Nøklene til å forstå angstlidelser

Angst er en normal og adaptiv reaksjon som oppleves i situasjoner der den enkelte føler seg truet eller i fare (ekte eller imaginære). Det kan forstås som en forsvarsmekanisme som varsler personen om at det er en overhengende fare, og forbereder individet fysisk og psykisk til å møte eller flykte fra trusselen. Dermed er en viss grad av angst til og med ønskelig for normal håndtering av hverdagens krav. Først når intensiteten er overdreven og uforholdsmessig med trusselen, blir den patologisk.

Ved angstlidelser er det vanligvis ingen reell utløsende stimulansSnarere er det individets eget sinn som ubevisst fremkaller en tanke eller et bilde som er truende, og får det symptomatiske bildet av angst til å starte opp.

I tillegg er det vanlig å finne attester fra pasienter som oppgir at disse tankene normalt oppstår etter en stressende hendelse, akkurat når personen var avslappet. Hvorfor skjer dette?

• Relatert artikkel: "Hvordan håndtere angst og panikkanfall"

Hvilke tanker er relatert til angstlidelser?

Når personen er fordypet i en situasjon som krever deres fulle oppmerksomhet, forblir de fleste fryktene i bakgrunnen, siden personen nesten ikke har tid til å vurdere noe. Det er et spørsmål om prioriteringer. Men når den stressende situasjonen har gått over og personen forblir rolig, er det normalt for tanker som har blitt midlertidig unngått dukke opp igjen brått og uventet.

For Rodolfo De Porras De Abreu, psykolog og leder av Psicólogos Málaga PsicoAbreu, er angst knyttet til følelsen av å «ikke ta kontroll over livet ditt». Ofte føler mennesker med angst at de ikke har kontroll over følelsene, kroppen, forholdet, arbeidet, livet. Å ta tømmene handler ikke om å kontrollere alt, men om å bestemme hva vi vil og ikke vil. Det er vanlig å finne pasienter i angstbehandlinger som har viet livet sitt til å gjøre de rundt seg glade, men som har glemt seg selv. Derfor viktigheten av å tenke på deg selv og bestemme hva slags liv du vil leve.

Relatert til dette bekrefter kabinettpsykologen Maribel Del Río at angst også kan oversettes som et "overskudd av fremtiden". Folk med angst spør vanligvis hva hvis??? De ønsker å ha alt under kontrollDe tror at de på denne måten ikke vil ha noen grunn til å bekymre seg, siden de allerede vil ha en løsning valgt for hvert "mulig" problem.

Derimot... Når går alt etter planen? Aldri. I tillegg kommer den psykologiske kostnaden ved å hele tiden vurdere mulige problemer som skal være forberedelsene gjør det slik at vi aldri kan nyte nået og føle at sinnet vårt er raskere enn vårt kropp.

Hva skiller normal angst fra patologisk?

Egenskapene til normal angst er som følger.

• Intensiteten og varigheten av episoden og dens symptomer er proporsjonal med stimulansen som forårsaket den..
• Den enkeltes oppmerksomhet rettes mot mulige løsninger for å håndtere faren.
• Økt effektivitet, ytelse og læring.

Deretter vil vi se et eksempel:

I et ran kan offeret føle hvordan tankene hans løper for å bestemme den beste måten å be om hjelp på, hvordan det skal gjøres, om han skulle angripe angriperen eller bare stikke av. Mens sinnet på et psykologisk nivå beregner de forskjellige løsningene, På et fysisk og atferdsmessig nivå forbereder personen seg på å møte problemet. Merkelig nok, i disse tilfellene, bekymrer ikke de fysiske symptomene, til tross for at de er de samme som ved angstlidelser, personen, siden de er relatert til og proporsjonale med den ytre hendelsen.

På den annen side er egenskapene til patologisk angst som følger.

• Det er kanskje ikke en bevisst stimulus eller tanke som utløser det.
• Intensiteten og varigheten av episoden og dens symptomer ikke står i forhold til den faktiske faren.
• Personens oppmerksomhet er rettet mot de fysiske symptomene ved ikke å forstå årsaken.
• Personen krasjer vanligvis og ytelsen forverres.

