Patricia Morales: "Forholdsproblemer kan skade mental helse"

Når vi snakker om emnet emosjonelt velvære, er det veldig vanlig (og i mange tilfeller nyttig) å skille mellom psykiske problemer av en individuell type og de som har mer å gjøre med dynamikken når det gjelder å forholde seg til resten av menneskene i vår rundt.

Denne differensieringen er imidlertid til en viss grad kunstig: Alle psykologiske fenomener påvirkes av den sosiale konteksten, og omvendt. Og når disse relasjonene er med menneskene vi elsker mest, er koblingen mellom disse to dimensjonene enda tydeligere.

For å lære mer om forholdet mellom psykisk helse og relasjoner, har vi intervjuet en ekspert på dette: psykologen Patricia Morales., som jobber med å hjelpe mennesker i begge fasetter av livet.

• Relatert artikkel: "De 5 typene parterapi"

Intervju med Patricia Morales: mental helse i paret, og nøkler for å forbedre den

Patricia Morales Hun er psykolog og direktør for El Barret psykologisk assistansesenter, som ligger i Granollers. Denne fagpersonen utfører både individuell og par psykoterapi, og i dette intervjuet forteller hun om hvordan disse to verdenene samhandler: den mentale helse og kjærlighetsforhold innen frieri og ekteskap.

Tar i betraktning at alle typer psykologiske lidelser har en del av årsakene sine i de opplevelsene vi har gått lever, kan relasjoner være en kontekst der sannsynlighetene for at noen utvikler en psykopatologi?

All psykopatologi må kontekstualiseres, nettopp av denne grunn, fordi en del av opprinnelsen kan skyldes miljøfaktorer og levde erfaringer.

Til pasientene mine forklarer jeg likheten med en løk; hvis du fortsetter å fjerne lag fra en løk, kommer du aldri til den ekte løken, fordi den selv består av lag. Det samme skjer med mennesker, som Ortega y Gasset sa: «Jeg er meg og mine omstendigheter», opplevelser legger lag til oss og det former oss som person.

En psykologisk lidelse dukker ikke opp fra ingensteds, men det er allerede predisponerende faktorer for å lide den. Vi kan ikke si at det å være i et forhold utgjør en risiko for å utvikle en psykopatologi, men det er en mulighet muligheten for at problemer i parforholdet fører til at en av medlemmene eller begge lider av noen psykopatologi.

Det er faktisk ikke rart at i konsultasjoner fremstår parforholdet som en stressfaktor og/eller utløsende faktor for å starte psykoterapi, spesielt knyttet til angstsymptomer og følelsesmessig.

Omvendt, hvilke aspekter ved parforhold tror du er viktigst som beskyttende faktorer for mental helse?

Det er mange aspekter som bidrar til å opprettholde god psykisk helse som et par. Ha en god måte å kommunisere på, ikke så mye i kvantitet som i kvalitet; de selvsikkerhet, å kunne uttrykke hva man tenker, føler og ønsker uten å fornærme den andre; respekt for seg selv og for den andre; å kunne dele sin egen lykke og andres lykke, noe som gjør at vi føler oss mette og følelsesmessig tilfredsstilte; den beskyttende faktoren ved tilhørighet, å vite at du er en del av det båndet og at du er en viktig del av det; gjensidig omsorg for paret, vel vitende om at noen bryr seg om deg; kjærlighet og behovet for kontakt, veldig nødvendig for mennesker, vi er sosiale vesener og vi trenger denne typen interaksjon...

Alle disse faktorene som oppstår i blant annet forhold kan være beskyttende og symptomer på god psykisk helse.

Ut fra det du har sett gjennom din erfaring som psykolog, er det vanlig at de hyppigste psykologiske lidelsene viker for kriser i forhold? For eksempel fordi personen som lider av den psykiske lidelsen har en tendens til å isolere seg og den andre personen føler seg alene eller overbelastet med ansvar.

Etter min erfaring i konsultasjon er det ganske vanlig at overbelastningen, mangelen på kunnskap om patologien og det å ikke vite nøyaktig hva det innebærer, kan føre til en parkrise.

Det er nøkkelen at for at paret skal fungere adaptivt, søker både sin egen og felles lykke. Når det gjelder følelsen av egen lykke, vil det i stor grad påvirke selvfølelsen, konseptet man har av seg selv, føle seg oppfylt, ha autonomi og frihet i beslutningstaking, blant annet tingene.

Disse aspektene er sterkt påvirket i enhver type psykopatologi, derfor ubalanserer dette balansen til paret og er det som kan forårsake en krise.

Ved mange anledninger føler personen som lider av den psykiske lidelsen seg ute av stand til å svare på sine egne behov; følgelig kan det ikke dekke de affektive behovene til paret, "hvis jeg ikke er der for meg selv, kan jeg ikke være tilgjengelig for en annen person», er ressursene mettet for å kunne gi en adaptiv respons og funksjonelle.

