Hvordan hevde deg selv før andre, i 8 trinn

Det er mennesker som har problemer med å hevde seg når de snakker med andre, eller med bestemte personer eller grupper. Dette kan bli en stor ulempe, fordi bildet av usikkerhet de formidler gir at det ikke blir tatt hensyn til det de sier, eller til og med at de i forlengelsen ikke blir tatt hensyn til de.

I denne artikkelen vil vi se flere tips om hvordan du kan hevde deg når du snakker både med hensyn til innholdet i det som sies og måten det sies på, herunder ikke-verbalt språk.

• Relatert artikkel: "Selvsikker kommunikasjon: hvordan uttrykke deg tydelig"

Hvordan hevde seg i samtaler og relasjoner

Mellommenneskelige relasjoner og samtalene som foregår i dem er alltid komplekse.

På den ene siden er det allerede noe komplisert å gjøre seg forstått og tolke det den andre sier riktig, men til dette må vi legge til at det gjennom dialog også er nødvendig å løse interessekollisjoner, meninger og tro. Selv om evnen til å bruke språk har gitt oss muligheten til å få bedre kontakt med andre, er det også

har fått oss til å bruke ord for å hevde oss, å underkaste seg eller å bli underkastet og, hvis vi ikke innser det, å gå inn i dynamikk som tærer på selvtilliten vår.

Som en konsekvens er det mennesker som har gått inn i en dynamikk der de ikke vet hvordan de skal uttrykke ideene sine uten å føle seg sårbare, usikre. Dette er individer som trenger å lære (og bli vant til) å snakke selvsikkert, forsvare sitt synspunkt.

Det er nødvendig å bryte denne vanen, som består av et sett med vaner knyttet til måten å snakke og kommunisere på generelt, å få tillit til personlige relasjoner. Så for å hevde deg selv, er det tilrådelig at du følger følgende nøkkelideer.

1. Identifiser hva du feiler mest

Det er forskjellige måter å snakke usikkert på. Av denne grunn er det første å se på hvilke aspekter det er behov for mer merkbare endringer i vår måte å snakke og oppføre oss på i samtaler.

En god måte å starte på er å gjøre deg kjent med begrepet passiv kommunikasjon, som er det mest typiske for folk som trenger å lære å snakke trygt. Denne kommunikative stilen er preget av å unngå direkte konfrontasjon, å uttrykke egne behov og følelser, og holde en lav profil.

• Du kan være interessert i: "Passiv kommunikasjon: hva det er og hvordan gjenkjenne det i 4 egenskaper"

2. Sørg for å opprettholde øyekontakt

Det er svært viktig at det meste av tiden er øyekontakt, siden hvis dette ikke er tilfelle, vil den som unngår det gi et bilde av usikkerhet, i tillegg til å vanskeliggjøre kommunikasjonen. For å løse det er det enkleste å ikke være besatt av å se nøyaktig inn i den andres pupiller, og bare ikke se bort fra den andres ansikt. På denne måten, uten å være klar over det og spontant, øynene møtes og kontakten opprettholdes uten at du trenger å bekymre deg for mye om det.

3. Ikke hold en sammentrukket stilling

Unngå stillinger og stillinger som holder armene og bena for nær din vertikale akse. Prøv å slappe av musklene og få armene til å bevege seg fritt, holde underarmene borte fra brystet mesteparten av tiden (i stedet for å holde armene i kryss eller ha dem med hendene limt til brystet).

4. Bli vant til å snakke høyt

Det er viktig at volumet på stemmen din er tilstrekkelig. Det er usikre mennesker som, for å unngå å gjøre seg til narr, de prøver å ikke gjøre det de sier for merkbart, men dette er noe å unngå, siden det legger en underkastelsesrolle til de som er vant til å snakke slik.

Derfor er det best å øve foran et speil og improvisere slik at stemmevolumet litt etter litt blir mer kjent og er det som brukes spontant, som standard. Det er viktig å gjøre det med en viss regelmessighet, for ikke å miste deler av fremgangen som er oppnådd i de foregående øktene.

5. Unngå bokstavelig talt å huske hele setninger

Noen prøver å kompensere for usikkerheten når de snakker ved å planlegge nøye hva de skal si i en samtale. Dette er noe som Det kan skape flere problemer enn det løser., fordi det krever en større konsentrasjon enn det ville koste bare å snakke på en spontan måte, gitt at i dem må du hele tiden huske hva du skal si i henhold til manuset som er laget tidligere.

Derfor er det ideelle i alle fall å planlegge på forhånd, veldig kort og kun for viktige samtaler, ideer som kan diskuteres i samtale, men uten faktisk huske setninger.

6. jobb din selvtillit

En del av problemet med å snakke usikkert har å gjøre med noe som er hinsides kommunikasjon og dialog i seg selv: det handler om selvfølelse. Å jobbe med det slik at det ikke tømmes er viktig, fordi en del av problemet har vanligvis med mangel på selvtillit å gjøre og i hva som kan tilbys i en samtale. Med noen måneders praksis, om nødvendig ved å oppsøke psykologkontoret, vil det være mye lettere å hevde seg.

• Relatert artikkel: "Lav selvtillit? Når du blir din egen verste fiende"

7. reflektere og lære

Dette er en annen måte å få selvtillit på når du snakker: ha samtaleemner. For dette er det viktig ikke bare å være original når det gjelder å få dialogene til å vende mot interessante temaer, men også har litt kunnskap å formidle, selv om de kun er personlige refleksjoner eller interessante meninger som ikke trenger å være basert på å huske spesifikke data. Når en person føler at ved å bare ha litt kunnskap om noe kan det være veldig enkelt for ham å lage noe interessant ut av en dialog, det gir ham mye trygghet.

• Du kan være interessert i: "15 interessante og morsomme samtaleemner"

8. arbeid din selvsikkerhet

Å uttrykke ideer eller meninger som ikke passer med andres er ikke en dårlig ting; det er naturlig. Av denne grunn er det nødvendig å jobbe med selvsikkerhet, som har med vår evne til å gjøre uttrykke oss forsvare vårt synspunkt mens vi respekterer andre.