Hva er tredje generasjons terapier for?

Gjennom historien om psykologi har det blitt utviklet ulike intervensjonsmetoder som har reagert på de forskjellige måtene å oppfatte menneskets problemer på, som har oppstått med år.

Siden begynnelsen av bruken av den vitenskapelige metoden i psykologi har det først og fremst vært atferdsterapier (Første generasjon), kognitive atferdsterapier (andre generasjon) og til slutt kontekstuelle eller tredje generasjons terapier Generasjon.

Hver av disse strømningene understreket et eller annet aspekt av personen og de forskjellige teoriene som basert, alt med sikte på å gjenkjenne fasetter som utgjør livet og måten å oppføre seg på mennesker. I denne forstand, La oss se nøyaktig hva tredjegenerasjonsterapi er for.

• Relatert artikkel: "Psykologiens historie: forfattere og hovedteorier"

Hva forstår vi med tredjegenerasjonsterapier?

Kontekstuelle eller tredjegenerasjonsterapier er sterkt påvirket av bidragene fra psykolog Steven C. Hayes, spesielt i Funksjonell kontekstualisme, en filosofi basert på den vitenskapelige metoden som understreker konteksten til personen som nøkkelen til å oppnå suksess ved behandling av enhver lidelse.

Funksjonell kontekstualisme kan defineres som en strømning som foreslår å direkte påvirke atferd og personens funksjon gjennom studiet av observerbare fenomener og variabler som er tilstede i deres kontekst dagbok. Den fokuserer på måten handlinger og rom spiller en rolle i prosessen med å prøve å nå mål.

Altså i Contextual Therapies det legges ikke mye vekt på behovet for å dempe eller eliminere ubehag, men ved å få personen til å akseptere livets oppturer og nedturer på en måte som ikke fører til selvsabotasje, tilpasse seg deres kontekst og utvikle en livsstil som er forenlig med deres sanne interesser og personlige mål (relatert til ressursene og evnene som har).

Noen av de kontekstuelle aspektene ved personen som kan studeres og modifiseres er oppførselen deres verbalt, de moralske verdiene som utgjør hennes personlighet eller måten hun snakker til seg selv på (monolog innsiden).

Den kontekstuelle eller tredje generasjons tilnærmingen Det er en av de mest brukte i psykologiske konsultasjoner rundt om i verden, både for å være basert på en empirisk basert vitenskapelig filosofi, og for dens store variasjon av eksisterende modaliteter innenfor samme strøm.

• Du kan være interessert i: "De 10 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Hva er de forskjellige typene tredjegenerasjonsterapier for?

For tiden kan vi finne 4 store typer kontekstuelle terapier, alle av stor bevist effekt og som kan hjelpe oss med å behandle en eller annen psykisk lidelse, basert på de spesielle behovene til hver enkelt kunde.

1. Mindfulness-basert terapi

Mindfulness eller full oppmerksomhet er en fokushåndteringsteknikk hvis mål er at personen skal kunne fokusere sin oppmerksomhet på det nåværende øyeblikket og å kunne utforske hva som skjer inni dem i sanntid, uten å bli revet med av tvangstanker knyttet til minner fra fortiden eller anslag om hva som kan skje i fremtiden. framtid.

Denne teknikken har også et kraftig vitenskapelig grunnlag, så den kan brukes i alle typer studier og eksperimenter. I tillegg til det integrerer den en rekke transcendentale meditasjonsstrategier som har vist seg å være vidt effektive og som de har blitt løsrevet fra de buddhistiske og hinduistiske religiøse tradisjonene de har blitt inspirert av.

Hovedgrunnlaget for Mindfulness som en kontekstuell terapi for selvutforskning og selvregulering er oppmerksomhet og totalt fokus på følelser. tilstede som de er, radikal aksept av egne erfaringer og leve av disse på en aktiv måte, engasjere seg i sine egne mål og erfaringer livsviktig.

• Relatert artikkel: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på dine spørsmål"

2. Dialektisk atferdsterapi (DBT)

Dialektisk atferdsterapi integrerer ulike elementer av kognitiv-atferdsterapi med de konseptuelle grunnlagene for kontekstuelle terapier, og er basert på lære psykososiale ferdigheter som hjelper personen til å leve bedre.

I DBT validerer terapeuten følelsene til den behandlede, men hjelper ham samtidig med å trene og tilegne deg en rekke mer tilpasningsdyktige ferdigheter som vil gjøre deg lykkeligere i livet ditt daglig.

denne terapien Den ble opprinnelig designet for å behandle borderline personlighetsforstyrrelse., men det er også ofte brukt hos personer med emosjonell ustabilitet, humørforstyrrelser, personer med selvmordsatferd eller personer med borderline personlighetsforstyrrelse.

3. Aksept- og forpliktelsesterapi (ACT)

Aksept- og forpliktelsesterapi er hovedsakelig basert på språk som grunnlag for ethvert problem eller psykologisk lidelse som folk kan ha.

Ved å trene de ulike restruktureringsteknikkene av eget språk som terapeuten lærer klienten, vil denne lære å forbedre din psykologiske fleksibilitet; det vil si evnen til å leve og akseptere det nåværende øyeblikket og tilpasse seg situasjonene du opplever daglig.

• Du kan være interessert i: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): prinsipper og egenskaper"

4. Funksjonell analytisk psykoterapi (FAP)

Funksjonell analytisk psykoterapi understreker viktigheten av den terapeutiske relasjonen og atferden utstilt av klienten i samråd, for å oppnå endring i personen og få ham til å overvinne sin endring psykologisk.

I funksjonell analytisk psykoterapi, terapeuten vil forsterke disse positive atferdene, tankene eller inntrykkene tar hensyn til konteksten og særegenhetene til hver enkelt pasient, og vil oppdage de mest problematisk eller mistilpasset for klienten å analysere, verdsette og til slutt kunne endre dem.

Ser du etter psykoterapeutisk hjelp?

Dersom du ønsker å starte en psykoterapiprosess, ta kontakt med oss.

I Forhåndspsykologer Vi hjelper deg gjerne, enten gjennom ansikt-til-ansikt økter eller gjennom online terapi.