40-årskrisen hos menn: egenskaper og hva du skal gjøre

Tiden flyr. Det skjer for hver og en av oss, uavhengig av hva vi tenker om det. For barn, ungdom og unge er det å ha bursdag noe spennende, enda et skritt for å bli en selvstendig voksen mann eller kvinne som er i stand til å leve livet som de vil.

Men etter hvert som vi blir eldre og eldre, og ofte i slutten av trettiårene, mange Folk går fra å føle denne illusjonen til å begynne å bekymre seg for det store antallet lys som skal blåse ut på kaken: vi er ikke unge lenger. Faktisk kan denne bekymringen nå så ekstrem at den kan generere en liten psykososial krise, noe spesielt vanlig i førtiårene.

Og selv om det alltid har forekommet hos kvinner også, har man tradisjonelt sett et kriseøyeblikk med plutselige atferdsmessige konsekvenser hos menn. Det er faktisk snakk om den velkjente midtlivskrisen, i dette tilfellet hos menn. Det er om denne viktige prosessen vi skal snakke om gjennom denne artikkelen.

• Relatert artikkel: "De 9 stadiene i menneskelivet"

Midtlivskrise: hva er det?

Navnet på førtiårskrise er en periode eller prosess med krise på et psykologisk og følelsesmessig nivå som oppstår i de menneskene som når førti år før oppfatningen og bevisstheten om at årene går, i en øyeblikk

der forsøkspersonen kommer til den konklusjon at han ikke lenger er ung og at den er omtrent midt i forventet levealder. Faktisk er ikke den spesifikke alderen relevant i seg selv, så det er mer hensiktsmessig å kalle det en midtlivskrise.

Disse tankene kan føre til en viktig balanse, der den type liv personen for tiden leder vurderes og kontrasteres med deres forventninger til ungdom. Likeledes en vurdering av drømmene og prosjektene som har blitt oppfylt og de som ikke har spilt inn. Det er også vanlig at det er ideen om at det de ikke har oppfylt allerede er upraktisk å gjøre i fremtiden, noe som genererer stor smerte, skuffelse og frustrasjon.

Et annet aspekt han vanligvis reflekterer over er livet og rutinen som følges, som kan ende opp med å være utilfredsstillende eller kan mangle noen form for stimulans. Det kan også være tanken om at de fra nå av kommer til å avta, i tillegg til oppfatningen om at de mister kraft, fysisk kraft og seksuell tiltrekningskraft.

Disse følelsene kan generere stort stress hos de som lider av det, noe som kan utløse en rekke atferdsmessige og emosjonelle manifestasjoner preget av impulsivitet og behov for å introdusere Endringer. Vi kunne betrakte førtiårskrisen som en sorgfase før oppfatningen av et tap progressiv ungdom: fornektelse, sinne, depresjon, forhandlinger dukker opp... og over tid også godkjennelse. Og heldigvis, dette stadiet av krise har en tendens til å løse seg over tid ettersom det er akseptert at tiden går og at dette ikke betyr at livet vårt er over.

Det er imidlertid viktig å merke seg at selv om det er relativt vanlig, vil ikke alle mennesker oppleve en midtlivskrise: det avhenger, blant mange andre faktorer, på viktigheten som vi legger til årenes løp, den vitale balansen vi gjør, om vi er fornøyde med vår nåværende livsstil eller om vi har oppfylt eller ser våre mål oppnåelige eller ikke. viktige mål.

• Du kan være interessert i: "Følelsesmessig stagnasjon: når ingenting ser ut til å endre seg"

Mulige problemer avledet av denne krisen

På et kognitivt nivå kan faget danne et negativt bilde av deres nåværende situasjon sammenlignet med forventningene til ungdom. Frykt kan dukke opp over tid, som kan inkludere fornektelse av egen alder eller mulige plager. En lett hypokondri kan også oppstå.

Eksistensen av angst, dyp angst og til og med depressive symptomer er mye mer vanlig: humør trist, tregere, grublerier, apati, manglende oppfatning av nytelse ved ting som før likte, søvnproblemer og appetitt.

Det er hyppig at en fase med opprør mot det som er etablert og rutine oppstår, noen ganger med urimelig og svært impulsiv oppførsel. Det er også vanlig at det angrer på uoppfylte drømmer, at dag til dag oppfattes som en kjedelig, tom og full av lidelse og at ideen dukker opp om at drømmene våre aldri vil gå i oppfyllelse. bli oppfylt. Noen ganger prøver de å sublimere seg selv med risikable handlinger eller med søken etter adrenalin. Det som søkes er å gjenopprette følelsen av å føle seg ung og vital, full av håp og drømmer.

