12 fordeler og ernæringsmessige egenskaper av vannmelon

Sommeren er her, og på denne tiden av året får vi det mye bedre å spise frukt. Frukt er kalorifattig mat med høyt vanninnhold, og det er derfor de hjelper oss holde deg godt hydrert, noe som er spesielt viktig på denne tiden av året når varmen klemme.

vannmelon fordeler

Vannmelon er en deilig mat som også inneholder mange helsemessige fordeler. Uavhengig av type vannmelon, i de følgende linjene vil du finne noen grunner til at du bør inkludere denne deilige maten i kostholdet ditt.

Fordelene med vannmelon er som følger.

1. Hjelper deg å holde deg hydrert

Å være hydrert er avgjørende for at kroppen skal fungere ordentlig og for å holde seg i liveDet er derfor å innta vannmelon, med 92 % vann, er en velsmakende måte å hydrere på. Men ikke bare det, men hvis vi ønsker å kontrollere kaloriene, hjelper mat som er rik på vann oss til å føle oss mer tilfredse. Dette, sammen med det høye fiberinnholdet, er ideelt for å gå ned i vekt.

2. afrodisiakum mat

Vannmelon er et afrodisiakum som øker nitrogenoksidnivået i kroppen vår og libido

, ifølge en studie fra University of Texas. Dette skjer på grunn av citrullin, en aminosyre som slapper av blodårene og omdannes til arginin, som bidrar til å produsere denne forbindelsen. Det er som en naturlig viagra.

• Relatert artikkel: "Nitrogenoksid (nevrotransmitter): definisjon og funksjoner”

3. Reduserer sykdommer

Vannmelon er en mat rik på lykopen, som er en type carotis som finnes i vitamin A. Dens funksjon er som en antioksidant, og den gir den rødlige og oransje fargen til mange frukter og grønnsaker. Lykopen er assosiert med forebygging av forskjellige sykdommer: arteriosklerose, prostatakreft, bryst, lunge, blære, eggstokk, tykktarm og bukspyttkjertel, humant papillomavirus (HPV), grå stær og astma.

4. Bidrar til å forhindre kreft

Som du kan se i forrige punkt, hjelper denne frukten med å forhindre kreft. Ikke bare er lykopen nyttig i denne forstand, men det er den viktigste forbindelsen, spesielt for de kreftsykdommene i fordøyelsessystemet.

Dette stoffet bidrar også til å redusere IGF eller insulinlignende vekstfaktor som hjelper kreftceller å utvikle seg. Vitamin E, som finnes i denne maten, hemmer også veksten av tumorceller.

5. Bidrar til å forbedre synet

Vitamin A er også viktig for synet vårt, da det favoriserer utviklingen av retinale pigmenter. og bidrar til å forhindre makuladegenerasjon og nattblindhet. Denne frukten, som inneholder lutein og zeaxanthin, har en beskyttende effekt på synet. Vitamin C er også en antioksidant som kan redusere risikoen for å utvikle grå stær.

6. Reduserer muskelsmerter

Å drikke vannmelonjuice etter trening er ideelt for å forebygge muskelsmerter og redusere dem om nødvendig.. Dette skyldes L-citrullin, en aminosyre som ser ut til å beskytte mot ømme muskler. En studie hevder at inntak av vannmelonjuice før treningsøktene reduserer muskelømhet i opptil 24 timer.

7. Forebygger hjertesykdom

Ulike studier har funnet at inntak av vannmelon forhindrer hjertesykdom. En av dem fremhever rollen til denne frukten for å forhindre hjerteinfarkt, takket være tilstedeværelsen av citrullin og arginin. Faktisk er det mulig å finne produkter med vannmelonekstrakt, og forskning har vist det personer som bruker dem viser betydelige forbedringer i blodtrykk og hjertestress.

Arginin er også en forløper til nitrogenoksid, som lar blodårene forbli avslappede og åpne for blodstrøm, og bidrar til å senke blodtrykket.

8. Hjelper med å gå ned i vekt

Vannmelon bidrar til å få en slankere og sunnere kropp, da det er en frukt som inneholder få kalorier. og at det praktisk talt er alt vann. Ifølge forskning i Journal of Nutrition, øker L-arginin metabolismen og fremmer fetttap.

• Relatert artikkel: "15 tips for å øke hastigheten på stoffskiftet og gå komfortabelt ned i vekt”

9. anti-inflammatorisk effekt

Som jeg har kommentert i tidligere punkter, er denne frukten rik på lykopen som, i tillegg til nevnte fordeler, det er også en naturlig anti-inflammatorisk som antydet av mange forskning. Innen gruppen karotenoider er lykopen best med tanke på positive effekter på betennelse, enda bedre enn betakaroten.

10. Forbedre helsen til huden din

En av de viktige komponentene i vannmelon er vitamin C, essensielt for syntesen av kollagen. Dette betyr at huden vil se sunnere ut. Vitamin A er også svært effektivt for å behandle rynker og solflekker, og er avgjørende for en sunn brunfarge. Dette vitaminet er nødvendig for celleregenerering og beskytter mot enkelte hudsykdommer, som psoriasis og vitiligo.

11. Forbedrer hårets helse

Men tilstedeværelsen av vitamin C og kollagen er ikke bare viktig for huden, men også for håret.: fordi det forhindrer hårtap, reduserer flass, flisete tupper osv. Takket være citrullin og, følgelig, arginin, fremmer vannmelon hårvekst. I tillegg forbedrer disse forbindelsene, som øker tilstedeværelsen av nitrogenoksid i kroppen, blodstrømmen i forskjellige områder av kroppen, inkludert hodebunnen.

12. beinhelse

Igjen har lykopen en gunstig effekt på bein og holder dem sterke ved å redusere oksidativt stress. og derfor tilstedeværelsen av osteoblaster og osteoklaster, to beinceller som er involvert i patogenesen av osteoporose. Vannmelon er også rik på kalium, som sammen med kalsium holder bein og ledd friske.