Hvordan påvirker teknologi vår mentale helse?

Den store innvirkningen teknologien har på vår dag til dag er helt ubestridelig.. Uavhengig av alder eller yrke har det blitt vår høyre hånd ved å tilby raskere og mer praktiske løsninger. Men selv om det er sant at det har gitt positive effekter, kan vi ikke glemme skredet av skadelige effekter det har, spesielt på vår mentale helse.

Verdens helseorganisasjon (WHO) definerer mental helse som en "tilstand av fullstendig fysisk, mentalt og sosialt velvære". Derfor, akkurat som det legges vekt på fysisk helse og det ikke er vanskelig for oss å gå til legen når noe gjør vondt, må vi begynne å fremheve verdien av en riktig mental helsetilstand og gå til en profesjonell i møte med psykologisk ubehag. Jeg fremhever dette siden mental helse på europeisk nivå har forverret seg i nyere tid og nye teknologier spiller en viktig rolle når det gjelder å ta vare på vår mentale helse.

Hvordan påvirker teknologi psykisk helse? Påvirker det alle likt? Er det noen gruppe som er mer sårbare for dette? Finnes det en alder hvor teknologi kan forårsake mer skade på mental helse?

Hvis du er interessert i svaret på disse og mange andre spørsmål, har du kommet til rett sted. I dagens artikkel, basert på vitenskapelige bevis, vil vi se de ulike effektene som denne nye verdenen full av skjermer har på den mentale helsen til befolkningen.

• Vi anbefaler deg å lese: "Avhengighet til sosiale nettverk: misbruk av det virtuelle"

Angst og depresjon i sosiale nettverks verden.

Hvis du sitter en dag på parkbenken nærmest huset ditt og bare bruker en halvtime på å se på oppførselen til menneskene som går forbi, vil du innse at vi er fullstendig oppslukt i det nye teknologier. Nesten alle har en mobiltelefon, konstant full av varsler, som krever at vi er i beredskap uten avbrudd. Mange er menneskene som føler seg lenket til mobilen, og selv når de går hjemmefra uten denne enheten, føler de seg nakne, som om de savnet noe. Disse følelsene har generert en økning i engstelige og depressive symptomer som vi vil analysere nærmere.

1. engstelig symptomatologi

I følge WHO led 301 millioner mennesker i 2019 av en angstlidelse, inkludert 58 millioner barn og ungdom.. Som et resultat av COVID-19-pandemien har dette tallet økt bemerkelsesverdig. Tallene er alarmerende, men det som er mest bekymringsfullt er at angst dukker opp tidligere hver gang, og når det punktet hvor 50 % av angstsymptomene begynner før fylte 14 år. Med tanke på at dagens tenåringer er de som har vokst opp omgitt av skjermer, Det er ikke overraskende at de er en av gruppene som er mest sårbare for påvirkning fra de nye teknologier.

For å forstå det høye antallet tilfeller av angst, må vi snakke om sosiale nettverk. Instagram, Facebook, Tik Tok, WhatsApp, blant andre, har endret måten vi kommuniserer på og generelt sett måten vi ser verden på. Den raske og enkle utvekslingen som genereres ved å like på forskjellige plattformer eller ved å sende en melding, angst for kroppsbilde, søke aksept fra andre og følelser av ensomhet.

Går man et skritt videre, skaper feil bruk av sosiale nettverk en kontrolltilstand, som igjen genererer angst. På mange av de kjente plattformene vet vi om noen er online, når var de sist gang tilkoblet, hvis du har lest en melding, hvis du har ignorert oss, hvis du er sammen med en annen person, blant mange andre tingene. Alt dette genererer tvangstanker og mye angst, der det får oss til å tenke på hvorfor en person ikke svarer oss., vi begynner å si negative ting om andre, og selvfølgelig kan det skade mellommenneskelige forhold.

