Betydningen av søvn og dens fordeler

Husker du hva du drømte i natt? Tenk på det: For noe nesten alle av oss gjør hver natt, er det vanskelig å huske drømmene dine. Studier viser at vi glemmer omtrent 95 % av en drøm og nesten umiddelbart.

Og dette stopper ikke bare der, siden å forstå drømmene dine kan være enda vanskeligere. Derfor har søvnterapi blitt stadig mer populært. Selv om vi bruker omtrent to timer om natten på å drømme, vet vi veldig lite om hva drømmer er og hvorfor vi opplever dem.

Vi vet at drømmer er en type hallusinasjoner og at vi har dem oftest under fase fem av REM-søvnen, det dypeste stadiet av søvn. Vi vet også at drømmer spiller en viktig rolle i å regulere stoffskiftet, blodtrykket og hjernens funksjon. Imidlertid er et kritisk spørsmål som vi fortsatt ikke har et godt svar på...

• Relatert artikkel: "De 5 fasene av søvn: fra langsomme bølger til REM"

Hvorfor drømmer vi?

Logikken vi bruker for å navigere i det våkne livet har ikke en sjanse mot drømmer. Drømmer ser ut til å være basert på nylige erfaringer og problemer vi står overfor, men

ingen konsensus ennå blant psykisk helsepersonell om hva som er hensikten med drømmer. Nedenfor vil jeg fortelle deg de mest aksepterte svarene.

1. Drømmene dine kan være måter å takle den følelsesmessige smerten i livet ditt.

Mens du sover, hjernen din fungerer på et mye mer emosjonelt nivå enn når du er våken. Dette kan tillate hjernen din å lage forbindelser om følelsene dine som ditt bevisste jeg ikke gjør. ville, på samme måte som psykedelika virker, meditative transer eller hypnose.

2. Hjelper med å øve for fremtidige utfordringer

Amygdalaen din er et av de mest aktive områdene i hjernen din når du drømmer. Denne delen av hjernen din er ansvarlig for kamp-eller-flukt-responsen. Denne aktiviteten antyder at drømmer kan være slik hjernen simulerer fremtidige trusler for å forberede seg på dem; en instinktiv biologisk overlevelsesmekanisme som lar ham «lære hvordan han kan unngå å bli spist av en tiger uten å fysisk engasjere seg i den faktiske trusselen». En fascinerende konseptualisering av hensikten med drømmene våre.

3. Hjelper med å klassifisere og lagre minner

Drømmer kan være en måte å ranger hvilke av minnene dine som er viktige nok hvordan du lagrer dem slik at du kan huske dem effektivt senere og hvilke som bør delegeres til det underbevisste eller ubevisste minnesystemet.

• Du kan være interessert i: "Typer minne: hvordan lagrer den menneskelige hjernen minner?"

Hva er søvnterapi?

søvnterapi er prosessen med å nøste opp hva drømmer betyr i forhold til våre våkne liv. Drømmetydningsprosessen er symbolsk og unikt skreddersydd for drømmeren. Det er en samarbeidsprosess som trekker på freudiansk tolkning, jungianske symboler, transpersonlig teori og relasjonsobjektintrojeksjoner.

Målet med drømmeterapi er ikke nødvendigvis å komme frem til en entydig tolkning av en gitt drøm, men å finne mening, brukervennlighet og følelsesmessig substans for klienten gjennom deres drømmer. Av denne grunn, Det kan hende du ikke er i stand til å gjøre substansiell drømmeanalyse bare ved å se etter symboler i drømmen din i en "drømmeordbok".

Det kan være viktig å tolke drømmene dine under veiledning av en erfaren psykoterapeut eller drømmeterapeut. Psykoterapeuter, generelt, er allerede opplært til å oppdage underbevisste indikatorer på problemer. Fordi drømmer ofte er så abstrakte, er det mer komplekst å oppdage disse indikatorene, men fortsatt lik prosessen med individuell terapi.

Drømmeterapi er rikt på materiale og kan i mange tilfeller være det en styrkende reise. Temaet drømmetydning har inspirert skrivingen av hundrevis av bøker og doktoravhandlinger. Drømmer er mektige. De får oss til å føle sterke følelser og huske tilsynelatende glemte opplevelser.

Mens drømmer alene kan virke helt abstrakte, hjelper drømmeanalyse deg å forstå dem innenfor konteksten av livet ditt. Denne prosessen med å tolke drømmer brukes av både psykoterapeuter og terapeuter av drømmer, da det kan være medvirkende til å hjelpe pasienter til å forstå seg selv og deres dypeste ønsker dyp.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Hva er nyttig for meg å lære å tolke drømmer?

Dette er hovedfordelene med denne prosessen.

1. Lær å tolke drømmer

Det er flott bidrar til å kjenne oss selv mer, hjelper oss å tyde frykten vår og deretter forstå og overvinne den.

2. Det kan hjelpe oss å finne svar på våre sykdommer

Det er en kilde til kunnskap som ikke utnyttes av personen som drømmer, og gjør det mulig å forbedre livskvaliteten.

3. Du kan hjelpe våre kjære!

Når det gjelder barn, lider noen ofte av mareritt som plager dem og ikke lar dem hvile! Tolkningen og dialogen med barn er til stor hjelp for å roe graden av angst og redusere antall mareritt.

Uten å gå for langt kan det å forstå våre barns drømmer være til stor hjelp for å forstå hva de går igjennom og at de ikke forteller oss av frykt eller skam. Det er kjent at barn ofte drømmer om sine overgripere i tilfelle vold, så å vite hvordan man tolker drømmer gir oss en fordel å forebygge.

4. Det kan fremme et bedre familie- og parforhold

Skap et dypere bånd ved å snakke om drømmene dine. I dette tilfellet, Senoi-stammen, beskrevet av oppdageren i 1930 som et fredelig og veldig lykkelig samfunn. Denne stammen har det særegne ved å analysere drømmer for mange århundrer siden takket være arbeidet til psykoanalytikerne Freud og Jung. I denne stammen møtes vanligvis alle medlemmene for å kommentere drømmene sine, for senere å bli diskutert for å hjelpe personen med å overvinne frykten.

5. Vi lærer å huske mer om drømmene våre

Dette innebærer en større utvikling av kreativitet og konsolidering av læringIfølge Dr. Sara Mednick fremmer det produktivitet og kreativitet å ta en REM-lur! Som om det ikke var nok, forbereder drømmer oss for fremtidige hendelser, så å huske og forstå dem vil gjøre oss mer vellykkede i å velge et livsprosjekt.

Eksempler på store drømmeopptakere er: Nikola Tesla, Thomas Edison induserer klare drømmer!, Forfattere av store verk som: Dr. Jeckyl og Mr. Hyde, Frankenstein, Paul McCartney og sangen I går!

Det er potensielt uendelige fordeler i livet for å bedre forstå drømmene våre, vårt ubevisste sinn, som Freud ville sagt: Den kongelige veien til det ubevisste. Med andre ord, den perfekte måten å gå inn i en persons ubevisste.