Hvordan er online kognitiv atferdsterapi?

Etter hvert som bruken av nye teknologier utvides, øker også deres allsidighet. Heldigvis betyr dette at psykoterapi i dag kommer for å dekke behov som for bare 15 år siden ikke nådde, bl.a.

Online kognitiv atferdsterapi er et av de tydeligste eksemplene på dette fenomenet: en av de mest effektive og tilpasningsdyktige formene for psykologisk intervensjon kan brukes i pasientbehandling via videosamtale, med svært gode resultater som kan sammenlignes med terapi ansikt til ansikt

I denne artikkelen skal vi se hva akkurat denne formen for psykoterapeutisk intervensjon via Internett består av, og hvordan den fungerer.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene med å gå til psykologisk terapi"

Hva er kognitiv atferdsterapi?

Kognitiv atferdsterapi er en modell for intervensjon hos pasienter som er basert på det grunnleggende teoretisk-praktiske aspekter ved atferdsterapi og kognitiv psykologi som dukket opp på slutten av 1960-tallet. Ideene den er basert på er følgende.

1. Det psykologiske er delt inn i atferd og mentale prosesser

For det første skiller det kognitive atferdsperspektivet psykologiske fenomener inn i mentale prosesser på den ene siden og atferdsfenomener på den andre. Førstnevnte har med kognisjon (tenkemåten) og følelser å gjøre, og sistnevnte inkluderer handlinger som involverer bevegelse, og som kan observeres av andre mennesker. Denne inndelingen er ikke radikal; begge dimensjonene henger sammen, men har sin egen logikk.

2. Mentale prosesser er årsaken til mye atferd, og omvendt

Det som skjer i sinnet vårt har som en konsekvens objektiviserbare hendelser som skjer i kroppen vår: gester, stillinger, bevisste handlinger, etc. På samme måte påvirker måten vi oppfører oss mot utsiden (og konsekvensene som dette genererer rundt oss) hvordan vi tenker og føler.

3. Mange problemer skyldes kognitive skjemaer

De av oss som jobber ut fra det kognitiv-atferdsmessige perspektivet forstår at en del av problemene som påvirker livskvaliteten til pasientene skyldes bl.a. latente psykologiske aspekter i måten å tenke og tolke virkeligheten på at personen har internalisert, det vil si at de har lært og har laget sine egne (vanligvis ubevisst).

Med andre ord, fra dette perspektivet kommer ikke ubehag bare fra kilder utenfor personen, men også av private mentale fenomener, basert på noe sånt som den "indre talen" til individuell.

• Du kan være interessert i: "Kognitive skjemaer: hvordan er tanken vår organisert?"

4. Forbedring av velvære innebærer å modifisere kognisjon og atferd

Som navnet antyder, kognitiv atferdsterapi har to intervensjonsfokus: atferdsdimensjonen, som består av individets handlinger i samspill med omgivelsene og med de som surround, og den kognitive delen, som består av tro, tankemønstre, rammer for tolkning av virkeligheten, etc

Heldigvis kan begge løses gjennom online kognitiv atferdsterapi, i hvis økter pasienter får både teoretisk informasjon og praktisk trening i ulike psykologiske teknikker.

5. Endring skjer gradvis og krever generering av vaner

Kognitiv atferdsterapi er ikke forskjellig fra andre psykologiske intervensjoner hvis effektivitet er vitenskapelig bevist i faktum at det ikke lover mirakuløse kurer i løpet av minutter eller timer: endringene skjer på tidsskalaen av dager og uker.

6. Terapi har en klar begynnelse og slutt

Psykologisk intervensjon er ikke evig. Når målene fastsatt i de første øktene er nådd, avsluttes terapien.

Hvordan fungerer online kognitiv atferdsterapi?

Kognitiv atferdsterapi på nett presenterer ikke vesentlige forskjeller med sin ansikt-til-ansikt-versjon på psykologkontoret; den eneste endringen er kanalen som kommunikasjonen etableres i: en videosamtale der fagpersonen og pasienten ser og hører hverandre i sanntid. Avklart dette, la oss se hvordan det utvikler seg.

I den første fasen av intervensjonen forteller pasienten om problemet sitt og gir informasjon om hva han føler, hva behov og hvordan de lever, slik at terapeuten får en ide om deres egenskaper og kontekstene personen vanligvis utsettes for. person.

Bak dette, psykologen etablerer en hypotese om hva det er eller hvilke problemer som skal løses, lage en handlingsplan og foreslå konkrete mål. Alt dette presenteres for pasienten, som gir klarsignal før han går videre til neste fase: implementeringen av atferdsendringsprogrammet og psykologiske mønstre generelt.

Fra dette tidspunktet hjelper fagpersonen pasienten på to måter. Først av alt, lar deg ta i bruk andre tankerammer og tolkning av virkeligheten, for å finne nye løsninger på deres problemer og nye kilder til motivasjon, og etterlate tro som fungerte som ballast.

For det andre trener den pasienten i teknikker som lar ham gjøre det utvikle måter å forholde seg til omgivelsene på som er mer hensiktsmessige og som fremmer følelsesmessig balanse; Disse teknikkene er varierte og de som skal brukes vil avhenge av pasientens problemer og behov.

Ettersom ukene går, fortsetter psykologen med treningen, og gir samtidig støtte og løser tvil, samtidig som den motiverer pasienten ved å følge med på fremgangen. Hvis det oppstår problemer, kan du modifisere planen som strukturerer intervensjonen, slik at pasienten ikke blir liggende langt bak. Til slutt, når målene er nådd, tilbys vanligvis muligheten for å holde flere økter. avstand for å sikre at en ny og stabil livsstil er nådd, uten å lide av tilbakefall eller involusjoner.

Er du interessert i å motta psykologhjelp på nett?

Hvis du tror at du kan dra nytte av å ha profesjonell online støtte fra en psykolog, Ta kontakt med meg. Jeg er psykolog spesialisert i den kognitive atferdsmodellen, og jeg deltar både personlig i Madrid og via videosamtale. Du kan se kontaktinformasjonen min på denne siden.

Bibliografiske referanser:

• Endret. (2008). Effektiviteten til Telemental Health-applikasjoner. Canadian Journal of Psychiatry 53:pp. 769 – 778.
• González-Peña, P., Torres, R., Del Barrio, V., og Olmedo, M. (2017). Bruk av teknologi i psykologisk praksis i Spania. Infocop.
• Gratzer, D. og Khalid-Khan, F. (2016). Internett-levert kognitiv atferdsterapi i behandling av psykiatrisk sykdom. CMAJ, 188(4) s. 263 – 272.