Kan du dø av et panikkanfall?

Panikkanfall kan være veldig intense opplevelser, og noen frykter at de kan dø i løpet av dem. Denne frykten kan øke enda mer angsten opplevd og forverret panikkanfallet. Frykten for å dø er et veldig vanlig symptom ved panikkanfall, så for å fjerne all bekymring er det raske svaret nei; du kan ikke dø av et panikkanfall.

Før vi går inn i saken, la oss rydde opp i noen myter. Du kan ikke dø av et panikkanfall, du kan ikke få et hjerteinfarkt, du kan ikke drukne. Besvimelse er også svært usannsynlig, da blodtrykket stiger og besvimelse vanligvis forårsakes av trykkfall. I denne artikkelen skal vi snakke om hva panikkanfall er, hva som forårsaker dem og hva vi kan gjøre når vi opplever en, samt forklare nærmere hvorfor man ikke kan dø av et anfall panikk. Vi håper det hjelper deg å forstå angst og lære hvordan du skal handle i disse intense tilfellene.

Hva er et panikkanfall?

Et panikkanfall er en plutselig episode med intens frykt og angst, som forårsaker alvorlige fysiske reaksjoner. Mange opplever bare panikkanfall en eller to ganger i livet, og problemet forsvinner vanligvis når en stressende eller angstprovoserende situasjon løses. Panikkanfall i seg selv er ikke livstruende, men de kan være veldig skummelt og, når de er langvarige, påvirke livskvaliteten din betydelig.

Panikkanfall starter vanligvis plutselig, uten indikatorer eller advarsler om deres tilstedeværelse. Videre kan de dukke opp når som helst; kjøre bil, på kino, mens du sover eller i et arbeidsmøte. Panikkanfall har blitt klassifisert som sporadiske eller hyppige.

Blant hovedsymptomene er følelsen av overhengende fare, frykt for å miste kontroll eller død, tilstedeværelse av takykardi og hjertebank, svette, skjelvinger, kvalme, tetthet i halsen, smerter i bryst og hode, svimmelhet... Det som regnes som det verste ved panikkanfall er den intense frykten for at de skal komme tilbake. vises; dette kan føre til at du begynner å unngå situasjoner eller steder der du føler at det kan skje med deg.

Det er viktig å skille panikkanfall fra panikklidelse. Dette diagnostiseres når det etter et panikkanfall følges av vedvarende bekymring for å lide et nytt angrep eller utvikling av atferd som unngår muligheten for disse angrepene; begge forlenget i mer enn en måned.

• Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

Hvorfor oppstår panikkanfall?

Eksperter klarer ikke å komme opp med en spesifikk årsak til panikkanfall. Det er mange faktorer å ta hensyn til når vi snakker om symptomer relatert til psykisk helse. De kan påvirke genetikk, høye nivåer eller episoder av stress, ha en mer følsom karakter for stress eller det er utsatt for negative følelser eller til og med strukturelle eller fysiologiske endringer i funksjon cerebral.

Kroppen genererer naturlige reaksjoner og reaksjoner på stress eller fare; hjertet ditt raser, du puster raskere og du får et utbrudd av energi. Dette er det som er kjent som kamp eller flukt-responsen, den forbereder oss til å møte eller flykte fra fare. I panikkanfall oppstår denne responsen når det ikke er noen fare.

Blant andre årsaker kan panikkanfall også oppstå på grunn av hjerte- eller luftveisproblemer, depresjon eller andre stemningslidelser, alkohol eller annet rusmisbruk, eller bruk av visse medisiner. Årsakene som oftest resonerer med folk som opplever panikkanfall er tilstedeværelsen av stress i forskjellige aspekter av livet og på en langvarig måte i lang tid, eller frykten for å få et nytt panikkanfall etter å ha opplevd det en gang.

• Du kan være interessert i: "De 5 forskjellene mellom angst og hjerteproblemer"

Hva skjer i kroppen vår under panikkanfall?

For å forstå symptomene på panikkanfall beskrevet ovenfor og bekrefte at et panikkanfall ikke gjør det kan drepe, vil vi gjennomgå de fysiologiske og psykologiske reaksjonene til kroppen vår når vi opplever et angrep av panikk.

Som vi har sett, starter panikkanfall vanligvis plutselig. Det kan være at det begynner å føle noe ubehagelig, for eksempel en rask puls, etterfulgt av forsøk på å for å undertrykke det, enten fordi du ikke liker å føle det eller fordi frykten din for å få et anfallsanfall har blitt aktivert. panikk.