I disse tilfellene vil psykoedukasjon Det er veldig viktig for begge, både for personen som lider av patologien, og for den som følger med den.

Og tatt i betraktning at ens psykiske velvære også påvirker sameksistensen og kjærlighetsforholdet generelt, er det Konflikter oppstår ofte når for eksempel personen med en lidelse ikke vil gå til psykoterapi og den andre ikke kan overbevise henne? I hvilken grad er psykopatologi et individuelt problem og ikke et pars?

Dette genererer fremfor alt frustrasjon hos den personen som ikke kan overbevise, i sin intensjon om å søke ekstern støtte for å hjelpe og ikke oppnå dette formålet.

Linjen som skiller psykopatologi som et utelukkende individuelt eller parproblem er veldig fin, på grunn av alle faktorene som jeg nevnte tidligere. Så lenge den personlige trivselen til en del av paret påvirkes, lider også resten av systemet for konsekvensene, direkte eller indirekte.

Mange konsepter og dimensjoner påvirker den mentale helsen til paret, paret utvikler seg gjennom hele tiden og omstendighetene som omgir den, det samme gjør medlemmene som utgjør den individuelt. form.

Hvilke terapeutiske verktøy kan psykologer bruke for å bidra til å forbedre mental helse i parsammenheng?

For det første vil det være viktig å vurdere på hvilket tidspunkt paret er og hvilken dimensjon som er berørt, vi kunne klassifisere dem i 4 store områder.

Den affektive dimensjonen (kjærlighet, hengivenhet, intimitet, seksualitet, aksept av den andre); den medierende dimensjonen (kommunikasjon, som gjør det mulig å uttrykke følelser, tanker, følelser, bekymringer...); ledelsesdimensjonen (maktforhold i paret) og til slutt engasjementet, forstått som ønsket om og ønske om å fortsette med forholdet som et par og å ha mål til felles.

Når det gjelder intervensjonen, kan vi ta en omvisning på de tingene som gikk bra for paret, hva som fungerer for tiden, hvordan de møttes, hva de likte hverandre, det vil si ta en omvisning i de positive sidene ved forholdet, på denne måten vil vi også unngå å gå inn i mulige konfrontasjoner mellom par.

Det jobbes med kommunikasjonsevner, aktiv lytting, empati, toleranse og konfliktløsning.

På et kognitivt nivå gripes det inn i irrasjonelle ideer eller forvrengte tanker som kan eksistere.

Med hensyn til følelser, favoriser uttrykket av følelser for begge. Og noe grunnleggende, for forbedring av mental helse, som et par eller i en hvilken som helst annen psykoterapeutisk sammenheng, er motivasjonen for endring.

Og utover psykoterapi, hva er de viktigste tipsene å følge for å sikre psykologisk velvære i et datingforhold eller i et ekteskap?

Utover psykoterapi kan vi implementere noen små triks som kan bidra til å løse en krise som et par, og uten at det er noen krise, vil de også være nyttige for å opprettholde et forhold tilfredsstillende.

Jeg vil oppsummere dem i 5 nøkler som hvert par kan sette ut i livet: uttrykke åpent positive aspekter av seg selv og av paret, vurdere hvordan de har følt når de uttrykker det og hørt det fra par; Skriv på et stykke papir hva du liker best med partneren din. Hvordan følte du å skrive det? Og når du leser det?; uttrykke til paret alt som er verdsatt. Gjør noe overraskende som gjør den andre begeistret. Hvordan følte du deg mens du forberedte den? Hvordan har reaksjonen vært når du mottok overraskelsen?; uttrykke til den andre det mest spesielle øyeblikket levde sammen. Har de matchet? Har valget paret tok overrasket deg?

Hvordan gjøres det vanligvis å kombinere individuelle psykoterapitimer med parterapi med begge partnere til stede, hvis begge intervensjonsmodaliteter er det nødvendig?

Hvis mulig, er det bedre at parterapisesjoner og individuelle psykoterapisesjoner gjennomføres av ulike terapeuter, siden de utfører dem med samme profesjonelle, i samme tidsperiode, kan forstyrre funksjonen til samme.

På grunn av konfidensialitetsspørsmål bør ikke temaene som behandles individuelt deles i diskusjonsøktene. par, hvis det ikke er at vedkommende ønsker å avsløre dem, kan dette påvirke partnerens håndtering av situasjoner. terapeut.

Bindet mellom terapeuten og paret må være nøytralt dersom en av de deler av paret, kan den andre føle seg dårligere, med mindre tillit til den andre. psykolog.

Det vil være mulighet for å gjennomføre dem, så lenge terapeuten kan koble fra og jobbe begge deler typer inngrep parallelt uten at det ene påvirker det andre, og begge medlemmene av paret viser kompatibel.