Bedriftslederstress: egenskaper og hvordan håndtere det

Når man beveger seg oppover i organisasjonskartet er det mer vanlig å finne ansvarsposisjoner at utover timene dedikert til arbeid, må de også tilpasse seg alle slags situasjoner endres.

Kraften til å ha flere ting å bestemme seg for er et tveegget sverd: det gir deg mer spillerom, men samtidig kan det utløse mye stress. Dette er nøyaktig hva jeg vil snakke om i denne artikkelen: stressmestring av bedriftsledere.

• Relatert artikkel: "Typer stress og deres triggere"

Kilder til stress hos den daglige virksomhetslederen

Det er tydelig at det er stor variasjon i oppgavene som utføres av bedriftsledere; Men generelt sett er det mulig å identifisere flere vanlige kilder til stress i det daglige i disse ledende stillingene. La oss se hvilke som er de viktigste.

1. Endringer i den økonomiske sektoren der organisasjonen er satt inn

De store endringene som skjer fra tid til annen på det økonomiske feltet, gjør det å møte høye nivåer av usikkerhet til en iboende egenskap ved en leders arbeid. Ansvaret for å ta roret når man navigerer i denne komme og gå av vanskelig å tolke informasjon faller i stor grad på administrerende direktører, avdelingsledere, etc.

I tillegg, ettersom økonomien i økende grad avhenger av hva som skjer i den digitale verden og i finansmarkedene, har den nådd en ekstrem store økonomiske paradigmeskifter kan bokstavelig talt komme i løpet av et par dager. Og i møte med usikkerheten er det lett at det oppstår angst og stress.

2. Dårlige vaner ved delegering

Dårlig tidsstyring og mistillit (på sin side forsterket av stress og angst generert av arbeid) er to en av de viktigste ingrediensene som får ledere til å ta i bruk en feilaktig måte å delegere oppgaver til sine underordnede. Denne måten det fører til en ond sirkel av stress.

3. Mangel på skille mellom privatliv og yrkesliv

Blant ledere er problemet med å ikke vite hvordan de kan "fjerne" oppmerksomheten deres fra arbeidet svært hyppig.

I dag, med utbredelsen av bærbare datamaskiner, Wi-Fi og smarttelefoner, er det enda vanskeligere å motstå fristelsen til å bruke fritiden til å få utført arbeid eller til å gjøre ekstra tilsyn.

Selvfølgelig, på mellomlang og lang sikt slites dette psykologisk hvis det ikke gjøres med måte, noe som gir tretthet eller til og med søvnløshetsproblemer. Når vi føler oss svake, er vi mye mer utsatt for stress, ettersom kroppen begynner å «brenne» energi mindre effektivt.

• Du kan være interessert i: "Arbeids- og organisasjonspsykologi: et yrke med en fremtid"

4. Dårlig kommunikasjon flyter

Mangelen på informasjon i viktige øyeblikk, feilene forårsaket av unngåelige misforståelser og til og med mistillit produsert av mangel på kommunikasjon er en kilde til stress som forblir aktiv stadig.

5. Konflikthåndtering

Der det er en organisasjon er det interesser som delvis sammenfaller, samt interessesammenstøt. Av denne grunn er det ikke uvanlig at det oppstår konflikter, dannelsen av "sider", intriger...

Ledere er tvunget til å posisjonere seg foran denne typen konfliktscenarier, samt å ta i bruk tiltak som løser dem på en eller annen måte. Dette gir stress på to måter: gjennom strategiske implikasjoner (om et tiltak har virket eller ikke) og moralske implikasjoner (om det er grunner til å føle skyld eller ikke).

Psykologiske råd til ledere

Dette er noen anbefalinger å følge av de som har en posisjon med stort ansvar i en bedrift (administrerende direktører, mellomledere og toppledere generelt) og ønsker å utvikle beskyttende vaner mot negative effekter av stress.

1. Lær å akseptere ubehag

For å håndtere stress og angst er det viktig å ikke prøve å "blokkere" følelsene de produserer, siden det ville bety å gi dem mer makt over seg selv.

