Psykoterapi for overstadig spising: hva består den av?

Høykalorimat er de som er designet, som navnet antyder, med en mengde fett og karbohydrater. Målet er å skape en slags "avhengighet" hos forbrukeren som fører til at han tvangskjøper denne typen produkter.

Denne spisescenen har forårsaket en betydelig økning i den såkalte "overspisingen" de siste årene, en ganske vanlig lidelse i dag. Denne typen problemer fører til at personen spiser mat (helst kaloririk) som en fluktventil til drøvtygging, problemer og/eller angst.

Selvfølgelig ender det som ser ut til å være en lettelse opp med å bli et nytt problem over tid. Fremveksten av denne typen lidelser og skaden de kan medføre hos den berørte personen har motivert fremveksten av en rekke psykoterapeutiske strategier som hjelper til med å håndtere overspising.

Hva er overstadig spising og hvorfor er de så skadelige?

Som vi allerede har nevnt, er overspising det ukontrollerte inntaket av vanligvis hyperkaloriske matvarer. Bak disse binges er det ingen sult, eller rettere sagt, ikke den typen biologisk og funksjonell sult som vi trenger for å overleve, men den såkalte "emosjonelle sulten".

Og hva erfølelsesmessig sult”? Det forveksles med biologisk sult, men i virkeligheten er det basert på følelser. Vi føler følelsesmessig sult når vi merker et visst ubehag som vi ikke vet hvordan vi skal lindre, så vi tilskriver det mangelen på mat. I virkeligheten er dette ubehaget forårsaket av feil håndtering av følelser.

En av hovedkarakteristikkene som gjør at vi kan skille matinntak på grunn av biologisk nødvendighet fra noe som er et resultat av angst, er tiden vi bruker på å spise. Vanligvis, når inntaket skjer i løpet av kort tid, vil vi snakke om emosjonell sult. Så, personen går inn i en ond sirkel hvor de ikke anerkjenner det psykologiske opphavet til ubehaget de føler, noe som fører til at han besøker kjøleskapet igjen og igjen for å få slutt på ubehaget.

• Relatert artikkel: "Nøkler til å forstå spiseforstyrrelser"

Et alvorlig tilfelle: overstadig spiseforstyrrelse

Hvis tvangsspising når et ekstremt tilfelle, vil vi snakke om overstadig spiseforstyrrelse.

Hva består denne psykopatologien av? Som vi allerede har kommentert, handler det om følelsesmessig sult tatt til det ytterste, der den berørte personen du har en ukontrollerbar trang til mat, selv når kroppen din er ernæringsmessig mett. Konsekvensene, i tillegg til fysiske (helse- og underernæringsproblemer), inkluderer manglende evne til å gå av rattet, som genererer enda mer følelsesmessig ubehag hos personen. I disse tilfellene er det viktig å gå til terapi.

Noen av symptomene på overstadig spiseforstyrrelse er:

• Vanskeligheter med å finne ut om du har vært sulten før etter massivt matinntak.
• Spiser i høy hastighet, tygger nesten ikke eller nyter smaken av maten.
• Negative følelser, som avsky og skyldfølelse, kan dukke opp etter overstadigheten.
• Personen kan komme for å gjemme maten som skal spises i hemmelighet, fordi de på den måten føler seg fri fra andres dom.

Det er viktig å understreke at i motsetning til bulimi, er det ikke vanlig at personen som er rammet av overstadig spiseforstyrrelse deltar i "kompenserende" atferd etter tvangshandlingen. Begge er spiseforstyrrelser (TCA), men i tilfelle av bulimi, den berørte personen vanligvis fremkalle oppkast eller trene etter å ha spist, med sikte på å eliminere kalorier konsumert. Av denne grunn er overstadig spiseforstyrrelse mer knyttet til overvekt og fedme.

• Du kan være interessert i: "Hva er komorbiditetene til spiseforstyrrelser?"

Hva er terapeutens verktøy for overspising?

Vi har allerede diskutert hvordan overspising genereres av dårlig håndtering av følelser. Denne feilstyringen går gjennom internalisering av visse svært skadelige atferdsmønstre som heldigvis kan omarbeides i terapi.

1. Lær å identifisere følelser

For at den berørte skal kunne skille hva som er ekte sult fra det som er resultatet av deres følelsesmessige svingninger, er det viktig at terapeuten gir dem verktøy for å forstå følelsene deres.

En metode som har vist seg å være svært effektiv når det gjelder å skille og gjenkjenne følelser er skrive ned hvordan vi har det i en dagbok; selvfølgelig under tilsyn av terapeuten.

• Relatert artikkel: "Hva er emosjonell intelligens?"

2. Forbedret selvtillit

Overspising er ofte ledsaget av vektøkning som i en verden med svært strenge skjønnhetskanoner kan skade selvtilliten til den berørte personen. Derfor er det viktig at pasienten i terapien først læres å oppdage ideer om seg selv som ikke er funksjonelle, og for det andre å erstatte dem med mer fordelaktige. Målet med kognitiv restrukturering er at pasienten skal lære å verdsette og respektere seg selv og ikke engasjere seg i selvstraffende atferd.

3. Tidsfordriv

en riktig tidsfordriv Det er avgjørende, siden mange mennesker som overspiser spiser til tider når mengden av oppgaver å gjøre er overveldende. Disse menneskene prøver med andre ord å lindre usikkerheten som oppstår ved å «ikke vite hvor de skal begynne» med mat.

Terapeuten vil gi pasienten verktøy for å planlegge sin dag til dag riktig. Denne organisasjonen vil forhindre at personen stagnerer i tvil og ubesluttsomhet som kan føre til ukontrollert inntak.

4. Tren avspenningsteknikker

Avspenningsteknikker har vist seg å være svært effektive når det gjelder å behandle problemer knyttet til stress og angst. Denne typen aktiviteter hjelpe pasienten med å takle øyeblikk av "krise", siden de erstatter binge og lar pasientens følelsesmessige tilstand gå tilbake til det normale.