Hvorfor har jeg lyst til å gråte? Årsaker og hva du skal gjøre

Gråte. Vi har alle grått på et tidspunkt, både i barndommen og som voksen. Det skjer noe som gjør at det oppstår en viss indre spenning, øynene våre fuktes, de fylles med tårer og til slutt brister vi i gråt.

Og selv om det for mange er noe ubehagelig og ofte er skjult på et sosialt plan, er sannheten at vi står overfor en handling som er veldig sunn og nyttig for vårt velvære. Hvorfor gråter vi nå? Hva kan få oss til å ville gråte? Hvorfor gråter vi noen ganger uten grunn? La oss se det gjennom denne artikkelen.

• Relatert artikkel: "Hva nytter det å gråte?"

Gråt og lyst til å gråte: hva skjer?

Gråt er en kompleks prosess, som starter fra en fysiologisk mekanisme som vi har så medfødt, og at selv om det ofte anses som unikt for mennesket, er det også delt med andre dyr. Derimot, det faktum å gråte av følelsesmessige årsaker er mer komplekst enn det ser ut til, siden vi gjennom hele livet lærer å gråte som en mekanisme for å frigjøre følelsesmessig spenning: gråt av sorg, glede eller sinne er eksempler.

Selv om noen ganger tårer kommer ut av ingensteds, som en generell regel når vi står overfor et rop som kommer fra følelse personen har tidligere lagt merke til en følelse generelt beskrevet som kvelning eller okklusjon i brystet eller spiserøret, samt pustevansker (det kan også være hulking). Det vil si at det ikke er uvanlig å legge merke til at vi har lyst til å gråte.

I denne prosessen hjerne spiller en grunnleggende rolle, som begynner å ta form på oppmerksomhetsnivået. På dette tidspunktet hjernestamme, lillehjernen og ulike kraniale nerver (III, IV, V og VII). Deretter har retikulær formasjon ascending (som styrer hjerneaktiveringen) er kraftig aktivert, noe som tilsvarer økningen i spenning og energi som du kjenner rett før du bryter sammen i tårer. Etter det har amygdala, hypothalamus, insula, cingulate og prefrontal, på en slik måte at følelsen og erkjennelsen bak ubehaget legges til nevnte energi.

Gråtfunksjoner

Hvor irriterende og langmodig det enn kan være, gråt har en viktig rolle i vår psyke, og det er en som vi finner fordelaktig: forskjellige undersøkelser gjenspeiler at i et stort antall tilfeller fører gråten til oss til å lindre vår tilstand følelsesmessig, ved å la oss uttrykke følelsene våre og helle ut energien som spennings- og tristhetstilstander innebærer dyp. De tjener til å redusere økningen i energinivået som genererer intense følelser som tristhet eller sinne, slik at kroppen slapper av og går tilbake til en mer rolig og rolig tilstand.

Tårer, når de er emosjonelle, har en sammensetning som også favoriserer følelsesmessig frigjøring. Spesielt bidrar de til å eliminere mangan, prolaktin og kaliumklorid, så vel som endorfiner og smertestillende stoffer. Derfor utvises stoffer som kan være belastende, mens andre frigjøres som bidrar til å bekjempe smerte og lidelse.

I tillegg til dette har det en funksjon knyttet til sosialisering: selv om det ikke alltid er, generelt forårsaker det faktumet å gråte empati fra gruppens side, på en slik måte at den som gråter ofte får støtte og støtte når den oppfattes som trengende eller sårbar. Det har også en tendens til å redusere aggressiviteten og fiendtligheten til andre mennesker, i tillegg til å redusere seksuell lyst mot dem.

Andre typer tårer, for eksempel basale tårer, tjener ganske enkelt til å rense og smøre øyet.. Noe nødvendig og naturlig. Og i tillegg renser de også øyet for irritanter og til og med noen bakterier.

Noen av hovedgrunnene til at vi gråter

Som vi allerede vet, på godt og vondt, er det mange grunner som kan føre til at vi får lyst til å gråte. Blant dem kan vi finne både følelsesmessige og fysiske elementer.

Deretter skal vi se noen av årsakene, grunnleggende de av psykisk opprinnelse.

1. Traumatiske hendelser og/eller stressende livshendelser

En av hovedårsakene som gjør at vi får lyst til å gråte og sannsynligvis den mest kjente av alle er gjennom det faktum å ha lidd en type traumatisk eller smertefull hendelse.

Et familiemedlem eller en kjæres død, a sentimentalt brudd, en oppsigelse, konkurs eller til og med et mindre problem, men det kan også føre til at vi lider på et følelsesmessig nivå, for eksempel en krangel eller ikke oppnår et veldig kjært mål eller mål.

2. Fysisk smerte

Vi gråter også ofte når vi lider av en eller annen type skade, slag, knekk, forstuing.... Og det er at fysisk smerte er en av årsakene som kan få oss til å gråte.

Imidlertid følger tårer av denne typen vanligvis en annen prosess, og til og med deres kjemiske sammensetning er annerledes.

3. Depresjon

En annen av de mulige årsakene som kan få oss til å ønske å gråte, selv uten bevisst å vite nøyaktig hvorfor, er eksistensen av en depressiv episode (enten i ett dyp depresjon, Bipolar lidelse eller andre forhold).

I dette tilfellet opprettholdes en trist sinnstilstand og manglende evne til å føle glede, søvn- eller spiseproblemer, håpløshet eller til og med fortvilelse oppfattes. I denne tilstanden er det ikke rart å gråte, selv om det også er mulig at til tross for at han ønsker å gråte, er personen ikke i stand til det.