I stedet for å prøve å undertrykke disse følelsene i ens bevissthet, er det bedre å akseptere at de eksisterer., og samtidig ikke gi dem større betydning enn de har her og nå, og fokusere oppmerksomheten på mer stimulerende aspekter. Psykologiske ressurser som Mindfulness-øvelser bidrar til å oppnå dette.

2. Lag klare tidsplaner i ditt personlige liv

Mange ledere lever sitt personlige liv i utgangspunktet som en kontekst å hvile i når arbeidet tillater det.

Dette fører til en viss uorganisering: det faktum at bedriftsledere og toppledere generelt tar seg tid borte fra fritiden for å dedikere den til yrket sitt, er pga. andre ting til det faktum at hans hverdag utover kontoret mangler struktur, og derfor er det veldig fristende å dedikere tid til datamaskin.

Mot dette er det normalt positivt å etablere et opplegg med fritids- og hvileaktiviteter som skal gjøres utenom arbeidstid.

3. Forutsetter at kommunikasjon ikke er lik bortkastet tid

I næringslivet er det hyppige klager på møter som anses som "ubrukelige", holdt kun for å overholde protokoller som bare gir mening på papiret. Som en reaksjon på dette, noen høytstående embetsmenn går i fellen med å knytte kommunikasjonsøyeblikk med rent formelle hendelser, det vil si bilde; dette er en feil.

Hvis en møtedynamikk ikke gir mening, er løsningen å introdusere de nødvendige modifikasjonene til den; På samme måte må vi ikke glemme det faktum at ved mange anledninger skjer de mest verdifulle informasjonsutvekslingene spontant, i uformell kommunikasjon.

Det er tilrådelig hold deg tett slik at informasjonsstrømmen ikke støter på barrierer før de når beslutningssentre av selskapet; dette unngår mye frustrasjon.

4. Skap komfortable arbeidsplasser

Stress er et svært smittsomt psykologisk fenomen; der det er stressede mennesker, er det en kjerne av dårlig arbeidsmiljø som sprer seg basert på dårlig humør, tendens til irritabilitet, unngåelse av å møte problemer osv. Noen ganger er det menneskene som feiler, men i mange andre er det som feiler måten de forholder seg og koordinerer på, eller direkte det fysiske rommet der arbeidet ditt foregår.

Ser du etter profesjonell hjelp?

Hvis du har en posisjon med høyt ansvar i en organisasjon og merker at det er vanskelig for deg å håndtere stress i din profesjonelle fase, Jeg inviterer deg til å kontakte meg.

Jeg er psykolog med mange års erfaring i å støtte enkeltpersoner og bedrifter og jeg baserer mitt arbeid på den kognitive-atferdsmodellen, en av de mest effektive og tilpasningsdyktige; Gjennom en prosess med psykoterapi og coaching hjelper jeg mennesker til å få autonomi når det gjelder modulere følelser og håndtere kilder til angst og stress effektivt, blant andre mål. Du kan se mer informasjon om mine ansikt-til-ansikt og nettbaserte tjenester på denne siden.

Bibliografiske referanser:

• Bhui, K.; Fortell oss, S.; Galant-Miecznikowska, M.; de Jongh, B.; Stansfeld, S. (2016). Oppfatninger av arbeidsstressårsaker og effektive intervensjoner hos ansatte som jobber i offentlige, private og ikke-statlige organisasjoner: en kvalitativ studie. BJPsych Bulletin, 40(6):pp. 318 - 325.
• Freudenberger, H.J. (1974). "Personalutbrenthet". Journal of Social Issues. 30: 159–165.
• Ganesha, R. et. til. (2018). The Stressed Executive: Kilder og prediktorer for stress blant deltakere i et Executive Health Program. Globale fremskritt innen helse og medisin. 7: 2164956118806150.
• Huther, Gerald (2012). Fryktens biologi. Stress og følelser. Barcelona: Redaksjonell plattform.
• Schonfeld, I.S.; Verkuilen, J.; Bianchi, R. (2019). Undersøkelse om sammenhengen mellom utbrenthet og depresjon. Journal of Occupational Health Psychology. 24(6): s. 603 - 616.