Hvordan hjelpe en venn som går gjennom en dårlig tid?

Blant vennene dine eller til og med familiemedlemmer er det sikkert en person som opplever en tilbakevendende krise og trenger din trøst og råd..

Det kan være at hver gang du forelsker deg intenst, opplever du en kjærlig fiasko og derfor føler du deg kval; at han i møte med de samme diskusjonene mister kontrollen og reagerer med sinne uten å tenke på hva han sier; at han føler en lammende fobi for heiser eller sosiale situasjoner, innrømmer det med stor skam og bare forteller deg; eller til og med at det er vanskelig for ham å forlate huset. I disse tilfellene er det normalt å føle seg dårlig, å legge merke til at du er veldig bekymret for deres sinnstilstand hver gang du møtes.

Gode ​​vennskap bærer det ansvaret, og tar grep i tilfelle bekymring. Spørsmålet er... Hva kan vi gjøre i møte med en venns krise? Hva er grensen for å handle? Hva om jeg genererer avvisning ved å insistere på en løsning eller søke hjelp? Hva er forskjellen mellom ytelsen til en profesjonell og den til en venn?

• Relatert artikkel: "De 12 vennetypene: hvordan er dine?"

Hvordan hjelpe en venn i et dårlig øyeblikk

Hvis du leter etter kunnskap for å lindre situasjoner der folk nær deg har det vanskelig og det ser ut til at det ikke finnes noen løsning og deres kvaler overvelder deg, er denne informasjonen for deg.

1. Å lytte er alltid det første og viktigste trinnet.

Når vi snakker om å lytte, skiller vi det fra «høre» ved at vi ikke bare tar hensyn til det de forteller oss, men vi er tilstede og tar hensyn til hva de føler når de forteller det. De kan overføre tristhet, frustrasjon og sinne, en følelse av hjelpeløshet... Og måten å reagere på hver omstendighet endrer seg bemerkelsesverdig.

Hvis du oppnår denne tilstanden av mottakelighet, vil du ved å svare få ham til å lytte til deg.. På en eller annen måte, for at den personen skal la seg råde eller oppmuntre, er det nødvendig at du lar deg påvirke; Det er slik sunne relasjoner fungerer, og det er det vi mener når vi i mange artikler av kolleger om emnet nevner at du ikke bør begynne å gi råd før du lytter.

2. Det er ikke nødvendig å ha det travelt med å svare eller finne en løsning

Vi vet at når det er angst, spenninger og mye nerver, er følelsen at det haster å finne en vei ut. Men av erfaring kan vi overføre til deg at det ikke er slik, men tvert imot, du må puste, senke nervene, tenke så klart som mulig.

Noe veldig viktig som pasienter vanligvis forteller oss om vennene sine, er at "det viktigste da jeg fortalte deg... Det er at han lyttet til meg, han dømte meg ikke og han ble hos meg”, og vi legger merke til hvordan de slapper av når de forteller det, hvordan de finner litt ro i stillheten. Det er derfor vi forteller deg det selv om du ser ut til å ikke gjøre noe ved å tie og vente, gjør du virkelig mye.

3. Bare fordi jeg ikke følger rådene dine betyr ikke det at jeg ikke hører på deg.

Hvis vennen din eller vennen din forblir taus når han snakker, er det at de lar meldingen din nå dem. Det er et tegn på at forholdet hans til deg er viktig, og Hvis du ikke følger det rådet, er det sannsynligvis fordi det ikke passer din situasjon, eller at du ikke vet hvordan du skal følge det..

Ved mange anledninger er det noe mer internt enn atferd som hindrer endringer som forbedrer folks velvære. Angstanfall, mentale blokkeringer («å bli blank»), forvirring, å tenke på den samme ideen igjen og igjen... gjør det ekstremt vanskelig å gjennomføre de nødvendige handlingene for å nå løsning. Vi insisterer på denne ideen, vi vet at det er frustrerende å se hvordan en elsket person forblir i samme problem, men å beholde din tilstedeværelse er viktig.

4. Når er det viktig å seriøst anbefale å søke hjelp?

Som vi nevnte i forrige avsnitt, når situasjonen gjentar seg og det ikke ser ut til å være noen grunn til at problemet vedvarer, er det på tide å anbefale profesjonell hjelp.

Det kan noen ganger føre til noe ubehag å anbefale å gå til en psykolog, fordi det ser ut til at du kaller dem "gale" eller at du innser at "de ikke er i stand til å løse problemet sitt". Men ingenting kan være lenger fra sannheten, det er en gest av omsorg og ærlighet, veldig viktig i vennskap i vanskelige situasjoner.

Jeg sa det slik: ville du la vennen din fortsette å drikke alkohol etter at han eller hun mistet kontrollen etter noen drinker? Ville du latt ham fortsette å spille sport hvis han hadde en skadet fot, eller vil du seriøst anbefale å gå til en profesjonell for å helbrede? Dette er den samme logikken som vi følger, hvis det er en personlig krise som ikke blir løst og gjentas, Det er på tide å anbefale en psykologspesialist.

• Du kan være interessert i: "Hvordan finne en psykolog for å gå i terapi: 7 tips"

5. For å ta vare på vennen din er det viktig at du tar vare på deg selv

Det er sant at vennen din i noen sammenhenger kan overvelde deg med problemet sitt, være veldig insisterende og ikke vite hvordan han skal stoppe. Dette kan føre til at du føler deg overveldet og maktesløs til å handle på det.

Du må vite hvordan du sier nok og erkjenne at bare ved å handle fra vår sikkerhet kan vi hjelpe de som trenger oss. Hvis vi mister kontrollen, vil vi bare legge til frustrasjon og spenning til problemet. Det er i denne situasjonen du kan finne deg selv å gi forhastede råd, prøve å trøste med typiske fraser ("det er greit", "med tiden vil gå"...) eller til og med uttrykke at "du ikke gjør noe for å bøte på det" "det samme skjer alltid med deg" "det virker som du liker lide". Før du angrer på at du har mistet kontrollen, bør du stoppe og gjenopprette det, bare ta vare på deg selv kan du ta vare på den du bryr deg om.