Intervju med Laura Palomares: duellen sett av en psykolog

Den typen tristhet, lengsel og til og med fortvilelse vi føler når vi mister noe eller noen vi følte oss nærme, har et navn innen psykologi: sorg.

Faktisk, Sorg er en av de mest smertefulle psykologiske prosessene som finnes, og noen ganger kan det gjøre at vi ikke kan nyte livet. Selvfølgelig kan psykologisk bistand gjennom terapi med psykologer hjelpe oss med å overvinne dette ubehaget og akseptere at det er visse øyeblikk som ikke kommer tilbake og at dette er naturlig.

Nettopp denne erfaringen tilegnet i psykoterapi gir psykologer et unikt perspektiv på hva sorg er og hvordan vi kan håndtere den følelsesmessig. Av denne grunn intervjuet vi ved denne anledningen en spesialist på området: Laura Palomares, fra Avance Psicólogos, som jobber i sorgterapi.

Laura Palomares: synspunktet til en ekspert på sorg

Vi snakket med Laura Palomares Pérez, en ekspertpsykolog innen sorg og følelsesmessige bånd og direktør for Madrid Psychology Center Forhåndspsykologer, slik at han kan snakke med oss ​​om sorg, både når det gjelder smerten den medfører og i forhold til hvordan psykoterapi fungerer for å overvinne den.

Normalt forstår man at sorg er noe som oppstår når man mister noen elsket, på grunn av brudd eller død. Men det er andre årsaker, ikke sant? Hva definerer sorg?

Sorg er en tilstand av bedring og gjentilpasning etter et tap. Av denne grunn bør vi ikke vurdere å sørge over en sykdom, men snarere en normal rebalanseringsprosess med forskjellige faser, som vil hjelpe oss gradvis å gjenopprette normaliteten.

Tapet kan skyldes sammenbrudd i et forhold eller død av en kjær, men det kan faktisk skyldes tap av en jobb, et hus, en drastisk endring i livet, tap av et kjæledyr, amputasjon av et lem, etc

Sorgprosessen vil være forskjellig avhengig av hvor viktig tapet er for oss, det være seg en kjær eller en hendelse som forårsaker en livsendring.

Sorg er til en viss grad et normalt psykologisk fenomen når den dukker opp etter å ha mistet noen eller noe som var viktig for oss. Fra hvilket punkt er det forstått at det er en grunn til å gå i psykoterapi?

Sorgprosessen innebærer en rekke faser som det er viktig å respektere. Vi sier at en duell er patologisk eller uløst, når det er en blokkering i noen av dem.

Hvis vi har slått oss til ro i tristhet eller sinne, finner vi ikke mening i livene våre, vi blir ikke ferdige med å tro det som skjedde, eller vi gjenskaper tapet med samme følelsesmessige intensitet som når det skjedde, hvis vi legger merke til at det siden den gang har dukket opp ny frykt som død eller sykdom, fobier, angst eller panikkanfall osv., er det grunnen til å delta psykoterapi.

Søvn- eller spiseforstyrrelser, tvangstanker eller katastrofale tanker eller tvangsmessig atferd er andre tegn som må ivaretas.

Atferd som å beholde alle personlige eiendeler slik den kjære forlot dem, snakke om ham i nåtid, eller ikke snakke om ham i det hele tatt, indikerer også at det er uløst sorg.

Hva er grunnlaget for psykologisk terapi brukt på sorglidelse?

Psykologisk terapi er basert på kunnskapen om at det å uttrykke følelser av angst og smerte uten frykt for å dømme er avgjørende for å overvinne sorg.

Hos Avance Psicólogos jobber vi fra forskjellige strømninger innen psykologi, og drar nytte av hver av dens teknikker. På denne måten klarer humanistisk psykologi å fordype seg i det emosjonelle og få det til å tre frem, med annerledes teknikker som rollespill, den tomme stolen, fremkalling av minner gjennom fotografier og gjenstander, etc

Det handler om å fordype seg i følelser og favorisere løsningen av ambivalente følelser, skyldfølelse, sinne, uløste situasjoner osv., med sikte på å forberede seg til avskjeden, som ikke betyr å glemme den kjære eller gjenstanden for sorg, men snarere å finne et nytt sted for dem i fantasien vår følelsesmessig.

På den annen side hjelper kognitiv atferdspsykologi til å restrukturere det nye nivået av tanke og atferd. situasjon før tapet, favoriserer bruken av ressurser til gradvis å anta og møte den nye virkeligheten før tap.

Anvendelsen av tredjegenerasjonsterapier, spesielt aksept- og forpliktelsesterapien, fokuserer på aksept av tapet uten å glemme konteksten og verdiene til personen, avgjørende for at sorg skal flyte naturlig og i henhold til individuelle forskjeller og spesifikke behov til hver person.

Basert på din erfaring hos Avance Psicólogos, hva er strategiene som en terapeut bør følge for å tilpasse seg denne grunnen for konsultasjon av en pasient?

