Hvordan takle selvmordssorg

Ordet sorg refererer ikke bare til smerten for døden til en kjær, men også til en tapssituasjon som en skilsmisse, en oppsigelse eller tap av et legeme etter en ulykke. Smerte er en universell opplevelse som alle mennesker går gjennom til forskjellige tider og situasjoner.

Sorg over døden til en kjær er aldri lett. Ved selvmordssorg blir smerten enda mer intens fordi den er knyttet til skyldfølelse og hjelpeløshet. Den forsettlige døden til en kjær etterlater familie og venner svært forvirret og i en høy grad av nød.

Selvmord er preget av stigma. Mange ser det som skammelig eller syndig, andre ser det som "et valg" og skylder på familien. Ved mange anledninger vet de ikke hvordan de skal støtte de overlevende og bare unngå situasjonen av uvitenhet. Uansett årsak er det viktig å huske på at selvmord og den underliggende sorgen er komplekse prosesser.

Når en person begår selvmord, blir direkte familiemedlemmer som bor hos dem direkte berørt. personen, resten av familien, naboer, venner, medstudenter og/eller klassekamerater jobb.

• Relatert artikkel: "De 9 mytene og falske temaene om selvmord"

Hvordan overvinne sorg på grunn av selvmord: innledende refleksjoner

Gjennom vitnesbyrdene til de som har forsøkt selvmord, vi vet at hovedmålet med et selvmord ikke er å avslutte livetmen med lidelse.

Personer med selvmordstanker sliter med emosjonell smerte som gjør livet uakseptabelt. De fleste som dør av selvmord har depresjon som reduserer deres evne til å løse problemer.

Hvorfor er sorg vanskeligere å overvinne?

Utarbeidelsen av sorg innebærer en serie prosesser som begynner med tapet, slutter med aksept av virkeligheten, omdirigering av mental aktivitet og rekomposisjonen av den indre verden.

Familie og venner til mennesker som har dødd av selvmord er utsatt for stor sorg og forvirring. De spør seg ofte: «Hvorfor skjedde dette? Hvordan så jeg det ikke komme?" De føler overveldende skyldfølelse for hva de burde ha gjort mer eller mindre av. De har tilbakevendende tanker som angriper dem nesten daglig. De føler seg ofte skyldige, som om de på en eller annen måte er ansvarlige.

Mange opplever også sinne og raseri mot sin kjære. ved forlatelse eller avvisning, eller skuffelse over å tro at de ikke var elsket nok til å opprettholde viljen til å leve.

Disse feilaktige forutsetningene kan vare lenge hvis de ikke blir behandlet riktig. Mange sliter i årevis med å finne svar eller forstå en hendelse som i mange tilfeller er uforståelig.

På den andre siden, samfunnet spiller fortsatt en skadelig rolle ved å skape et stigma rundt død ved selvmord som gjør at overlevende føler seg utenfor. Etterlatte etter kjære som har dødd av dødelig sykdom, ulykke, alderdom eller andre typer dødsfall, får ofte sympati og medfølelse. Et familiemedlem får aldri skylden for kreft eller Alzheimers, men samfunnet fortsetter å kaste en skygge over selvmord.

• Relatert artikkel: "De 26 typene selvmord (i henhold til forskjellige kriterier)"

Minnernes rolle

En annen faktor som gjør sorg over selvmord annerledes, er minner. Når en kjære går tapt på grunn av sykdom eller ulykke, beholder vi gode minner. Vi kan tenke på vår kjære og dele historier med nostalgi. Imidlertid er dette ofte ikke tilfellet for selvmordsoverlevende. Tanker som: "Kanskje hun ikke var glad da jeg tok dette bildet av henne?" "Hvorfor så jeg ikke hans følelsesmessige smerte da vi var på ferie?"

Overlevende etter selvmordstab opplever ikke bare disse aspektene ved komplisert sorg, men også er utsatt for å utvikle symptomer på depresjon og posttraumatisk stresslidelse. Den ubeskrivelige tristheten over selvmordet blir en endeløs syklus av forvirring, smerte, tilbakeblikk og et behov for å dempe kvalen.

Måter å hjelpe en overlevende med selvmordstap

Hvis du kjenner noen som har mistet en kjær på grunn av selvmord, er det mange ting du kan gjøre. I tillegg til å følge ham i hans smerte (sorg) kan du hjelpe ham med å bli kvitt stigmaet som skapes av samfunnet.

1. Spør om du kan hjelpe og hvordan

I tilfelle de ikke er villige til å ta imot hjelp, med denne gesten du viser at du er der tilgjengelig for dem. Unngå å ta avstand slik at han vet at han kan snakke med deg når han trenger det.

• Relatert artikkel: "Hvordan roe ned en venn når de trenger deg"

2. Vær tålmodig

Ikke sett en tidsbegrensning for den etterlattes sorg. Komplisert sorg kan ta år. Oppmuntre ham til å dele historier og uttrykke tankene sine. Repetisjon kan være en nøkkelfaktor i restitusjon.

3. Lytte

være en medfølende lytter. Den beste gaven du kan gi en du er glad i som har overlevd et selvmordstap, er din tid, sjelefred og hengivenhet.

4. Godkjennelse

Den forutsetter at de trenger å uttrykke følelsene sine, noen ganger med stillhet og andre ganger med tristhet eller sinne. Ikke vær redd for å snakke om selvmord. Du kan uttrykke følelsene dine av tristhet og navngi den kjære. De som har mistet noen på grunn av selvmord har store smerter, og trenger virkelig din empati, medfølelse og forståelse.

Måter å hjelpe deg selv på hvis du har lidd et selvmordstap

Det kan være veldig vondt, men du må lære deg å akseptere virkeligheten og forstå det du er ikke ansvarlig for selvmordet til din kjære.

1. Ikke sett grenser for smerte

Sorgperioden tar tid. Du må gå gjennom de forskjellige fasene til du aksepterer virkeligheten.

2. planlegge fremtiden

Når du er klar, organisere dagene med familiefeiringer med hjelp av familien din, bursdager og jul. Forstå at disse øyeblikkene vil bli levd med tristhet og se etter bånd av støtte og forsterkning for å minimere reaksjoner med intens tristhet.

3. opprette forbindelser

Vurder å bli med i en støttegruppe som er utviklet spesielt for overlevende etter selvmord. Miljøet kan gi et helbredende miljø og gjensidig støtte.

4. Søk profesjonell hjelp hvis du trenger det

Husk at du går gjennom en av de vanskeligste og mest smertefulle situasjonene i livet og du kan trenge terapi for ikke å forlenge sorgfasene unødvendig.