Hvordan forebygge arbeidsstress i bedrifter: 6 strategier

Stress er en stadig mer vanlig tilstand i samfunnet, spesielt i store byer. Det er en endring av organismen, hvor vi blir overveldet av omgivelsenes krav. Når dette er på grunn av jobb snakker vi om arbeidsstress.

I denne artikkelen vil vi vite hva denne endringen består av, og vi vil snakke om hvordan man kan forebygge arbeidsstress i bedrifter. Til dette vil vi tilby 6 forslag som bedrifter kan søke for å forebygge stress blant sine arbeidere.

Stress og arbeidsstress: hva er det?

Stress er en psykofysiologisk tilstand av organismen, som oppstår når kravene fra miljøet overstiger ressursene som er tilgjengelige for oss. Begrepet "angst" brukes noen ganger for å referere til hvordan vi føler oss i svært stressende tider.

Stress kan dukke opp på ulike områder av livet, det være seg personlig, sosialt, arbeid... Når det er det manifestert på arbeidsplassen (det vil si når det vises som en konsekvens av arbeid), snakker vi om "stress arbeid". Det er kjent at opptil 59 % av spanske arbeidere lider av arbeidsstress

, som har en negativ innvirkning på personens helse, men også på produktiviteten, livskvaliteten osv.

Jobbstress skyldes flere faktorer: lang arbeidstid, høye krav fra selskap, få timers søvn, å ha en selvkrevende personlighet, ikke oppfylle mål, tretthet akkumulert osv

Når dette stresset er veldig høyt og vises sammen med andre symptomer, så snakker vi om "utbrenthet" eller "utbrenthetssyndrom". Faktisk har dette syndromet blitt anerkjent av WHO (Verdens helseorganisasjon) som et offisielt syndrom.

Dets karakteristiske symptom er profesjonell utbrenthet, som oversetter seg til fysisk og følelsesmessig utmattelse. Men vi snakker om mer ekstreme tilfeller enn enkelt arbeidsstress; Derfor er det viktig å forhindre det siste, for å forhindre at det fører til et utbrenthetssyndrom.

Hvordan forebygge arbeidsstress i bedrifter

Men, Hvordan forebygge arbeidsstress i bedrifter? Er dette mulig?

I denne artikkelen vil vi komme med noen forslag for å forhindre det, rettet mot å bli brukt av selskapene selv.

1. Kampanjer som fremmer sport

Det første forslaget som vi fremmer om hvordan vi kan forebygge arbeidsstress i bedrifter, og som kan være en god idé, er at bedrifter tilbyr sine arbeidere kampanjer eller programmer rettet mot å fremme sport blant sine ansatte. Disse kan bestå av planlegging av visse idrettsaktiviteter gjennom året (for eksempel en gang i uken). Aktiviteter kan være: yoga, sykling, basketball, fotball... Det er et bredt utvalg av idretter å velge mellom.

Disse aktivitetene bør ideelt sett være i grupper, og involvere så mange som mulig. Fra dem vil det være meningen at arbeidere skal tilegne seg sunne livsstilsvaner gjennom sport; Idrett er på sin side et godt verktøy for å forebygge og bekjempe arbeidsstress, da det bidrar til å løse opp spenninger og skiller ut endorfiner.

I tillegg kan denne typen aktiviteter også være et godt alternativ for å styrke båndet mellom arbeidstakere, styrke sosiale relasjoner og fremme et godt arbeidsmiljø.

2. Daglig frukt på kontoret

Dette andre forslaget, også knyttet til det forrige, gir oss et annet perspektiv på hvordan vi kan forebygge arbeidsstress i bedrifter. Den er rettet, som den forrige, mot å fremme sunne vaner blant arbeidere. Derfor er mat en annen nøkkeldel for å oppnå denne livsstilen.

Sunn livsstil bidrar til å forebygge arbeidsstress, enten det er innenfor eller utenfor jobben. I tillegg er det kjent at kosthold i stor grad påvirker humør og energi. Initiativet for å gi gratis frukt til arbeidere, selv om det kan virke som en liten gest, kan oppmuntre til annen sunn atferd hos dem.