Et eksempel på patologisk angst kan være følgende:

I et offentlig foredrag føler noen mennesker seg svimle, takykardi, skjelvinger, kortpustethet, prikking, besvimelse eller tanker som å sitte fast midt i talen. I dette spesielle tilfellet er det ingen reell fare, intensiteten av symptomene er overdreven og personen kan bli blokkert av sin egen frykt, øke følelsen av hjelpeløshet og styrke den patologiske sirkelen. I disse tilfellene bekymrer de fysiske symptomene vanligvis personen som lider av dem, siden de føler at de ikke er proporsjonale med trusselen.

symptomer på angst

Angst gir symptomer på et fysisk, psykisk og atferdsmessig nivå. Psykologene fra PsicoAbreu-teamet bekrefter at fysiske symptomer er de som forårsaker mest bekymring og psykologiske konsultasjoner. Blant de vanligste er kvelningsfølelse, tetthet i brystet eller en knute i magen, rask hjerterytme, svimmelhet eller svimmelhet, oppkast, tap eller overdreven matlyst, kaldsvette, prikking og nummenhet i enkelte deler av kroppen, søvnproblemer osv.

Blant de hyppigste psykologiske symptomene er frykt for å miste kontrollen, frykt for å få hjerteinfarkt eller dø av symptomer, depersonalisering, derealisering, vansker med oppmerksomhet, konsentrasjon og hukommelse, tanker katastrofer.

Til slutt, ved atferdssymptomer har folk en tendens til å unngå overfylte steder, gå ut alene, unngå visse situasjoner, utfør kontroller for å føle at alt er i orden, etc.

• Relatert artikkel: "Hva er angst: hvordan gjenkjenne den og hva du skal gjøre"

Typer angstlidelser

De forskjellige formene som en angstlidelse kan ha er som følger.

1. panikklidelse

Det er en psykologisk lidelse der en person har episoder med intens frykt som er ledsaget av symptomer som brystsmerter, kvelningsfølelse, takykardi, svimmelhet, gastrointestinale problemer, etc De oppstår plutselig, og varer fra noen få minutter til noen timer. Som en konsekvens av alt dette personen ender opp med å utvikle en "frykt for frykt", det vil si frykt for å føle kvalen som genereres under en av disse krisene igjen, noe som paradoksalt nok kan utløse et nytt panikkanfall.

2. Agorafobi

Det har vanligvis vært knyttet til frykten for å være i åpne rom. Men det personen virkelig frykter er har et panikkanfall og synes det er vanskelig eller flaut å rømme. Folk som lider av det har en tendens til å unngå steder som kjøpesentre, offentlig transport, og i alvorlige tilfeller kan personen til og med være redd for å forlate huset alene.

3. Generalisert angst (GAD)

Personer med denne lidelsen føler seg overdrevent bekymret for alt rundt seg, enten de er viktige saker eller ikke. De setter seg alltid på sitt verste og lider konstant. Selv om de er i stand til å erkjenne at de bekymrer seg for mye, kan de ikke kontrollere det.

4. spesifikke fobier

Personen føler en irrasjonell og overdreven frykt for en stimulans, et sted eller en situasjon, og det er derfor de ender opp med å unngå dem. De vanligste fobiene er dyr, mørke, blod, stormer, høyder, lukkede rom osv.

• Du kan være interessert i: "Typer fobier: Utforsking av fryktforstyrrelser"

5. Sosial fobi

Personen føler en intens og vedvarende frykt for å bli dømt negativt for andre mennesker eller gjør ting som får deg til å skamme deg. Sosial fobi forveksles ofte med sjenanse. Men i den sjenerte personen er han i stand til å samhandle og delta i sosiale handlinger, mens som lider av sosial fobi har en frykt så intens at den hindrer dem i å delta på noen måte offentlig.

6. Obsessive Compulsive Disorder (OCD)

Denne lidelsen er preget av utførelse av ritualer eller merkelig oppførsel med sikte på å roe ned angsten som oppstår fra en forutgående tanke. Tvangstanker refererer til påtrengende tanker, ideer eller bilder som forårsaker bekymring og angst og som går igjen i sinnet om og om igjen. Tvangshandlinger er handlinger som tas for å redusere angsten forårsaket av tvangstanker.

7. Posttraumatisk stresslidelse

I TEP opplever personen angstsymptomer som følge av psykiske traumer som et familiemedlems død, ulykke, ran, etc.

Behandlingen

Teamet av psykologer fra kabinettene til Psykologi Psykologer Malaga PsicoAbreu er spesialisert i effektiv psykologisk behandling av angstlidelser. Denne terapien tar sikte på på den ene siden å lindre angstsymptomer og på den andre å gi verktøy for håndtering og modifikasjon av emosjonelle, tanke- og atferdsmessige faktorer som opprettholder høye nivåer av angst og dens konsekvenser.