Joy of Missing Out (JOMO): hva er det og hvordan implementeres det?

Har du hatt følelsen av å være hjemme å se en film, ta opp mobilen, gå inn på et sosialt nettverk og Å se alle de morsomme planene til personene du følger umiddelbart, får deg til å føle at du mister forstanden. tid? Denne har et navn og kalles "FOMO". Det er et angelsaksisk begrep som initialene representerer «Frykt for å gå glipp av». Det oversettes som frykten for å gå glipp av ting. Derfor, Individer som opplever FOMO har en merkelig følelse av å kaste bort tiden sin på å se på bilder eller videoer av mennesker som lever et fantastisk og nesten uoppnåelig liv. på ulike sosiale medieplattformer.

I motsetning til dette har begrepet "JOMO" eller "Joy of Missing Out" nylig dukket opp. Det vil si gleden av å gå glipp av ting. Ved å oppleve JOMO forsvinner følelsen av å miste tid på å nyte livet, og snarere dette filosofi tillater at tolkningene av bildene eller videoene til de sosiale nettverkene ikke forstyrrer livet til person. I tillegg åpner det dørene for å prioritere og investere tid i ting som virkelig interesserer hver enkelt, uten å se på andre.

Å gå en tur og høre på musikk, spille gitar alene hjemme, lese sagaen om favorittboken din eller gå på kino med venner er noen av Eksempler på disse planene som får deg til å føle deg bra, men som ikke er idylliske nok til å legge ut på plattformer. Kort sagt, JOMO søker å redusere bruken av sosiale nettverk eller i det minste redusere behovet for å undervise konstant overfladisk overfladisk våre liv, kjærester, eiendommer, kropper og perfekte planer om å slutte å sammenligne oss selv med resten.

Dette reduserer den ukontrollerbare usikkerheten som oppstår når man sammenligner hva andre gjør eller har. JOMO forsøker å distansere deg selv fra den falske virkeligheten som folk flest viser på sine sosiale nettverk, og har det bra med å si nei til de planene du egentlig ikke ønsker.. Hvis du har følt deg identifisert med FOMO og ønsker å endre den følelsen til noe som ligner på JOMO, har du kommet til rett sted. I dagens artikkel vil vi ta en grundig titt på denne nye filosofien kjent som Joy Of Missing Out eller JOMO og hvordan du kan promotere den og innlemme den i ditt daglige liv.

• Vi anbefaler deg å lese: "FoMO: å bli hektet på nettverkene i frykt for å gå glipp av noe"

Hvorfor er JOMO nyttig?

Vi har blitt vant til å være klar over de konstante varslene som når våre elektroniske enheter. Ikke bare dette, men det virker normalt for oss å være hekta på de utallige publikasjonene folk laster opp om livet sitt. Det er vanlig å høre fraser rundt oss fra folk som sammenligner livene sine med de uvirkelige butikkvinduene som dukker opp på sosiale nettverk. JOMO er nyttig og viktig, spesielt i de tilfellene der noen føler at de er avhengige av plattformene og de antatt idylliske livene som er utsatt i dem.

Å følge JOMO-filosofien reduserer nivåene av angst og stress som genereres ved å være konstant opptatt og tilkoblet. Hjernen vår er i en tilstand av årvåkenhet og stimulering som er virkelig utmattende. Med JOMO er det mulig å ta avstand og la hodet og kroppen hvile, og lindre angstsymptomene. Med andre ord, vi trenger de øyeblikkene med intimitet og gjør det vi virkelig elsker for vår mentale helse.

En annen interessant sak som JOMO forfølger er takknemlighet. Tilhengerne av denne filosofien har innsett at i dag, ved å alltid se etter det nyeste og beste, setter vi ikke pris på det vi har foran oss. De mener at samfunnet vårt har mistet kvaliteten på å være takknemlig for hver eneste positive detalj vi har i hverdagen.. Ved å forsvinne fra sosiale nettverk (som sluker oss så mye), kan vi begynne å jobbe med takknemlighet og takknemlighet for det vi allerede har.

