Frykt for å riste i offentligheten: hvorfor det dukker opp og hvordan det løses

Frykten for å riste i offentligheten er et problem for mange mennesker.. Selv om vi vanligvis intuitivt forbinder dette fenomenet med sjenanse eller usikkerhet, er virkeligheten litt mer kompleks. La oss se hvorfor noen mennesker rister når de snakker offentlig og hva som kan gjøres med det for å fikse det.

• Relatert artikkel: "De 10 nøklene for å overvinne sjenanse en gang for alle"

Forskjeller mellom innadvendthet, sjenanse og sosial fobi

Først av alt bør det bemerkes at sosial fobi ikke er det samme som sjenanse eller innadvendthet.

Introversjon har å gjøre med en persons temperament. Når en person er en introvert, liker de å være i rolige områder, med få mennesker, de trenger ensomhet mer enn ekstroverte, og det tærer på dem energi å være på steder med for mye stimulering eller mennesker, så selv om de liker og trenger sosial kontakt, sliter det dem mer og de trenger det dose. I tillegg, når de er i sosiale arrangementer, har de en tendens til å være mer observante og stille.

På den andre siden,

sjenerthet er følelsen av usikkerhet eller skam som folk føler i visse situasjoner, spesielt sosiale eller nye. Det kan gjøre det vanskelig for personen å bli utsatt for disse situasjonene og å føre samtaler eller møte mennesker. I tillegg medfører det vanligvis en viss grad av angst, som skiller det fra introversjon.

En person kan være innadvendt og ikke sjenert, de kan foretrekke å være med små grupper, men ikke fordi ideen om å være sammen med mennesker gjør dem engstelige, men fordi de foretrekker det.

Når det gjelder sosial fobi, handler dette om intens frykt for mulig evaluering av andre. Det er frykt for å bli vurdert negativt eller for å bli avslørt av en eller annen grunn; generelt fordi de kan legge merke til de fysiologiske symptomene på den angsten. Det ligner veldig på sjenanse, men det er vanligvis mye mer invalidiserende, mer ekstremt og har en tendens til å manifestere seg mer antatt.

• Du kan være interessert i: "Hva er angst: hvordan gjenkjenne den og hva du skal gjøre"

Angstskjelv: Hvorfor skjer de?

Når denne forskjellen er gjort, skal vi fokusere på et spesielt aspekt, skjelvinger og frykten for at de skal bli oppfattet. Vi kjenner generelt til frykten for å snakke offentlig, og vi vet om folk som er redde for å svette, bli røde... men noe som vi vanligvis gjør det når vi står overfor situasjoner der vi føler oss engstelige, enten det er på grunn av sjenanse, sosial fobi eller enkle nerver, er det skjelve. Og dette er, for noen mennesker, et reelt problem, spesielt når disse skjelvingene oppstår hos en person som lider av sosial fobi.

disse skjelvingene De har en tendens til å forekomme mer på ekstremitetene, fordi når vi står overfor situasjoner som vi anser som truende, beordrer hjernen at blod skal sendes og energi til armer og ben slik at de forbereder seg på de typiske «kjemp og/eller slåss»-responsene. flygning". Vel, det er folk som, når de står overfor visse situasjoner der de føler seg evaluert, for eksempel en test i en jobb der de trenger å bruke hendene (i et supermarked, laboratorium, frisører...), må de gå til psykologen fordi de mener at denne skjelvingen er forbi dem og de vil ikke være i stand til å utføre den, og det samme kan skje med bena.

Til å begynne med kan skjelving i disse situasjonene være "normalt"; som vi har kommentert, Det er en fysiologisk reaksjon av angst, og angst er til en viss grad adaptiv.

Problemet kan oppstå når vi er for bevisste på om vi skal riste eller ikke. I disse tilfellene har vi forventningsangst, det vil si at vi tidligere er bekymret for det, vi unngår situasjoner der vi kan skjelve og vi føler oss dårlige av det. denne skjelvingen, som også kan vare lenger eller være mer intens hos personer som er mer oppmerksomme på denne skjelvingen og derfor føler en større angst.

Behandling: hvordan løser jeg dette problemet?

Frykten for å riste i offentligheten kan bli et alvorlig problem. både personlig og profesjonelt.

For det første er det viktig å forstå mekanismen til det autonome nervesystemet og angst. Forstå at risting som dette, som andre fysiologiske endringer i kroppen vår, er helt normalt, og at disse fenomenene ikke varer særlig lenge. Hvis vi ikke unngår eller forlater disse situasjonene, vil vi kunne bekrefte det.

Men, når dette involverer et problem som forårsaker lidelse eller begrenser personen, anbefales det å gå til terapi, slik at psykologen tilbyr deg alle nødvendige verktøy for å eliminere denne overdrevne bekymringen.

Ved klinikken "Mariva Psicólogos" er vi spesialister i behandling av sosial fobi og angst i alle dens manifestasjoner. Du kan kontakte teamet ved å klikke her.