2. depressive symptomer

Som med angst, øker depressive symptomer på grunn av bruk av elektroniske enheter. Faktisk kobler ulike undersøkelser økningen i timebruk på telefoner med økt risiko for å utvikle depresjon. Spesielt tilbringer unge mennesker i dag mye mer tid knyttet til jevnaldrende gjennom mobiltelefoner enn i det virkelige liv. Det er her mange fagfolk understreker at den sosiale isolasjonen lider av en stor del av de ungdom skyldes denne mangelen på tilfredshet som føles når man kommuniserer med noen personlig

En annen teori som eksperter støtter om økningen i depresjon er den lave selvtilliten som genereres ved å sammenligne deg selv med andre brukere på sosiale nettverk. Mange unge mennesker synder ved å sammenligne deres liv, deres kropper, deres intelligens, deres kreativitet, deres venner, familie, blant andre, med mennesker som ved første øyekast ser ut til å være vakrere, populære og vellykkede.. Men dette stopper ikke her. Mange forbrukere bruker timer på å tenke på hvilket bilde de skal legge ut for å få andre til å tro at de har en perfekt kropp og liv. Denne frykten for å bli avvist ved å skape for høye forventninger på sosiale nettverk genererer følelser av tristhet og depresjon blant de yngste.

Tilfeller av spiseforstyrrelser (TCA)

I dag har sosiale nettverk blitt et utstillingsvindu for perfekte kropper og vellykkede liv, hvor mange unge mennesker de bruker som et speil for å sammenligne sine egne liv med de helt uvirkelige som gjennomsyrer de forskjellige plattformene. På grunn av dette har sosiale nettverk blitt et direkte springbrett mot spiseforstyrrelser.

Basert på det faktum at ungdomstiden er en komplisert tid, hvor du er i en ren prosess med selverkjennelse, med å bryte med etablerte normer, for å søke din egen identitet, hvor det andre sier veier tungt og bekymringer blir tatt til det ytterste, upassende bruk av sosiale nettverk kan være en tidsinnstilt bombe og en risikofaktor for å utvikle en spiseforstyrrelse.

En person som lider av en spiseforstyrrelse skaper en overfølsomhet for stimuli rundt deg, der venner, familie og innholdet du bruker veier mye mer enn du er klar over. bør. Til dette kommer bruken av nevnte plattformer for å søke godkjenning og aksept fra andre, og se bort fra din egen idealer og prøver å oppnå den perfeksjonen som samfunnet krever: tynn, pen, med mange venner, med en partner, vellykket, populær, etc

Innen spiseforstyrrelser har bruken av teknologi og sosiale nettverk økt betydelig, en særlig kalt ortoreksi. Det er preget av obsessiv oppførsel mot matvarer klassifisert som "god" og "dårlig" av noen profiler som visstnok er eksperter på ernæring og trening. Den obsessive oppførselen til denne lidelsen når et slikt punkt at bare høre eller lese negative ting om et pust, uten basert på vitenskapelig bevis eller med tanke på informasjonskilden, får folk som lider av den til å eliminere den fullstendig fra deres kosthold.

Når det er en ekte profesjonell bak, er risikoen for å utvikle denne lidelsen mye lavere. Med bruk av teknologier åpnes en enkel dør for all slags informasjon fra enhver kilde eller person. Konsekvensene av å sette deg selv i hendene på den ene eller den andre er enorme, og for tiden legger flere og flere unge seg selv i hendene på folk som laster opp en 20-sekunders video om hva man skal spise og ikke spise for å gå ned 5 kilo på en uke.

Ortoreksi fører til at folk trekker seg fra sin nære krets, og er ute av stand til å delta i aktiviteter knyttet til mat, og bli intolerant for å høre andres meninger knyttet til ernæring og helse. opplæring. Dette innebærer en forringelse av livskvaliteten, med betydelig innvirkning på arbeid, studier, venner, familie eller partner, og selvfølgelig mye psykologisk lidelse og lite stabilitet følelsesmessig.

Det er av stor betydning at foreldre, veiledere, trenere, lærere fungerer som referanser og bærebjelker viktig å gi unge mennesker de nødvendige verktøyene for å varsle om misbruk av sosiale nettverk. Med dette er det mulig å beskytte barn og unge mot de ulike spiseforstyrrelsene, og til syvende og sist er det mulig å forbedre deres livskvalitet og mentale helse. Utdanning og informasjon om hvordan kroppen vår fungerer, matens ernæringsmessige egenskaper, viktigheten av fysisk trening for mental helse, viktigheten av selvtillit og å elske seg selv er noen av de beste måtene å forhindre denne typen atferd.