nærmere vil vi være å forstå hvordan vi har det.

• Du kan være interessert i: "Hva er emosjonell intelligens?"

Hvordan gjenkjenne andres følelser?

På tidspunktet for å gjenkjenne andres følelser er det nødvendig forstå til en viss grad hvordan kroppsspråk fungerer; dette er et aspekt som er iboende knyttet til emosjonalitet.

Når vi føler oss triste, uttrykker ansiktet vårt det gjennom gester og bevegelser av de små musklene spredt over hele ansiktet, og selv om vi prøver å skjule det, ikke-verbalt språk reagerer i stor grad på ubevisste aspekter ved vår personlighet; derfor kunne tristhet merkes til tross for forsøket på å skjule det. Det samme skjer med de andre følelsene og følelsene: lykke, nostalgi, eufori, etc.

På denne måten, når vi er i stand til å relatere en persons kroppsspråk til følelsene deres, er vi nærmere å forstå hvordan de har det.

Et annet viktig aspekt for å identifisere andres følelser går gjennom vet hvordan talen hans skal tolkes riktig.

En person kan se ut til å ha det bra, og samtidig gir hun oss når vi snakker med henne når vi snakker med henne tegn på at noe er galt, hvis vi vet hvordan vi skal lytte nøye og tolke mellom linjene hva vi sier.

Tips for å forstå vår emosjonelle side

Nå skal vi se noen måter vi kan være mer nøyaktige på når vi gjenkjenner følelser, både våre egne og andre.

1. Godta den virkelige grunnen til følelser

Alle følelser reagerer på grunner som har en spesiell betydning for oss, i stand til å endre bevissthetsnivåene våre.

Hvis vi aksepterer situasjonen og er i stand til å møte den, uansett hvor irrasjonell årsaken kan virke, så vil vi på samme måte gjenkjenne følelsene vi har i det aktuelle øyeblikket.

2. Anerkjenn omgivelsene dine

Miljøet påvirker i stor grad følelsesmessigheten vår, er situasjonene som utvikler seg rundt oss i stand til å få oss til å føle på mange måter. Det er derfor når vi har en bedre mestring og anerkjennelse av stedet som omgir oss, kan vi gjenkjenne hva som eksakt trigger følelsene vi føler.

3. Vær konsekvent med dine handlinger

For å kunne gjenkjenne følelsene våre på riktig måte, må vi prøve å være så konsekvente som mulig med handlingene våre.

Dette betyr at i den grad vår tenkning og våre handlinger følger samme vei, vil vi være i stand til å gjenkjenne følelsene våre tydeligere, uten å falle inn i kognitive dissonanser.

For eksempel kan passivitet i møte med visse problemer vi har i livene våre også det vil gi oss problemer med å analysere hvordan det får oss til å følegjennom selvbedrag.

4. Forebygging mot negative følelser

Når vi har evnen til å gjenkjenne faktorene som forårsaker oss plager, kan vi være i stand til å forhindre å komme i kontakt med disse faktorene (i den grad det er mulig).

Ved å gjøre dette reduserer vi sannsynligheten for å presentere svært intense negative følelser som blokkerer vår evne til å analysere. Derfor vil prosessen med å gjenkjenne følelsene våre bli favorisert, siden vi ikke trenger å håndtere ekstremt ubehagelige følelser.

5. Forstå situasjoner slik de virkelig skjer

Dette punktet viser til evnen til erkjennelse som alle mennesker har. Kognisjon innebærer bruk av høyere mentale prosesser (analyse, logisk tenkning, tolkning, konfliktløsning, hukommelse osv.).

For å forstå situasjoner slik de virkelig skjer, og ikke slik vi ønsker at de skal være, når vi bruker denne typen av tanke gjenkjenner vi allerede følelser på en veldig reell måte, og vi kan se etter de beste alternativene til situasjonen vår.

6. Godta at noen ting er utenfor din kontroll

På bestemte tider vil du møtes situasjoner der du ikke vil være i stand til å gripe inn for å endre resultatet slik du vil. Det er viktig at du har denne begrensningen i bakhodet.

Noen ganger må man bare akseptere at ting skjer på en bestemt måte, og innse det. Forståelse som gjør oss mer fornuftige mennesker og i stand til å gjenkjenne følelsene våre i hele deres bredde, forutsatt at vi ikke kan håndtere dem etter eget ønske.