3. Mindfulness økter

Han tankefullhet det er på sin side en livsfilosofi, en sunn praksis og en type terapi. Den består av praktisering av meditasjon, en tilstand som nås gjennom konsentrasjon; Meditasjon lar deg "la tankene dine stå tomme" og nå en følelse av fred og fylde, gjennom puste- og avspenningsøvelser. Dermed er mindfulness et veldig godt verktøy for å forebygge stress.

Ideen om å foreslå et mindfulness-program i bedrifter kan også være et godt alternativ for hvordan man kan forebygge arbeidsstress i bedrifter. Dette programmet kan bestå av en ukentlig mindfulness-økt på et bestemt sted i bedriften, eller utenfor den. (på en åpen plass). Disse detaljene vil avhenge av preferansene og tilgjengeligheten til ressursene til hver enkelt.

4. massasje økter

Dette forslaget, som noen av de forrige, blir allerede implementert av mange selskaper, siden det anses som innovativt og sunt. gjennom henne, en tjeneste av massører og/eller fysioterapeuter leies inn for å komme til selve kontoret for å gi en kortvarig massasje til arbeiderne (for eksempel mellom 15 minutter og 30 minutter). Disse øktene kan fordeles (for eksempel en gang i uken, en gang i måneden...), alltid avhengig av hvert selskap.

Typen massasje er vanligvis på nakken og hodet, men den kan også dekke andre områder (selv om det mest mulig på kontoret er nakken og hodet). Disse massasjene kan gi en tilstand av avslapning hos arbeideren, selv om den er kortvarig. Å føle seg vel og komfortabel på kontoret bidrar til å forhindre begynnende følelser av stress eller angst. I tillegg vil denne praksisen tillate "bryte" med rutinen selv for en kort tid.

5. Trening i avspenningsteknikker

Et annet forslag som vi kommer med om hvordan vi kan forebygge arbeidsstress i bedrifter har å gjøre med avspenningsteknikker. Bedrifter kan planlegge treningsøkter for arbeidere som forklarer ulike avspenningsteknikker; Ideelt sett kan disse brukes på kontoret, på et tidspunkt med viss slitasje eller stress, eller rett og slett fra tid til annen.

Det er øvelser som kan gjøres i samme kontorstol, eller andre steder avhengig av type arbeid; disse kan være pusteøvelser og/eller meditasjon. De kan vare noen minutter og påføres ved behov. I tillegg vil de tillate deg å opprettholde en tilstrekkelig rytme på jobben, produktiv, men samtidig avslappet.

6. Ergonomitrening

Det siste forslaget som vi fremmer om hvordan man kan forebygge arbeidsstress i bedrifter er opplæring i ergonomi, en disiplin innen yrkesfare. Selv om opplæring i yrkesfarer er obligatorisk for arbeidere i alle bedrifter, blir det noen ganger ikke tatt tilstrekkelig hensyn til det.

I tillegg er det et godt alternativ å gi spesielle økter om ergonomi, denne spesielle disiplinen, som lærer oss hvordan vi skal sitte riktig unngå skader eller kontrakturer, hvordan jobbe, hvilken temperatur som er tilstrekkelig på kontoret, hvilke miljøforhold som er best egnet, etc

Tilstrekkelige arbeidsforhold, på miljønivå, samt korrekt kunnskap om hvordan man arbeider, Det vil tillate arbeideren å være komfortabel (forhindre arbeidsstress), komfortabel, ikke skadet og være så god som mulig. produktivt.

Bibliografiske referanser:

• Fint, R. (2016). Hvordan forebygge arbeidsstress. Superhelter Sesam.

• WHO (2000). ICD-10. Internasjonal klassifisering av sykdommer, tiende utgave. Madrid. Panamerikansk.

• Peiro, J.M. og Rodriguez, I. (2008). Arbeidsstress, lederskap og organisasjonshelse. Psychologist Papers, 29(1): 68-82.