1. Kontroll ukontrollerer oss

Disse forsøkene på å kontrollere ubehagelige opplevelser, som vanligvis oppstår ubevisst, mislykkes. Så jo mer du prøver å reaktivere denne kontrollen, jo mer taper du, så denne følelsen øker; for eksempel økt respirasjonsfrekvens. Denne responsen er den første fysiologiske reaksjonen til organismen i stressende situasjoner, ubevisst og uten organisk behov for det.

Økningen i respirasjonsfrekvens reduserer reservene av karbondioksid, en forbindelse som strømmer fra blodet til alveolene for å bli eliminert av lungene. I utgangspunktet, en syre-base-ubalanse genereres på blodnivå og organismen aktiverer forskjellige mekanismer for å beskytte seg selv og komme tilbake til balanse. Disse mekanismene inkluderer innsnevring av blodårer og bronkospasmer, en unormal sammentrekning av muskelen i bronkiene. Det er dette som forårsaker de klassiske symptomene på et panikkanfall: brystsmerter, kortpustethet, følelse av å besvime ...

• Relatert artikkel: "Hva er frykt? Kjennetegn på denne følelsen"

2. en ond sirkel

Hvis vi ikke var klar over kroppens fysiologiske reaksjoner, ville panikkanfall ikke skje pga organismer ville rebalansere og vi ville ikke innse. Å innse denne fysiologiske reaksjonen og lide dens virkninger er det som gjør at vi igjen prøver å blokkere eller kontrollere dem uten å lykkes.

Å unnlate å blokkere disse svært negative følelsene produserer enda mer agitasjon, og jo mer frykt oppleves, desto mer trenger kroppen for å gjenopprette balansen. Dette er det som gir et topp angstanfall.

3. Aktivering av det parasympatiske systemet

Alle disse fysiologiske reaksjonene som vi har diskutert refererer til aktiveringen av det sympatiske systemet, en inndeling av nervesystemet Autonom som er involvert i forbruket av energi under stress eller nødsituasjoner, som produserer den tidligere nevnte kampresponsen eller flygning. Denne aktiveringen produserer også utskillelse av hormoner som kortisol eller adrenalin, som letter tilpasningen til den fysiologiske responsen som kroppen vår opplever.

4. slutten av panikkanfall

Panikkanfall varer vanligvis mindre enn 30 minutter; Akkurat som de har en begynnelse, har de også en slutt. Som oftest, toppen av angst som vil oppleves i et panikkanfall inntreffer omtrent 10 minutter etter at det begynner. En annen myte å motbevise er at panikkanfall kan vare i flere dager; Dette er ikke sant, men det er normalt at du under forlengelsen har følelser knyttet til frykt å vare evig, noe som gir tilbake all denne fysiologiske responsen og angsten opplevde.

I utgangspunktet har denne kamp-eller-flukt-responsen en bestemt varighet, og når kroppen oppnår den fysiologiske balansen som den var ute etter, slutter også panikkanfallet. Det er normalt at du har en følelse av tretthet, angst eller skjørhet når det er over.

Og det er at panikkanfallet tar slutt, men frykten eller angsten som produseres gjør det ikke. Det er da frykten for å oppleve det igjen kan oppstå, og assosierer muligheten for å lide det med forskjellige stimuli, steder eller til og med mennesker.

Hvordan behandles panikkanfall?

Den psykologiske behandlingen som normalt presenteres som den mest effektive ved panikkanfall faller innenfor den nåværende kognitive atferdsterapien. Gjennom denne terapien og å følge teknikker som eksponering, kan mennesker som lider av disse angrepene lære å gradvis eksponere seg selv for disse tilknyttede miljøene. med panikkanfallet, for å forlate unngåelsesstrategier eller atferd og gå tilbake til å leve et normalt liv og bevege seg bort fra frykten for å lide av panikkanfall. panikk.

Du kan ikke dø av et panikkanfall.

Som konklusjon til det første spørsmålet: nei, vi kan ikke dø av et panikkanfall. Som vi har sett, er panikkanfall fysiologiske reaksjoner med en bestemt begynnelse og slutt og når de først har startet, er det vanskelig å unngå eller kontrollere dem uten forutgående terapeutisk bakgrunn.

Hvis du tidligere har hatt panikkanfall og utvikler frykt for å oppleve dem igjen eller unngåelsesatferd for stimuli som du har relatert til dem, er den beste anbefalingen vi kan komme med å ty til rådgivning psykologisk. Gjennom terapi og teknikkene du kan bruke i praksis, vil du lære å utsette deg selv for disse situasjonene, unngå frykt og til og med teknikker for avslapning som kan hjelpe deg å unngå panikkanfallsreaksjonen når du befinner deg i situasjoner du føler kan Aktiver.