Dette er behandling av sorg fra kognitiv atferdsterapi

Sorg er en av de mest studerte psykologiske prosessene innen psykologi i flere tiår; Det er et naturlig fenomen som påvirker praktisk talt alle på et tidspunkt i livet, og som vanligvis kommer til uttrykk med større intensitet når man lider av tap av en kjær, selv om det også kan skje når vi mister noe som vi legger stor vekt på, for eksempel å emigrere til et annet land eller fullføre en grad universitet.

Siden det er en opplevelse som nesten er iboende for det å være i live, regnes ikke sorg som en psykopatologi, selv om det i noen tilfeller kan være det. I tilfeller som dette snakker vi om komplisert sorg: en endring der sorgen ikke håndteres riktig og fester seg i personens sinn, og skader deres mentale helse i flere måneder.

Heldigvis, dette problemet kan behandles i psykoterapi, og i denne forstand er den mest effektive formen for intervensjon kognitiv atferdsterapi. La oss se hvordan det brukes når du hjelper denne typen pasienter, og hva det er for.

• Relatert artikkel: "De 10 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Hva er duellen?

I motsetning til hva folk flest tror, ​​vises sorg ikke bare ved døden til en kjær, men også Det er en psykologisk prosess som kan utløses av enhver form for plutselig eller uventet tap..

Det er mange typer sorg som kan være forårsaket av en lang rekke hendelser, situasjoner eller smertefulle opplevelser, blant de vanligste Vi kan finne: tap av en kjær, en skilsmisse, tap av jobb, slutten på et vennskap eller traumatiske opplevelser i løpet av barndom.

Denne opplevelsen genererer i personen følelser av smerte, tristhet, anger, sinne og mange andre følelser som forårsaker stor smerte og en intern kamp som må møtes for å overvinne duellen.

Å overvinne sorg er en kur og en stor lettelse for de menneskene som har lidd, siden det hjelper dem å fortsette videre med livet og la bak seg all smerten, angeren og ubehaget som de dro på lenge.

Effektiv behandling av sorg er avgjørende for at personen skal fortsette med livet sitt normalt og uten smerte. Ellers kan en duell som ikke er overvunnet bli kronisk hos personen og ende opp med å utvikle andre alvorlige psykiske lidelser som depresjon.

Intervensjon i denne typen saker bør utføres av en profesjonell psykolog. som vet hvordan de til enhver tid skal tilpasse seg behovene og spesifisitetene til kundene sine. Innenfor psykologens repertoar av ressurser er kognitiv atferdsterapi en av de mest verdifulle.

• Du kan være interessert i: "Sorg: takle tapet av en kjær"

Hva er kognitiv atferdsterapi?

Det er mange måter å håndtere sorg på, siden hver person er forskjellig og kan oppleve prosessen sin på en unik og spesifikk måte. For at behandlingen skal lykkes, må intervensjonen tilpasses pasientens egenskaper og typen sorg de gjennomgår og bruke teknikker med påvist vitenskapelig bevis.

Noen ganger kan det være fordelaktig å bruke mer enn én terapi på en koordinert måte for å behandle tilfeller av sorg, er imidlertid i de fleste tilfeller verktøyet som gir de beste resultatene kognitiv atferdsterapi.

Kognitiv atferdsterapi er en av de mest brukte innen psykologi for å behandle alle typer psykologiske lidelser på grunn av sin stor effekt, dets vitenskapelige grunnlag, struktur og hurtighet i terapeutiske resultater, klarer å forbedre livskvaliteten til personen i liten grad tid.

I tilfeller av sorg er kognitiv atferdsterapi svært effektiv fordi den er basert på identifisere og modifisere negative tankemønstre som får personen som gir dem til å lide, som de iverksetter selvsaboterende atferd som hindrer dem i å mestre sorgen på en sunn måte. Hovedmålet er å kombinere denne intervensjonen i modifikasjon av kognitive prosesser, på den ene siden, med modifisering av objektive atferdsprosesser, på den andre. På denne måten, gjennom denne doble intervensjonsveien, forsterker handlingene denne endringen i måten å tenke på, og omvendt.

Ved hjelp av en psykolog vil pasienten lære å møte og overvinne negative tanker og mistilpasset atferd. derivater, gjennom trening av forskjellige teknikker, som resulterer i en lindring av symptomene som forårsaker ubehag i livet ditt daglig.

Når personen bevisst har trent de ulike teknikkene for å endre feiltilpassede tanker og atferd, er de i stand til å modifisere dem for andre. mer konstruktiv og tilpasningsdyktig, som du kan bearbeide sorg fra et mer positivt perspektiv med og overvinne smerte, lidelse og psykisk ubehag. Ved slutten av prosessen vil personen kunne akseptere at dette tapet har skjedd, uten å posisjonere seg før det fra starten av. unngåelse av disse tankene, fra sinne over det som skjedde, eller fra den konstante lengselen og sorgen etter å ikke leve i forbi.

Under den psykologiske intervensjonen spør terapeuten vanligvis klienten hva han føler om sorgprosessen han går gjennom og hva hans tanker er. Dette hjelper deg med å identifisere dem og begynne å forstå hvordan negative tankemønstre kan påvirke atferden din og hvordan det hindrer deg i å overvinne den. duell.

• Relatert artikkel: "Kognitiv-atferdsterapi: hva er det og hvilke prinsipper er det basert på?"

CBT-teknikker i sorgintervensjon

Kognitiv atferdsterapi inkluderer flere effektive teknikker for å hjelpe med å overvinne sorgprosesser, disse er de viktigste.

1. kognitiv restrukturering

Kognitiv restrukturering er prosessen med identifisere negative tankemønstre som fører til atferdspraksis som ikke er særlig tilpasset sorg.

Når disse skadelige ideene eller tankene er identifisert, trener personen ulike strategier basert på med terapeuten for å endre dem for mer positive, noe som vil hjelpe deg å overvinne duellen på kort tid tid.

• Du kan være interessert i: "Kognitive restruktureringsmetoder: hva er de og hvordan fungerer de?"

2. Identifisering av atferd

Identifikasjon av atferd består i å omdirigere negativ atferd mot andre atferdsmønstre og mer positiv oppførsel for klienten.

Ved å utføre andre typer atferd, vil klienten være i stand til å lykkes gjennom de forskjellige fasene av sorg og vil til slutt kunne overvinne den.

3. Utvikling av nye fortellinger

Denne teknikken lar personen generere en ny fortelling om tapet sitt., basert på positive tanker og ideer som lar deg overvinne tidligere smerte.

Både de positive tankene og følelsene knyttet til tapet bidrar til å legge bak seg alle tidligere negativitet og la personen tolke denne nye virkeligheten fra et positivt perspektiv og uten smerte.