Hvordan Emotions Management bidrar til å forbedre selvtilliten

Når du vet hvilke følelser du føler i hvert øyeblikk av dagen, kan du ha bedre kontroll over reaksjonene dine og avgjørelsene dine. På den annen side, å vite hvordan du skal håndtere den følelsen du føler gjør det lettere for deg å ha større trygghet i deg selv, fordi håndtering av følelser innebærer å vite hvordan de skal uttrykkes.

Derfor, hvis du vet hvordan du kan uttrykke og løse ut din følelsesmessige spenning på en adekvat måte, er det et ledig rom i deg for å føle velvære. Denne velværen gir deg tryggheten til å ha gjort det som er riktig for deg, og resultatet av det er en direkte forbedring av selvfølelsen. Det er derfor jeg har bestemt meg for å skrive denne artikkelen for å understreke behovet for å vite hvordan du skal håndtere følelsene dine slik at selvtilliten din forbedres.

• Relatert artikkel: "De 4 komponentene i selvtillit (forklart)"

Forholdet mellom selvtillit og følelser

Selvfølelse og følelser er ikke det samme, men sannheten er at det er en direkte sammenheng mellom de to konseptene, og begge har innflytelse på ditt generelle velvære.

Når selvtilliten din er høy, kjenner du dine autentiske følelser og du bruker dem til å uttrykke din individuelle unikhet. Det vil si at du elsker deg selv og ser deg selv som du er, du respekterer og verdsetter deg selv med dine egenskaper og du er interessert i å jobbe med dine personlige forbedringsområder. Du er også fornøyd med nåtiden din, du føler glede, og du setter pris på det som omgir deg og det som skjer i livet ditt, med en holdning av ubestridelig aksept.

• Du kan være interessert i: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å mestre følelsene dine"

Lav selvtillit demper naturlige følelser

Når du har et lavt nivå av selvtillit, blir begrepet ditt om deg selv forvrengt av smerten din opplevelser og resultatet av disse, og det gjør oppfatningen av følelsene dine negativ. gjør det også at du prøver å unngå å føle eller uttrykke de følelsene du føler deg ukomfortabel med / eller som du frykter å bli avvist med / eller ikke bli verdsatt / eller i ditt miljøsom frustrasjon, raseri, sinne, selvmedlidenhet eller tristhet.

Det er vanlig at overfor disse følelsene, hvis du har lav selvtillit, genererer du forsvarsmekanismer, eller til og med bruker filtre som du uttrykker med følelser som er forskjellige fra de du føler, eller til og med at du fornekter deg selv / eller det du virkelig føler med opplevelsen du okkuperer.

Følelser du ikke føler skaper forvirring

Det forårsaker intern forvirring, og det forvirrer også menneskene rundt deg, uansett hvor godt de kjenner deg, fordi følelsene dine ikke hjelper dem med å orientere seg med deg.

Det betyr du synes det er vanskeligere å identifisere hva du trenger, fordi måten å gjøre det riktig på er gjennom dine sanne følelser.

Ubehaget du føler som en konsekvens er uunngåelig, fordi ved ikke å gjenkjenne hva du trenger, fordi du ikke føler eller ikke uttrykker dine sanne følelser, kan du ikke tilfredsstille behovet ditt, du kan ikke engang identifisere det. Og manglende tilfredsstillelse av dine behov setter deg i en sirkel av personlig misnøye og frustrasjon, noe som ytterligere reduserer ditt nivå av selvtillit fordi du internt tror at enten fortjener du ikke å ha det du trenger, eller så er du ikke i stand til skjønner. Og i begge tilfeller er ubehaget ditt garantert.

Hvordan forbedre selvtilliten ved å håndtere følelser

Følg disse tipsene for å styrke selvtilliten din og gjøre den balansert.

1. Bruk filtre bevisst

Den første indikasjonen vil være å forstå at det å bruke filtre for å uttrykke det du føler er greit, så lenge du er klar over det filtrer og bruk det bare i de øyeblikkene du vet at skaden ved å bruke det er mindre enn det faktum å ikke uttrykke deg med autentisitet.

2. Opprett intern tillatelse for din følelsesmessige følelse

Ikke glem at du kanskje også må aktivere interne tillatelser med hvilke føl gjerne det du føler. Noen ganger måten du har blitt utdannet på, og læringen du har gjort i barndommen om hvilke følelser som kan føles, og hvilke ikke, for årsaker utenfor din kontroll har sikkert gjort at du ikke tillater deg selv å uttrykke det du virkelig føler, og det påvirker all oppførselen din følelsesmessig.

• Relatert artikkel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): prinsipper og egenskaper"

3. Følg trinnene for emosjonell ledelse

Du bør også huske på at håndtering av følelser innebærer en rekke trinn:

• Identifiser hva du føler: navngi det
• Gjør en forståelse av hva det er, hvor i kroppen du føler det og, hvis det gir deg ubehag, i hvilken intensitet.
• Observer hva slags reaksjoner det du føler forårsaker deg, hvilke ting som gir deg lyst til å gjøre, og om de er det ødeleggende overfor deg eller mot en annen (dømme, klandre, isolere deg, angripe, la deg selv bli angrepet, manipulere, etc.).
• Reduser spenninger med en avspenningsteknikk, eller med fysisk trening
• Se etter andre typer reaksjoner. Beslutningen om hvordan du skal handle er i dine hender, bruk din mentale kontroll til å endre den negative tolkningen som du sannsynligvis gjør av fakta.

4. Vær oppmerksom på behovet ditt og dekk det

På dette tidspunktet er det veldig viktig å bli klar over hva du trenger å gjøre slik at ubehaget som presser deg til de negative reaksjonene slutter å eksistere, fordi det er nøkkelen til behovet som du må ivareta, det vil si behovet du må tilfredsstille, for å gjenopprette ditt velvære, og derfra innse at du og bare du har vært arkitekten bak forbedringen din.

5. feire prestasjonen din

Når du klarer å bevisst velge en annen måte å uttrykke det du føler på uten å skade deg selv eller noen, slik at når du ser tilbake du føler deg stolt over handlingene dine (ikke reager), og du har tatt vare på behovet ditt på tilfredsstillende måte, uten å overlate det i hendene på noen, er når du kan markere det som en prestasjon, slik at det legges til den gunstige følelsesmessige kontoen, og selvtilliten din stiger.