Dens viktigste manifestasjoner i mennesket

Hos menn presenterer midten av førtiårskrisen seg vanligvis som et presserende behov for å gjøre endringer i et liv som de kanskje anser som mangler følelser. Endringer som de kan prøve å innføre plutselig og til og med desperat i møte med kvalen som genereres av oppfatning av å begynne å tenke på at de er midt i voksen alder som de kommer til å bli større.

På et relasjonelt nivå, ettersom nivået av krav og ansvar overfor partner og barn øker det er mulig at subjektet føler et høyt press og opplever sin innsats som et offer. Argumenter, konflikter og forsøk på å endre etablerte rutiner kan spille inn. Det er også mulig at personen i krise ønsker å tilbringe tid alene eller endre miljøet sitt, og at de fremstår som reservert eller fjern med det som var vanlig for dem. Noen menn ser etter eventyr og begår utroskap i denne fasen, og selv i ekstreme tilfeller vil de kanskje bryte med alt og forlate familiekjernen.

På jobb kan det dukke opp uansvarlig oppførsel, slagsmål, oppgivelse eller forsøk på å bytte jobb. Det er også mulig at alkohol- eller narkotikabruk brukes for å forsøke å rømme fra dag til dag.

En annen type atferd er den som søker å minne om fortiden., på en slik måte at personen kan prøve å vende tilbake til steder og situasjoner som minner ham om hans ungdom og som han anser som enklere enn sin nåværende situasjon. Med hensyn til fysikken er det vanlig at forsøkspersonen begynner å bekymre seg for bildet sitt selv om de ikke gjorde det før, og de begynner å ta aktivt vare på seg selv. forbedre det: utøve sport hos tidligere stillesittende mennesker, bruk av kremer og kosmetiske produkter eller endringer i klær mot flere trender ungdommer.

Hvordan redusere effekten

Midtlivskrisen eller midtlivskrisen er et stadium med stort stress og kvaler for de som lider, men det er mulig å ta hensyn til en rekke tips og strategier som kan være nyttige for takle det

Først av alt er det nødvendig å ta hensyn til at det faktum at å ha nådd en bestemt alder betyr ikke slutten på livetVi har fortsatt en lang vei å gå. På samme måte betyr ikke det faktum at noen drømmer ennå ikke er blitt oppfylt, at de er umulige. Og selv om en av dem ikke lenger er levedyktig, er det mulig at det faktum å ikke overholde den har gitt opphav til forskjellige vitale omstendigheter som kan ha vært svært tilfredsstillende for oss.

Et annet veldig viktig poeng å huske på er at vi må forsterke og verdsette målene vi har oppnådd, samt anerkjenne våre egne fordeler. Og det er at det er vanlig at rutine og dag til dag gjør at vi ikke verdsetter det vi har, er vant til å ha det: familie, venner, jobb og hobbyer er klare eksempler.

Også det er lurt å fokusere på et spennende mål eller prosjekt, noe som får oss til å vibrere og gjør det lettere å projisere oss positivt mot fremtiden og ikke mot fortiden. En annen mulig handling vil være å snakke med folk som er i samme situasjon: menn også i førti- eller femtiårene som er går gjennom eller som allerede har gått gjennom denne viktige prosessen: det handler om å kunne uttrykke tvil og følelser med andre mennesker i en situasjon lignende.

Familiestøtte er også aktuelt, spesielt i forhold til paret. Det er tilrådelig å ha en positiv og empatisk tilnærming, prøve å sette deg selv i deres sted og forstå deres mulige lidelse. Det må imidlertid også tas i betraktning at dette ikke innebærer carte blanche for emnet i krise.

I tilfelle de er i live, er det også mulig å stole på foreldrene sine, siden farsfiguren kan være et eksempel for å takle tidens gang enten du har lidd denne typen kriser eller Nei. Til slutt, om nødvendig, kan profesjonell hjelp brukes for å lette gjennomgangen gjennom denne krisen.

Bibliografiske referanser:

• Kruger, A. (1994). "The Mid-life Transition: Crisis or Chimera?", Psychological Reports, 75, 1299-1305.