Georgina Hudson: "Mindfulness er en livsstil"

Ikke alle former for psykoterapeutisk intervensjon har blitt opprettet fra bunnen av i sammenheng med et eksperimentell psykologi-laboratorium, eller ved et universitet. Noen har tatt som første referanse, eller til og med som inspirasjon, atferd som har oppstått på en måte som er totalt frakoblet arbeidet til psykologer.

Dette Dette er tilfellet med oppmerksomhet eller full oppmerksomhet, en terapeutisk ressurs som, selv om den ble skapt av et team av forskere fra vitenskapelige metoder, er basert på eldgamle meditasjonspraksis brukt i buddhisme og hinduisme. I dette intervjuet med Georgina Hudson skal vi snakke om det.

• Relatert artikkel: "Meditasjonsøvelser (praktisk veiledning og fordeler)"

Intervju med Georgina Hudson: hvordan Mindfulness utfyller den terapeutiske tilnærmingen

Georgina Hudson er en livscoach og mindfulness-ekspert., en veldig nyttig terapeutisk ressurs som er inspirert av den eldgamle vipassana-meditasjonen, fra det indiske subkontinentet. I dette intervjuet forteller han oss nøyaktig om fordelene i forbindelse med psykisk helse.

Hva er hovedideen som Mindfulness brukt på mental helse er basert på?

Hovedideen er at mindfulness letter observasjonen av vår interne opplevelse. På denne måten etterlater vi et rom mellom alt materialet vi kommer med og oss. Det er i det rommet hvor dømmekraft er funnet for å kunne håndtere våre vanskeligste følelser.

Ved å være mer bevisst på vårt indre univers, er det lettere for oss å ivareta det. Mindfulness er en aktiv praksis mot åpenhet, full bevissthet og utfoldelse av potensialet vårt. Jeg kan ikke forestille meg mine transpersonlige terapi- og transformasjonscoaching-økter uten denne rolige indre kontemplasjonen som vi gjennomfører med klienter på en systematisk måte.

Kan øvelsene som Mindfulness forgrener seg til lett læres?

Alt avhenger av hver person og ønsket og engasjementet de har for å lære. Da jeg startet var jeg så bestemt at jeg lastet ned en app og det var ekstremt enkelt for meg å ta de første stegene. Så ville jeg fordype meg dypere i Mindfulness og det var da jeg gjorde sertifiseringen min. I min praksis inkorporerer mine klienter visjonen og teknikkene til Mindfulness i hver økt.

En person som er trent i Mindfulness kan lette forståelsen av konseptene og ta i bruk de forskjellige teknikkene på en personlig måte, og garanterer deres effektivitet. Når det er sagt, for de som ønsker å prøve det ut på egen hånd, er det online opplæringsprogrammer, videoer og podcaster. På nettsiden min er det mye gratis materiell om Mindfulness og Mindfulness meditasjoner. Det er verdt å starte!

Basert på din erfaring med å jobbe med Mindfulness, anser du at Mindfulness er allsidig som en terapeutisk ressurs?

Ja. I den kollektive fantasien er ordet Mindfulness kun assosiert med meditasjon, men dette er kun en teknikk. Mindfulness er en livsstil. Mine klienter observerer seg selv med vilje, aksepterer det som skjer med dem, og uten å dømme seg selv her og nå. Dette hjelper dem å skille mellom hva som virkelig skjer og historiene som blir fortalt. Mindfulness lindrer og beroliger oss i de øyeblikkene hvor vi føler oss mest ladet.

Kan du gi noen eksempler på hvordan Mindfulness tilpasser seg perspektivene og det filosofiske grunnlaget for ulike strømninger innen psykoterapi?

Både i psykoterapi og i coaching er det som fremmes observasjon og kunnskap om seg selv for å transformere oss selv. En person som kan se, legge merke til og være mer bevisst på hva som skjer med dem har en mye bedre sjanse til å helbrede og/eller handle i de områdene som krever det. De forskjellige strømningene i humanistisk psykologi som for eksempel Deep psychology of jung, Positiv psykologi og transpersonlig psykologi, fremmer en tilnærming til terapi som stopper være utelukkende fra nakken og opp, eller utelukkende mentalt, for å integrere kroppen i sin hel.

Fra denne visjonen er det i det bevisste søket i dypet av vårt vesen vi vil finne vårt indre kompass. Vi er alle født med det, men vi mister det når vi kobler fra vårt vesen/"selv" eller klare selv. Mindfulness gir oss en direkte vei til vårt indre.

Når personen har lært å ta sine første skritt i verden av Mindfulness i psykoterapi økter, kan du trene mindfulness autonomt uten å være avhengig av en profesjonell?

Mindfulness kan brukes på meditasjon, på måten vi snakker, spiser og forholder oss til andre autonomt. Når personen har gjort «klikket» og har begynt å forvandle seg, kan mange av mindfulness-verktøyene settes ut i livet uten behov for en profesjonell. Når det gjelder arbeidet med å utfordre følelser assistert av mindfulness, anbefales det at personen blir ledsaget av en profesjonell som kan gi henne et empatisk, nysgjerrig, medfølende og containerrom for å jobbe med det som skjer med henne.

Kan Mindfulness være en hjelp til å forebygge tilbakefall i psykiske problemer, når terapiprosessen er ferdig?

Mindfulness er en fantastisk trening slik at vi kan forholde oss til det som skjer med oss ​​på en mer rolig måte. Det vil hjelpe oss å reflektere over opplevelsen vår uten å bli overveldet eller fastlåst.

Ettersom roen som oppnås med Mindfulness bidrar til positive følelser som takknemlighet, medfølelse, empati og tilfredshet, blant andre, det er uunngåelig at det vil skje en endring i oppfatningen av hvem vi er, av hva vi ønsker, av hva som veileder oss, og at det vil skje en mentalitetsendring som favorisere. Tilbakefall vil være der, men håndteringen deres vil være mer effektiv når vi har innlemmet Mindfulness som en livsstil.