10 nøkler til å endre atferd når du inkorporerer en vane

Etablering av positive vaner er avgjørende både i det personlige, akademiske eller arbeidsliv, for å lykkes med å oppnå noen av målene vi setter oss selv i livet. Og det er at i mange aspekter er prosjektene som utgjør et lykkelig og følelsesmessig sunt liv alltid basert på internalisering av en rekke rutiner og vaner.

Utover medfødte talenter og flaks, handler alt om å vite hvordan man selv kan administrere sine egne atferdsmønstre. Derfor vil vi vurdere i denne artikkelen flere nøkler for å fremme atferdsendring ved innføring av nye vaner, noe som gjør disse endringene i vår dag til dag permanente.

Adferdsendringstips for å innlemme en ny vane

Noen ganger hender det at noen mennesker har visse vanskeligheter med å skape vaner med produktivitet og effektivitet på arbeidsplassen sin, siden de har visse mangler som må rettes opp så raskt som mulig. før.

Psykologer har brukt år på å studere strategier som vi kan bruke daglig for å endre oppførselen vår og innlemme produktive vaner i hverdagen vår.

1. Oppnå det endelige målet

Vær tydelig fra begynnelsen av hva det endelige målet for arbeidet vårt er Det vil hjelpe oss til å utføre våre daglige oppgaver og oppgaver mer effektivt og til å ha større evne til selvmotivasjon.

Dette oppnås ved å visualisere et spesifikt, veldefinert mål som motiverer oss og det vil si på linje med våre interne verdier, slik at det blir lettere å internalisere det og gjøre alt mulig for å oppnå det.

Tvert imot, et mål som er for abstrakt og ubestemt, kan generere en viss desorientering og demotivasjon som hindrer oss i å yte vårt beste for å oppnå det.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

2. Segmenter et hovedmål

Segmentering av et hoved- eller sluttmål i delmål er en teknikk som er mye brukt av eksperter innen tidsstyring som hjelper oss å ikke somle og til enhver tid vite hva neste oppgave er bære ut.

I tillegg til det hjelper det å dele opp en større oppgave i små delmål oss til å motivere oss selv ved å se målet ferdig på kort tid og kunne dedikere oss til neste oppgave så fort som mulig; er en fin måte å overvåke fremgangen vår på.

3. Finne riktig vanskelighetsgrad

Når du skal utføre en hvilken som helst jobb, prosjekt eller ansvar, er det av stor betydning å finne en balanse mellom lette oppgaver og vanskelige, siden Hvis noe er for lett, vil det ende opp med å kjede oss, og hvis det er for vanskelig, vil vi gi opp, uten å kunne gå videre..

Derfor er det så viktig å etablere en stigende vanskelighetsgrad fra oppgave til oppgave, som går hånd i hånd med læringen vår og gir oss en større utfordring hver gang det holder oss motivert.

• Du kan være interessert i: "Selvmotivasjon: hva det er og hvordan du kan forbedre det"

4. Bruk frister

Å ha tidsfrister i vårt daglige arbeid er en annen av strategiene vi kan følge for å innlemme en vane i livene våre. uken vår, siden den gir oss en referanse til tiden som er tilgjengelig for oss og hjelper oss til å forplikte oss til å fullføre oppgave.

Tvert imot, det å ikke ha tidsfrister for å fullføre en oppgave får oss ofte til å falle i selvbedrag, utsette eller komme med unnskyldninger når vi er ferdige med arbeidet.

5. Hold tempoet oppe

Å opprettholde en stabil rutine eller arbeidsrytme gjennom uken vil tillate oss å avansere i utfører våre forpliktelser på en konstant måte og skaper en rutine som er vanskelig å bryte i det lange løp begrep.

Å opprettholde en daglig innsats for å komme videre i våre prosjekter vil hjelpe oss å skape en arbeidsdynamikk som gir oss motivasjon og lyst til å fortsette å jobbe daglig.

Og det er at det på sikt er verdt å gjøre små innsatser hver dag enn store innsatser en gang i uken når etterslepet hoper seg opp.

• Relatert artikkel: "Tidsstyring: 13 tips for å få mest mulig ut av døgnets timer"

6. ha klare eksempler

Å ha klare og inspirerende eksempler for å implementere nyttige arbeidsstrategier hjelper oss i stor grad å forbedre produktiviteten og ytelsen på jobben.

Her er fenomenet modellering av stor betydning, det vil si å ha modeller og eksempler i andre mennesker som hjelper oss berike og hjelpe oss med å innlemme alle typer teoretisk og praktisk kunnskap for å bli bedre i våre prestasjoner arbeid.

7. Visualiser din egen fremgang

Psykologer anbefaler å visualisere egen fremgang, en øvelse som vil motivere oss til oppnå ønsket mål og vil tillate oss å generere i hodene våre de strategiene vi må følge gjør det.

Evnen til å visualisere din egen fremgang er et tegn på intelligens og mental fleksibilitet, som vil tillate oss å sette pris på fremtidig fremgang og gi oss styrke til å fortsette konstant mot det endelige målet.

8. dokumentere fremdrift

Dokumentasjon av læringsprosessen og prosessen vi oppnår er også av stor betydning for å inkludere positive vaner med produktivitet og utholdenhet i hverdagen vår.

Rediger daglig, for eksempel en graf som viser hvordan vi har forbedret oss i oppgavene våre eller hvordan vi har gjort fremskritt i et spesifikt aspekt vil tillate oss å visuelt kjenne fremgangen vår dagbok.

9. Del våre planer

Del planene våre med menneskene rundt oss, enten de er venner eller familie det vil hjelpe oss å generere nye kilder til motivasjon.

Å involvere andre mennesker som elsker oss i våre prestasjoner og mål vil gjøre at vi legger mye mer innsats i å nå dem, for å vise dem at vi er i stand til hva som helst.

10. Handlingsutløser

Handlingstriggere består i å knytte starten av en aktivitet til et tidspunkt og et sted bestemt, noe som gjør at vi kan begynne å jobbe hver dag til samme tid og på samme sted jobb.

Det er en mye brukt teknikk for å forbedre ytelsen og produktiviteten som disponerer oss for å starte arbeidet så snart som mulig og bidrar til å unngå utsettelse.

Dette kan for eksempel oppnås ved å lage små ritualer for å starte daglige aktiviteter med handlingstriggere som er knyttet til arbeidsstart.