Den dype respekten for smerten til personen som kommer til konsultasjonen, fra en holdning av akkompagnement absolutt og ubetinget, er grunnleggende i måten å være og føle forholdet til pasienten av terapeut. Uten dette er det ingen terapi. Den terapeutiske relasjonen skal føles som et ekstremt trygt rom, der det ikke er rom for dømmekraft eller hastverk.

Derfra fokuserer terapeuten sin oppmerksomhet på å støtte og ledsage for å lette aksept og erkjennelse av tapet, for å uttrykke følelser og følelser. som kommer fra det, for på en praktisk måte å møte den nye vitale situasjonen og virkeligheten før tapet og til slutt å følge avskjeden med en ny følelse av liv.

Hvordan blir du frisk og tilbake til normaliteten? Hvor lang tid tar det vanligvis å overvinne sorg?

Gjenoppretting skjer med lukking og overvinnelse av hver av fasene, respekterer tidene til hver person og sørger for at de løses.

Sorgfasene er fornektelse, det vil si å ikke akseptere eller anta mangelen på den kjære som vanligvis oppstår i begynnelsen, i sjokkøyeblikket; sinnefasen, som består av følelser av raseri og sinne ofte mot verden, med behovet for å finne skyld, noen ganger også sinne mot seg selv, og til og med sinne begravet med personen som har gått tapt, føler seg "forlatt" av hun; fasen av tristhet, som er ledsaget av følelser av tap av mening i livet, men som begynner å bli en forberedelse til avskjeden og for å nå den siste fasen av aksept, med hvilken slutten endelig er nådd. stille.

Disse fasene forekommer ikke alltid i rekkefølge og har en tendens til å bli blandet, og de forekommer naturlig inntil de er løst hvis de respekteres og jobbes ordentlig med under behandlingen. Akseptfasen kommer fra å tillate deg selv de forrige, spesielt smerte og tristhet svært ofte føler den som sørger seg tvunget til å komme seg av dem som omgi. Uttrykk som «du må være sterk», «du burde bli bedre nå», hindrer bare sorgprosessen og øker kvalen.

Når det gjelder tidspunktet for sorgprosessen, avhenger det vanligvis fundamentalt av nivået av dybde og intensiteten av båndet, individuelle personlighetstrekk, støtten fra miljøet som person osv Det er ikke lett å fastsette en omtrentlig tid. Det er også viktig å ta med i betraktningen at hvis tapet er plutselig, tar duellen lengre tid og har større risiko for å bli kronisk.

Til slutt... kan du forklare oss i detalj et tilfelle av en sorgpasient hvis bedring får deg til å føle deg spesielt fornøyd?

Jeg kan tenke på flere, som jeg beholder hyggelige minner og en spesiell hengivenhet av, men jeg vil fortelle deg om to.

En gang kom R., en 28 år gammel kvinne, morsom og vital, men som klaget over måneder med angst og sterke ryggsmerter uten fysisk årsak, til klinikken. Da vi gikk dypere under de første evalueringsøktene, gjenkjente R og jeg den dype smerten han fortsatt følte etter farens død, som hadde skjedd for 8 år siden, plutselig på grunn av et hjerteinfarkt. Følelsen hennes når hun snakket om det var som om det nettopp hadde skjedd, og gråten hennes var desperat.

I det øyeblikket vi begynte å jobbe med sorgen hans, og tok også hensyn til de unngåelsene han hadde gitt i miljøet siden den gang, hans fysiske symptomer de forsvant, han sluttet å lide av ryggsmerter, angsten avtok og det beste er at forholdet til moren og partneren ble bedre betydelig.

Jeg husker en nylig sak, den av A., en 36 år gammel mann som er praktisk talt utskrevet og kun deltar på oppfølgingsmøter annenhver måned for tiden. Vår oppmerksomhet ble rettet mot A. og for meg å føle intens angst igjen, med alvorlige søvnvansker og dyp tristhet. Han fortalte meg om den enorme frustrasjonen han følte over å måtte selge strandhuset sitt.

Det huset var et tilfluktssted for ham, det betydde mye mer enn materiell eiendom; for å. det huset symboliserte et trygt sted, som ga ham hvile og mulighet til å komme seg utmattelse som han ble utsatt for gjennom resten av året, på grunn av intensiteten hans jobb.

Når vi forsto at han var i full sorg, kunne vi jobbe med det og til og med formalisere et farvel til stedet, huset, nabolaget osv., med hensikten med å finne en alternativ måte å tilbringe ferien og koble fra, i den samme byen hvor han likte å nyte sin ferie.

Sorgøyeblikk, spesielt når de skyldes tap av en kjær, er de vanskeligste og vanskeligste i en persons liv. Men vi vet også at hvis de kanaliseres naturlig mot deres forbedring, er de øyeblikk med dyp transformasjon som innebærer mange positive aspekter. Personen blir mer bevisst på å nyte nået, utvikler motstandskraft, lærer å relativisere og mister til og med frykt.