Ulemper med JOMO-stilen

Hver person er forskjellig, og som det sies, hver lærer har sitt hefte, vi har alle en annen måte å handle og tenke på. Det er mennesker som foretrekker og føler seg komfortable i en konstant aktivitet, omgitt av mange mennesker og andre som er mer innadvendte og setter pris på tid alene. I sum, JOMO-filosofien har ingen ulempe hvis det er noe som fungerer og passer til din personlighet og gir deg tilfredshet.

I denne forbindelse er det viktig å merke seg at JOMO-stilen ikke kan tjene som en unnskyldning for å isolere seg fra akademisk, arbeid eller sosialt ansvar. Det er viktig å finne balansen mellom det du virkelig liker og å opprettholde forpliktelser og mellommenneskelige relasjoner. Balansen må med andre ord finnes mellom FOMO- og JOMO-filosofiene.

Hvordan implementere JOMO-stilen i livet ditt?

Deretter vil vi snakke om noen måter å fremme JOMO-filosofien i livet ditt:

1. Koble fra

Det er tydelig at for å promotere JOMO er hovedsaken å distansere deg fra og forvirre elektroniske enheter. Med dette mener vi ikke at du slutter å bruke dem, snarere setter grenser og sparer øyeblikk i dagen for å være helt fraværende fra telefonen.

2. Lev i øyeblikket

Vi er vant til å jobbe med autopilot og alltid tenke på hva som kommer videre. Dette er nært knyttet til bekymringen for å gå glipp av noe eller som vi allerede vet, FOMO. Folk som opplever denne følelsen vet sannsynligvis ikke hvordan de skal nyte øyeblikket og tenker alltid på hva de kan gjøre. Som råd, begynn å meditere og grip hvert sekund uten at FOMO tar kontroll over livet ditt.

3. Prioriter dine preferanser og interesser

Analyser i dybden hva som er tingene som virkelig gjør deg glad og hvilke faktorer som er viktige for deg. Å bli konstant lamslått av alle eksterne innganger hindrer deg i å ta deg tid til å avklare dine preferanser og interesser. Reflekter over hvilke aktiviteter som gir deg noen fordeler og prioriter dem. Legg dem aldri til side for å sette det andre ønsker å gjøre først. Det er tross alt en form for egenkjærlighet.

4. lære å si nei

Knyttet til forrige punkt, når du først er klar over dine prioriteringer, må du lære å si nei og fremfor alt, ikke klandre deg selv eller skamme deg over det. Hvis det er noe som er vanskelig for deg, start med å tenke på fordelene ved å si nei på din mentale helse. Husk at du har rett til ikke å ville gjøre visse ting og menneskene rundt deg må akseptere og respektere deg.

5. forbedre selvtilliten din

For de av dere som veier så tungt å gå glipp av noe og FOMO forstyrrer livet ditt betydelig, må du kanskje jobbe seriøst med selvtilliten din. Den beste måten å oppmuntre JOMO på er å øke din verdi og egenkjærlighet.

6. Ta deg tid til å reflektere

Det er viktig å ha et rom for introspeksjon hvor man kan tenke og trekke konklusjoner om FOMO. Folk fulle av planer, omgitt av mennesker, med en partner, med dyrebare figurer og med eiendommer trenger ikke å være lykkeligere, og det betyr heller ikke at de utnytter livet sitt på en bedre måte måten som du Vi anbefaler at du endrer fokus på deg selv. Fokuser på deg, på dine mål, din frykt, dine styrker og svakheter.

7. nyte ensomheten

Å være alene er en utfordring for mange av oss. Men å lære å være alene forbedrer vår selvtillit, selvtillit og følgelig våre mellommenneskelige forhold. Dette skjer fordi når vi er alene, har vi tid til å tenke, forstå følelsene våre, vite håndtere dem, og som en konsekvens av dette utvikler vi evnen til å forstå andres følelser, er det si empati. I denne forbindelse må vi legge til kjedsomhet. Ensomhet gir ofte kjedsomhet, og dette er ikke dårlig. Tillat deg selv å kjede deg fra tid til annen, og du vil se fordelene det har på kreativitet og fantasi.

8. Gå til en profesjonell

Hvis du har følt deg identifisert med FOMO-livsstilen og derfor har følelsen av at du stadig mangler ting, er det på tide å spørre en fagperson om hjelp. Å være obsessivt bevisst på hva som skjer rundt deg genererer angst, depresjon, stress, og har til syvende og sist en skadelig innvirkning på din mentale helse.