Hvordan takle stresset ved å ikke bli gravid?

Selv om det første bildet som vanligvis kommer til tankene når vi tenker på en graviditet, er det av en mor sammen med sin partner, forent og glad mens han venter på et barn, stemmer ikke dette med det som pleier å skje i virkelighet. Og det er at slik idealisering ikke illustrerer opptakten til morskap, det som går før svangerskapet: Det er på tide å vurdere hvilke konsekvenser det kan få når man bestemmer seg for å få en sønn eller datter før man gir bestått.

Denne prosessen er ikke rosenrød, siden den krever å veie ulike problemstillinger som å gruble i hvilken grad ankomsten av den nye gutten eller jenta vil endre hverdagen til foreldrene, hvordan det vil påvirke jobbene deres, hobbyene deres eller til og med deres økonomi.

Dermed bringer dette perspektivet frem motsetningene som er en del av planprosessen. å være foreldre, og det er imidlertid ikke illustrert i det romantiske bildet som vi påpekte med anterioritet. Når disse vanskelighetene er overvunnet, blant de usynlige problemene som Når par endelig tar steget til å lete etter en gutt eller jente, nærmere bestemt mødre, er det det føle

høye nivåer av stress fra å ikke bli gravid til tross for at du ønsker det. I denne artikkelen vil vi utvikle de forskjellige aspektene ved dette emnet.

• Relatert artikkel: "Perinatal psykologi: hva er det og hvilke funksjoner utfører det?"

Å ikke kunne bli gravid og dets forhold til stress

Først av alt er det viktig å påpeke at det finnes en enorm vitenskapelig litteratur rundt forholdet mellom opplevelsen av å ha vanskeligheter med å bli gravid og stress. Studier har en tendens til å fokusere på infertilitet – dette betyr ikke at alle som har problemer med å bli gravide er infertile – men at Dette er imidlertid undersøkelser som understreker følgende idé: hindringene som disse parene går gjennom går utover infertilitet som en tilstand medisinsk. Med andre ord, Å ikke kunne få barn er en opplevelse som har en dyp innvirkning på en persons liv på et psykologisk nivå og på forholdet som par..

Dette er fordi umuligheten av å begynne et nytt stadium i livet ditt innebærer frustrasjonen over et personlig og felles prosjekt for fremtiden, som gir opphav til usikkerhet og nytt usikkerhet; kort sagt, gjør denne situasjonen til en stressende opplevelse.

I tillegg er stress ikke redusert til det utelukkende faktum å ikke bli gravid, men til behandlingene som finnes for infertilitet i tilfelle man har det. Det er ingen nyhet hvor smertefull denne prosessen kan være for et par. Generelt sett viser par som synes det er vanskelig å få barn et økt nivå av angst, ha negative effekter på forholdet og seksuell fungering hos paret, samt redusere selvtilliten til både. På den annen side er studier generelt enige om det kvinner har en tendens til å oppleve større stress fra infertilitetsopplevelsen enn menn, selv når diagnosen ikke er direkte knyttet til dem.

Dette kan være basert på det faktum at det fortsatt er et sterkt mandat som tilsier det må være mor i vestlige samfunn, noe som skader ikke bare kvinner som har problemer med å bli gravide, men også de som ikke vil.

• Du kan være interessert i: "Typer stress og dets triggere"

Hva skal jeg gjøre når du blir møtt med overdreven stress fra å ikke bli gravid?

Noe som er viktig å avklare er at det å føle seg stresset i denne situasjonen er helt normalt og å forvente. I seg selv er stress normalt, fordi hvis vi ikke hadde evnen til å oppfatte en trussel eller fare i miljøet som omgir oss kunne vi ikke ta avgjørelser i henhold til omstendighetene som vi vi møter. Faktisk, det forventes også at paret presenterer til og med andre typer emosjonelle reaksjoner, som angst, frykt eller tristhet på grunn av hindringene som står mellom dem og prosjektet de ønsker å oppnå.

Det viktige er ikke at situasjonen ikke påvirker dem, men heller at måten de takler stress på er nok til å akseptere situasjonen som forårsaker ubehag. Det er svært viktig å ta hensyn til dette siden det for øyeblikket, fra vitenskapelig psykologi, ikke er det mulig å bekrefte at emosjonelle eller psykologiske konflikter har en årsakssammenheng med infertilitet; men det som ligger innenfor menneskets handlingsfelt er å sette i praksis ulike måter å håndtere denne stressende situasjonen på. Og det er at i tillegg kan det å sette stressmestringsstrategier i praksis ikke bare bidra til å ta mer bevisste beslutninger, men også Det har vist seg at de kan forbedre trivselen oppfattet av begge foreldrene og forlenge varigheten av behandlingene for infertilitet.

• Relatert artikkel: "Psykologiske problemer avledet av infertilitet"

Teknikker for å takle stress

På dette tidspunktet er det viktig å understreke hvor viktig empati og gjensidig akkompagnement av paret er, som samt nærhet til familienettverket og venner eller støtte fra helsepersonell mental. For vår del, og i tråd med ovenstående, foreslår vi en rekke stressmestringsteknikker for kritiske øyeblikk Hva en kvinne kan oppleve ved å ikke bli gravid.

• Kommuniser og uttrykk følelser med noen du stoler på: Dette kan være spesielt nyttig gjennomføre det med en annen person som går gjennom eller gjennomgikk samme tilstand for å dele opplevelser.
• Øv på teknikker fokusert på å fokusere oppmerksomheten på det nåværende øyeblikket, som Mindfulness-praksis eller teknikker basert på det, som f.eks. kroppsskanning eller kroppsskanner.
• Tren eller spill en sport.
• uttrykksfulle aktiviteter som å skrive eller journalføring, synge, danse eller tegne. Dette kan tjene til å lindre noen intense følelsesmessige tilstander, spesielt hvis det å utvikle kreativitet og uttrykksevne er verdifullt for personen.

• Gå til psykoterapi, med en profesjonell spesialisert i emnet som er i stand til å gi støtte og akkompagnement.