Det sinnet stanser, uttrykker kroppen

Når vi snakker om mental helse... Mener vi til noe som ikke har noe med fysisk helse å gjøre? Og når vi refererer til det følelsesmessige ubehaget som noen går gjennom, antyder vi at dette fenomenet ikke har noen effekt på kroppen deres?

Sannheten er at flere tiår med forskning innen psykologi, nevrovitenskap og filosofi har vist at dette skillet mellom sinn og kropp er fundamentalt fiktivt. En teoretisk ressurs som mennesker bruker for å gjøre det lettere for oss å forstå kompleksiteten i vår eksistens og vår måte å være i verden på.

Nå... Hvis vi tar utgangspunkt i ideen om at det mentale og det fysiske er en del av den samme virkeligheten, ville det bety at Psykopatologier er i bunn og grunn noe som tilhører samme kategori som sykdommer som skader organer og vev. mobil. Er dette sant? Svaret er ja, og det er noe som viser det: psykosomatiseringene. På mange måter er det visse psykologiske komplikasjoner som, hvis de ikke er godt ivaretatt, har effekter som vi fysisk kan observere i kroppen vår, som er skadet.

• Relatert artikkel: "Hva er forholdet mellom sinnet og kroppen?"

Hva er psykosomatiseringer?

Dette begrepet refererer til fysiske helseproblemer som har som hovedårsak, eller som en av årsakene deres viktigste, psykologiske endringer, som angst, traumer eller forstyrrelser kontroll av impulser. Denne typen problemer kan produseres gjennom to hovedveier, som ofte kombineres:

• Psykofysiologiske endringer: den psykologiske lidelsen genererer en ubalanse i fysiologiske prosesser, som f.eks. for eksempel frigjøring av hormoner, og dette gir opphav til endringer og ubehag i kroppen: kløe, hudutslett, hårtap hår…
• Endringer gjennom atferdsmønstre: den psykologiske lidelsen får oss til å skade ufrivillig kroppen vår, for eksempel gjennom tendensen til å utsette oss selv veldig lite for sollys, eller å spise lite og dårlig, etc

Kort sagt, psykosomatiseringer viser oss det uansett hvor mye vi prøver å "kroke" våre emosjonelle og psykologiske problemer generelt, er de i stand til å dukke opp til overflaten av vår kroppslighet som gjør sine tegn kan sees av alle, ved å gå utover grensene for vårt sinn og vår subjektivitet. Derfor skal vi ikke opptre som om ingenting skjer når vi merker at noe ikke stemmer i vår måte å oppleve livet og relasjonene på.

• Du kan være interessert i: "Psykosomatiske lidelser: årsaker, symptomer og behandling"

Hva skal man gjøre for å unngå disse problemene?

Følg disse tipsene for å forhindre endringene forbundet med psykosomatiseringer i kroppen din.

1. Undervurder aldri betydningen av mental helse

Hovedideen du bør huske er at vi må ta ansvar for følelsene våre og vite hvordan vi skal uttrykke dem for ikke å bli syke. Hvis vi tar for gitt at vår mental Helse Det er teppet som vi kan samle alt som er feid opp i livene våre, vi vil ende opp med å lide kriser som vil påvirke oss ikke bare psykologisk, men også fysisk.

At de umiddelbare følgene av psykiske problemer ikke viser seg så tydelig i utseendet vårt, fører mange til folk å falle inn i feilen og undervurdere viktigheten av en god følelsesmessig balanse og gode nivåer av egen selvregulering oppførsel. Det vil si, siden angst eller depressive symptomer ikke får oss til å blø eller produsere misdannelser, genererer fiksjonen at de er overfladiske problemer, noe som ikke er i stand til å gjøre et skikkelig innhugg i vår eksistens. Ingenting kunne vært lenger fra sannheten.

• Relatert artikkel: "De 10 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

2. Led et sunt liv

Akkurat som sinnstilstanden påvirker kroppen din, hvis du tar vare på kroppen din, du vil forhindre utseendet til psykologiske lidelser. For eksempel er det kjent at visse endringer som påvirker fordøyelsessystemet og som utløser inflammatoriske prosesser disponerer oss for å utvikle depresjon; På samme måte gjør mangel på søvn oss mer sårbare for angstlidelser. Slik sett er det viktig at du trener regelmessig, får nok søvn og spiser et balansert kosthold; Og ikke gå glipp av de periodiske legesjekkene dine, selvfølgelig.

3. uttrykk hva du føler

I dag vet vi at hvis vi er i stand til det oversette til ord det som bekymrer oss eller som får oss til å føle kvaler, vil vi være bedre i stand til å håndtere det følelsesmessig, og ikke falle inn i en tendens til å prøve å unngå å tenke på disse tingene. Av denne grunn anbefales det at du fyller ut en personlig dagbok og at du ikke viker unna å uttrykke følelsene dine ved å snakke om dem med dine kjære.

• Du kan være interessert i: "Følelsesmessig merking: hva det er og hva det er for i psykoterapi"

4. Når du merker at noe ikke går bra, gå til psykoterapi

På psykologkontoret du vil lære måter å modulere og uttrykke følelsene dine på, slik at din fysiske helse ikke er den som må bære på skuldrene din manglende evne til å takle det du føler.

Ønsker du psykoterapeutisk støtte?

Hvis du er interessert i å gå til psykoterapi, bør du vite at jo før du begynner å få profesjonell hjelp, desto større er din evne til å takle det emosjonelle eller stressrelaterte problemet i tide. I denne forstand inviterer jeg deg til å kontakte meg.

Mitt navn er Carolina Marin og jeg er en generell helsepsykolog, samt en psykoterapeut forent av FEAP. Jeg kan hjelpe deg personlig eller online.