4. angst og stress

Angsten og stress er andre faktorer som kan bringe oss til randen av tårer. I dette tilfellet befinner vi oss i en situasjon der vi føler oss overveldet av miljømessige eller sosiale krav.

Vi tror at vi ikke har nok ressurser til å møte det som blir bedt om oss eller det som skjer, og vi blir invadert av angst. Vår energiske og emosjonelle tone stiger, og kroppen vår kan ty til tårer for å lindre seg selv.

5. Sinne og/eller følelse av urettferdighet

Som angst og stress, Sinne kan også være en grunn til lysten til å gråte..

Tross alt vil mer enn én person ha grått av raseri. Årsaken er den samme som den vi observerte i forrige punkt: vi kan komme i en situasjon som vi anser som urettferdig og som vi ikke er i stand til å gjøre noe med.

6. Empati

I tillegg til det ovennevnte er det nødvendig å fremheve at en annen grunn til at vi kan få lyst til å gråte er identifikasjon av lidelse og smerte hos andre mennesker. Det er mulig at vi får lyst til å gråte når vi ser en annen person som gråter eller har dårlig tid. Dette er påvirket av de såkalte speilnevronene, som lar oss fange andres følelsesmessige reaksjoner og til og med reprodusere dem.

Denne situasjonen oppstår ikke bare når du observerer en annen person som lider, men den kan også vises før visualisering av situasjoner som vi ville betraktet som triste hvis vi levde, eller når vi ser dem i filmer eller romaner.

7. Fangst av skjønnhet

Selv om det kanskje ikke er så vanlig som de forrige, noen mennesker kan gråte av følelser når de ser visse kunstverk, det være seg romaner, malerier, skulpturer, bygninger eller filmer.

I dette tilfellet er årsaken til tårene følelsene som kommer fra å fange noe vi anser som vakkert, selv om det ikke genererer tristhet i seg selv. Dette er hva som skjer med mennesker som lider av stendhal syndrom.

Hvorfor gråter vi av glede?

Så langt har vi snakket om hvorfor lysten til å gråte kan dukke opp og vi har sett at vi for det meste gjør det som et følelsesmessig utløp eller som svar på en eller annen aversiv hendelse eller smertefullt.

Men som mange sikkert har lurt på nå, noen ganger får vi også lyst til å gråte når positive ting skjer: noen ganger gråter vi av glede. Hvorfor skjer det?

Å finne svaret på dette spørsmålet er mer komplisert enn det ser ut til, men ifølge noen undersøkelser kan årsaken være at kroppen selv prøver å selvregulere etter å ha blitt aktivert av glede eller andre positive følelser: prøv å gå tilbake til en basistilstand gjennom en reaksjon som reduserer rush av energi som følelser forårsaker. Det er derfor, som det skjer når vi gråter av raseri, av en måte å gjenvinne balansen på et emosjonelt og energisk nivå.

Jeg vil gråte... men jeg kan ikke

Noen mennesker kan oppleve at de virkelig vil gråte eller til og med vil gråte, men ikke klarer det. Det er mange mulige årsaker til dette, som kan variere fra hjerneskader og sykdommer av forskjellige typer (for eksempel noen autoimmune) til en mye mer vanlig: eksistensen av en emosjonell blokkering.

Først av alt må det tas i betraktning at det ikke haster: hver person behandler ting i sitt eget tempo, og det faktum at tårene ikke kommer når de teoretisk sett skal respekteres.

Den emosjonelle blokkeringen

På den annen side, hvis umuligheten av å gråte er absolutt og varer over tid, er det mulig at årsakene skyldes en følelsesmessig blokkering. Emosjonelle blokkeringer oppstår når man står overfor hendelser eller situasjoner som genererer stor angst og lidelse, og som ubevisst fremstår som en forsvarsmekanisme for å beskytte seg mot nevnte smerte.

Denne blokaden forhindrer eller gjør det imidlertid vanskelig å arbeide og bearbeide det som skjedde. Disse blokkeringene kan oppstå på en normativ måte, men også i prosesser som depresjoner eller posttraumatiske stresslidelser.

Det tilrådelige i disse tilfellene er først å gi deg selv litt tid (noen situasjoner trenger tid for å begynne å bli akseptert som ekte, slik det skjer i tilfeller av sorg), og Senere, hvis personen ønsker det, prøv å jobbe litt etter litt med aspekter knyttet til årsaken til nevnte blokkering. Om nødvendig først tangentielt, å gradvis nærme seg selve hendelsen og prøve å gjenopplive og bearbeide situasjonen slik at vi kan bearbeide den.

Tyngden av kultur

På samme måte, og spesielt når det gjelder menn, gråt har tradisjonelt blitt sett på som et tegn på svakhet, noe skammelig. Dette gjør det vanskelig å uttrykke gråt i offentligheten. Men husk at faktisk gråt i offentligheten innebærer å erkjenne eksistensen av et øyeblikk av sårbarhet, noe som på den annen side også kan innebære en viss verdi.

Bibliografiske referanser:

• Miceli, M., & Castelfranchi, C. (2003). Gråt: diskuterer dens grunnleggende årsaker og bruksområder. New Ideas in Psychology, 21(3).
• Om opprinnelsen til gråt og tårer. Nyhetsbrev om human etologi. juni 1989; 5(10):5-6.
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). Psykologisk sett. Paidos.
• Vidales, Ismael (2004). Generell psykologi. Mexico: Limousa.