Hvordan lære å øke helsen ved å ta kontroll over livet ditt

Når man snakker om helse er det vanlig å gjøre det som om det var grunnleggende avhengig av flaks. Derfor er det normalt å be om helse som et ønske, noe som bare forsynet kan gi oss, fordi det ikke er avhengig av oss.

Dette er delvis sant; Det er tross alt ingen som kan være i stand til å utelukke alle sykdommene han er utsatt for gjennom hele livet. Men som alle halvsannheter, kan det få oss til å glemme at ting er mer komplekse enn de ser ut til.

Og det er at i mange aspekter, vi har kontroll over mange situasjoner der vår helsetilstand er mer eller mindre sårbar. Og dette er ikke noe vi kan lære spontant i løpet av årene. Her skal vi se flere eksempler på dette.

• Relatert artikkel: "Helsepsykologi: historie, definisjon og bruksområder"

Hvordan lære å ta kontroll over helsen vår?

Etter hvert som vitenskapelig kunnskap har utviklet seg, har en rekke faktorer dukket opp som vi aktivt kan delta i kroppens funksjon.

1. kognitiv stimulering

Hjernens grunn til å være til er ingen ringere enn å hele tiden tilpasse seg alt nytt

som bringer oss hver dag. Derfor er en av hovedkarakteristikkene at den aldri forblir den samme, den er konstant inne transformasjon, reagere på stimuli fra miljøet og strategiene vi bruker for å samhandle med hva rundt oss.

Denne kapasiteten som hjernen endrer seg med i sanntid er kjent som hjerneplastisitet, og den finner sted både på mikro- og makronivå, det vil si på en skala av nevrale forbindelser og forhold mellom cellulære og molekylære strukturer, og på nivået av nervesystemvev, som blir synlige for det blotte øye menneskelig.

Hvis hjernen vår er det vi assosierer med "jeget", betyr det at vi hele tiden og bokstavelig talt forvandler oss selv, og dette lar oss til og med være i stand til å komme seg etter en lang rekke hjerneskader: når en del er skadet, er en annen ansvarlig for å utføre funksjonene til de nevronene som har død.

Det er derfor kognitiv stimulering, utsette oss selv for situasjoner som får oss til å tenke og føle på komplekse måterDet er en måte å ta initiativ og øke vår grad av helse og velvære; gjør som hjelper oss å koble sammen deler av hjernen vår som ikke samhandlet mye før, og at du fra det øyeblikket vil ha evne til å fungere som en "bro" mellom regioner i nervesystemet som i visse situasjoner trenger hverandre for at vi skal fungere flink.

• Du kan være interessert i: "Hjerneplastisitet (eller nevroplastisitet): hva er det?"

2. Ikke stol på alt til genetikk

Å ha en genetisk konfigurasjon som gjør det enkelt for oss når det gjelder å ha god helse er en veldig viktig faktor, alt hjelper, tatt i betraktning at det er noen sykdommer som er veldig enkle å arve. Vi bør imidlertid ikke anta at den genetiske faktoren er noe som påvirker oss ensidig og uten at vi kan gjøre noe for å unngå det: våre handlinger, i mange tilfeller, kan i stor grad påvirke vårt velvære, og i visse tilfeller til og med fullstendig ugyldiggjøre de fleste av de skadelige aspektene ved en patologi. Kunsten er å gripe inn i måten genene kommer til uttrykk på.

Slik sett har man sett at visse svært enkle vaner bidrar til at disse latente sykdommene dukker opp i sine mindre alvorlige versjoner eller til og med aldri viser seg. Blant disse handlingene som beskytter helsen vår finner vi for eksempel å ta i bruk søvnhygienevaner: få nok søvn og til faste tider, uten avbrudd.

På samme måte hjelper regelmessig trening mange mennesker med å gjenopprette den biokjemiske balansen i hjernen som har blitt forstyrret av genetisk påvirkede lidelser, som depresjon. Og det er mange flere aktiviteter og rutiner enn tillate oss å få mest mulig ut av det DNAet vårt gir oss som individer.

3. Vurder viktigheten av oppmerksomhetsfokus

Å vite hvordan man håndterer oppmerksomhetsfokuset godt er også viktig for å modulere måten alt som sliter på velværet vårt påvirker oss. Dette har ikke bare å gjøre med vår måte å forholde oss til symptomene på sykdommer som vi allerede har; I tillegg påvirker det utviklingen og evnen til å bli kronisk.

Være i stand til ikke la visse kilder til ubehag bli sentrum i livene våre det er befriende og gjør det mulig for oss å få en autonomi som vi ellers ikke ville hatt. I tillegg åpner det døren for at "helbredelse" kan komme tidligere.

Coaching, velvære og nevrovitenskap: biologi av observatørforandring

Hvis du vil fortsette å lære om dette emnet, kan du være interessert i nettkurset Coaching, velvære og nevrovitenskap: biologi av observatørforandring, organisert av European School of Coaching. Det er et treningsprogram som gjennomføres live, på 5 påfølgende fredager fra 14. februar til 13. mars 2020, og varer i totalt 15 timer.

I den snakker han om forskjellige, men sammenhengende temaer, som forslag, placeboeffekten og regulering oppmerksomhet, epigenetiske påvirkninger og deres implikasjoner for helse, forholdet mellom hjertet og stress, og mye mer. På grunn av innholdet og måten den kombinerer emner for å tilby en grad av global kunnskap om store helsespørsmål, Dette kurset kan være av interesse både for personer som ønsker å forbedre deres velvære og for fagfolk i sektoren sanitær.

For å finne ut mer om kurset Coaching, velvære og nevrovitenskap: biologi av observatørforandring, få tilgang til kontaktinformasjonen til European School of Coaching ved å klikke her.

Bibliografiske referanser:

• Garcia-Gimenez, J.L. (2012). Epigenetikk. Grammatikken til den genetiske koden: Journal of Feelsynapsis, ISSN 2254-3651.
• Geutjes, E.; Bajpe, P.; Bernards, R. (2012). Målretting mot epigenomet for behandling av kreft. Oncogene, 31(34): s. 3827 - 3844.
• Guiney, H.; Machado, L. (2013). Fordeler med regelmessig aerob trening for utøvende funksjon i friske populasjoner. Psychon Bull Rev. 20(1): s. 73 - 86.
• Pascual-Leone, A.; Freitas, C.; Oberman, L.; Horvath, J.C.; Halko, M.; Eldaief, M.; et al. (2011). Karakteriserer hjernekortikal plastisitet og nettverksdynamikk over aldersspennet innen helse og sykdom med TMS-EEG og TMS-fMRI. Hjernetopografi. 24 (3–4): s. 302 - 315.