4 grunner til at det sliter på oss å tenke for mye på det

Evnen til å resonnere og planlegge er en av de store gavene som naturen har gitt oss, men vi må huske på at rasjonalitet er et tveegget sverd.

Hvis følelser de kan få oss til å hoppe inn i svært risikable prosjekter der det er lite eller ingenting å hente, fornuft kan holde oss forankret på plass; Til syvende og sist gir det oss en unnskyldning for å holde oss i komfortsonen vår og ikke bare ikke utvikle oss, men også skape problemer som ikke eksisterte før.

Vurderer og besetter en idé eller et emne Det er like kontraproduktivt som det er frustrerende, men det får oss ikke til å "frigjøre" denne vanen når det er noe som fanger oppmerksomheten vår om og om igjen, det være seg noe som bekymrer oss (for eksempel å ha gjort et dårlig førsteinntrykk på noen) eller usikkerheten om noe som venter oss i fremtiden (for eksempel resultatene av medisinske tester).

Selvfølgelig er det saker som fortjener en god del av vår oppmerksomhet, men i de tilfellene alt som ikke er det veilede våre tanker for å løse den situasjonen effektivt

det vil føre til at vi taper kampen med stress og dårlig investert tid. Drøvler hele tiden med en tanke om et problem uten løsning eller om noe som ikke er avhengig av oss, normalt tar det mer fra oss enn det gir oss.

• Du kan være interessert i: "De 12 typene tvangstanker (symptomer og egenskaper)"

Hvorfor å være besatt av noe svekker oss psykologisk

Dette er noen ekstra grunner til at du bør vurdere å slutte å tenke på det samme hele tiden og godta problemer lett og konstruktiv holdning.

1. Det er et følelsesmessig alibi

I mange tilfeller blir vi besatt av noe som, til tross for at vi kunne finne en løsning, virker veldig komplisert å finne det. I disse tilfellene fungerer det å tenke på det hele tiden som et alibi for oss selv; det gir oss følelsen av at vi gjør noe for å bevege oss i retning av det målet uten å faktisk gjøre noe som faktisk øker sjansene våre for å lykkes.

Velte seg i katastrofale tanker, for eksempel, tar ikke oversikt over risiko, akkurat som å fantasere om suksess hele tiden ikke er en måte å motivere deg selv på. Det gjør oss rett og slett mer obsessive og derfor mindre i stand til å svare riktig på omgivelsenes krav. Det er derfor det er nødvendig å analysere våre egne tanker og følelser for å fjerne enhver vane som lukter av en unnskyldning for ikke å ta risiko og rimelige mengder innsats og stress.

2. Begrens produktiviteten vår

Helt sikkert, å overtenke det er en måte å utsette på, å la alt stå "for i morgen" (på ubestemt tid). Når øyeblikket kommer da vi blir tvunget til å reagere, må sinnet vårt håndtere mange utfordringer som kommer på en gang, og det opptrer på en uorganisert måte; ikke engang folk merkbart smart De kommer seg ut av slike situasjoner.

• Relatert artikkel: "Utsettelse eller "Jeg skal gjøre det i morgen"-syndromet: hva det er og hvordan man kan forhindre det"

3. forverrer vår mentale helse

De drøvtygging, som i teorien virker behagelig, ved å utsette ansvar i bytte mot å bruke tid på å tenke tvangsmessig på noe, gjør ingenting mer enn å generere et problem med rush og stress på mellomlang sikt. Denne onde sirkelen av grunner til å bekymre seg for hindringer som kommer vår vei får angstnivået vårt til å stige, noe som øker sjansene for å få en krise relatert til en psykisk lidelse. Forholdet mellom tendensen til å overtenke ting og muligheten for å utvikle psykiske problemer har blitt verifisert.

4. Gir søvnproblemer

Som en konsekvens av det ovennevnte, setter drøvtygging og tvangstanker som distraherer oss et ødeleggende preg på vanene våre når det kommer til å spise. søvn, som igjen gir mange andre problemer knyttet til manglende hvile, distraksjoner, tretthet og problemer med hukommelse. Ikke bare får det oss til å sove færre timer, men også, ifølge studier, kvaliteten på søvnen vår er lavere, og vi bruker færre minutter i den dypeste fasen av det.

Tips for å ikke tenke for mye på det og gå fra bekymring til handling

Hvis du er interessert i å bryte den onde sirkelen med drøvtygging, her er noen retningslinjer du kan følge:

1. Lag mållister

Prioriter hva du egentlig vil gjøre fremfor resten, for å være tydelig på hvor du skal rette handlingene dine.

2. Organiser en mintkalender

Del opp målene dine i mindre delmål, helst daglig, for ikke å ha følelsen av at det er noe uoppnåelig (noe som vil oppmuntre til drøvtygging).

3. følge tidsplaner

Gjør forpliktelser når det gjelder å følge strenge tidsplaner. Hver gang du ikke følger det, la penger ligge i en sparegris hvis innhold noen andre vil ha glede av. På denne måten vil du prøve å unngå mulig umiddelbar tap.