Hvordan overvinne dysfunksjonell frykt: en prosess med viktig endring

Frykt er nok den følelsen som preger oss mest. og at det ligger bak mange av våre vanlige problemer og grenser.

Vi har veldig vanlig frykt for ensomhet, å miste, risikere, ikke føle oss elsket, avvisning eller lidelse. Frykt ligger også bak følelser som skyldfølelse, usikkerhet, angst, angst eller til og med sinne. Men problemet er ikke frykt... men din måte å håndtere og forstå den frykten på.

Frykt er en nyttig følelse som tjener oss hovedsakelig for å overleve. Når man snakker om "negative følelser", refererer det egentlig ikke til selve følelsen, men til måten å håndtere og forstå den følelsen på. Det tjener til å beskytte deg og være tydelig på dine grenser, og det er til og med vanlig å utdanne barn ved å bruke frykt som strategi slik at de er trygge.

Problemet er når frykt prøver å beskytte oss fra en situasjon som egentlig ikke er farlig og som bare begrenser livet ditt. Hvis du lever med den slags frykt, det er en dysfunksjonell frykt.

• Relatert artikkel: "De 8 typene følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Hva er en dysfunksjonell frykt?

Når din måte å forstå og håndtere følelsene dine på fører til dysfunksjonell frykt (eller sinne, skyldfølelse, stress, angst, osv.), betyr det at disse følelsene ikke hjelper deg å vokse, å kjenne deg selv bedre og leve med mer velvære, men heller bare de begrenser livet ditt.

Dysfunksjonell frykt er grunnlaget for de aller fleste problemene. Sinne er en form for aktiv frykt (når du ikke kan hjelpe det du er redd for, reagerer du med sinne for å prøve å ha kontroll). Skyldfølelse er også en form for frykt (siden du frykter konsekvensene for deg selv eller på selvbildet ditt). Lidelse, angst eller angst De er også former for frykt (som skaper en mer ubehagelig fysiologisk tilstand... Det er frykt tatt til en høyere intensitet).

Hvordan overvinne dysfunksjonell frykt?

På visse øyeblikk i livet vårt ønsker vi å leve en prosess med dyp endring fordi det er situasjoner eller opplevelser som gjentas og vanligvis er ubehagelige, som om vi bodde i en sirkel vi ikke kan komme oss ut av.

Dette kan skje med oss ​​både i det personlige livet (familie, som et par, i forhold til selvtillit, etc.) så vel som på fagfeltet (i forhold til foretak, prosjekter, med arbeidslaget osv.). Uansett problem, er dysfunksjonell frykt alltid bak disse problemene.

De siste 10 årene har jeg fulgt mennesker fra flere forskjellige land som psykolog og coach i svært dyptgripende endringsprosesser. Før eller siden, uansett prosessen, folk måtte møte visse frykter for å overvinne dem. Nøkkelen var imidlertid ikke å overvinne denne frykten som om de var fiender (siden de er en del av seg selv), men for å forstå følelsene deres dypere og vite hvordan de skal håndtere dem på en mer funksjonell.

Dette er ikke noe som kan oppnås på noen få dager (med bøker, foredrag og andre ressurser som er interessante, men som ikke bidrar til å oppnå reell endring av seg selv). men i løpet av en rekke uker eller noen måneder gjennom en dyp prosess, engasjert og med selskapet som lar deg utvide ditt synspunkt og bedre forstå det frykt slik at følelsene dine er på din side i stedet for mot deg.

Det er det en prosess med følelseshåndtering (også kalt «emosjonell intelligens») egentlig består av. Det handler ikke om å følge råd eller tips, men om å leve en endringsprosess der følelsene dine kommer til syne og du vet hvordan du skal forstå og håndtere dem. Din frykt, i virkeligheten, de gir deg kun informasjon om deg selv, og når du forstår det, vil alt som skjer med deg endre seg.

En emosjonell treningsprosess

Jeg inviterer deg på besøk empowermenthumano.com, den elektroniske skolen for personlig utvikling som jeg opprettet for å følge mennesker som ønsker å leve endringsprosessen sin med ekspertbedrift og hjemmefra og med frihet til tidsplaner. På skolen finner du et gratis program som heter Spenning for å ta de første stegene, og også et 3-måneders dypt endringsprogram.

Hvordan fungerer en endringsprosess for å overvinne frykt? Denne personlige utviklingen følger disse trinnene:

1- Lær å forstå følelsene dine

Slik finner du ut hvordan du klarer dem nå: i denne fasen handler det om bli bedre kjent med deg og svare på sentrale spørsmål som hjelper deg å utdype følelsene dine

2. Lag en handlingsplan som hjelper deg å håndtere følelsene dine annerledes

Dette gjenspeiles i endringer i forhold til hva du gjør, tolker og føler. Fra dette øyeblikket oppdager du forholdet mellom dine følelser og din tro, din måte å kommunisere på, dine personlige forhold, ditt arbeid eller din selvtillit.

3. Administrer relasjoner

Endelig lærer du det håndtere følelsene dine mer funksjonelt slik at frykten blir liggende langt bak, og du internaliserer den i livet ditt slik at denne endringen varer for alltid.

Om noen uker merkes endringene allerede og etter 3 måneder er frykten der fortsatt, men den dominerer ikke lenger livet ditt. Det er nøkkelen: Ikke bekjemp følelsene dine, men forstå dem og ha dem på din side. Følelser er ikke annet enn dine reisefølge og den grunnleggende energien din atferd er basert på.