De viktigste bruksområdene for kognitiv atferdsterapi

De kognitiv atferdsterapi Det er en psykologisk behandling som gjør det mulig å ta tak i et bredt spekter av problemer og psykiske lidelser. I tillegg oppnår den dette med sterke vitenskapelige bevis som støtte, ifølge de siste publikasjonene fra American Psychological Association (APA).

Intervensjonene som brukes i denne psykoterapeutiske behandlingen er basert på prinsippene i det kognitive paradigmet, som igjen har røtter i atferdspsykologi, Derfor kommer konklusjonene som den er basert på, fra den eksperimentelle metoden, og tar menneskesinnet og prosessene som skjer i det som gjenstand for studie. studere. Med dette i tankene, i denne artikkelen Vi skal se hva kognitiv-atferdsterapi består av og hva som er dens viktigste anvendelser i praksis.

• Relatert artikkel: "De 10 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Premisset for kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi er basert på premisset om at måten vi oppfører oss på i stor grad bestemmes av følelsene våre; disse, likeledes, av våre tanker. Folk kan ha irrasjonelle tanker, forvrengte i forhold til virkeligheten, og dette kan skyldes ulike årsaker — enten på grunn av vanskelige tidligere erfaringer, på grunn av miljøet vi vokste opp i eller av andre faktorer som er vanskelig å skjelne – som kan føre oss til å dømme og tolke hendelser på en slik måte at vi produserer store andeler av lidelse.

I tillegg, vi kan ha partiske eller forvrengte oppfatninger som filtrerer informasjon på en bestemt måte og ikke en annen, og at de er pålagt oss som absolutte og ubestridelige regler som vi må forholde oss til gjennom vår oppførsel. Hovedmålet med kognitiv atferdsbehandling er at personen, med hjelp av sin terapeut, registrerer og stiller spørsmål ved dine mistilpassede tanker og erstatte dem med mer nyttige tanker, men hvordan gjør du dette? prosess?

• Du kan være interessert i: "Hvorfor må jeg gå til psykolog?"

Komponenter i kognitiv atferdsterapibehandling

Som jeg nevnte nylig, legger kognitiv atferdsterapi stor vekt på å registrere egne tanker som utgangspunkt, siden at hvordan vi tenker er hvordan vi vil føle oss senere, og følgelig vil det avgjøre hvordan vi vil handle når vi møter utfordrende situasjoner deretter.

Fra denne tilnærmingen forstås det at begrepene og overbevisningene som folk tolker hendelsene i verden fra – både interne og eksterne – er sammenkoblet og organisert i kognitive skjemaer. Disse refererer til systemene med relativt stabile forhold mellom konsepter, læring og tro som er spesielle for hvert fag. Vi kan si at de er de tilbakevendende veiene ideene våre har en tendens til å følge, med sikte på å forholde seg til hverandre. Problemet med dette er at dette kan ha visse partiske eller forvrengte oppfatninger om virkeligheten lede oss til å utdype og relatere irrasjonelle eller uklare tanker og tolkninger om hva som egentlig er skjer.

Kognitiv atferdsterapi anerkjenner at en stor del av den kan være basert på denne menneskelige særegenheten. av vår lidelse, samt angst, depresjon og en lang rekke lidelser mental. Av denne grunn, stort sett, er målet med mange kognitive behandlinger kognitiv restrukturering, det vil si prosessen som personen oppnår endre dine dysfunksjonelle tanker så lenge det er de som forårsaker ubehaget. For å gjøre dette, er det første trinnet for personen å gjenkjenne dem. Deretter bidrar terapeuten gjennom teknikker og intervensjoner slik at subjektet aktivt stiller spørsmål ved sannheten i sine automatiske evalueringer. Dette vil tillate ham å ta dimensjoner om hvor feil tankene hans kan være.

For eksempel kan personen innse at deres tolkninger om en bestemt hendelse - for eksempel "Jeg er en fiasko og jeg vil mislykkes på neste test" på grunn av en korreksjon gjort av en professor ved universitetet – er ikke annet enn partiske tolkninger, siden de kan ha en tendens til å overvurdere muligheten for å gjøre det dårlig på neste eksamen eller katastrofale det hypotetiske resultatet (under resonnementet "hvis det skjer, vil jeg ikke være i stand til å takle det").

Noen teknikker som brukes for å utfordre feiltolkninger om en hendelse —a det noen forfattere vanligvis kaller "feller" - er den sokratiske dialogen eller pilteknikken etterkommere. Til slutt vil terapeuten som jobber ut fra denne modellen oppmuntre til at revurderingsprosessen finner sted. kognitiv, slik at pasienten kan utvikle nye, mer adaptive tolkninger som fører til en større velferd.

Problemene som kognitiv atferdsterapi kan brukes på

Med tanke på hva som er utviklet, er det klart hvorfor kognitiv atferdsterapi er så kraftig. Det er faktisk bevist det kan til og med være mer effektive enn mange medikamentelle behandlinger og uten risiko eller bivirkninger for noen lidelser. Som om det ikke var nok, er bruken av denne behandlingen nyttig for flere problemer. Her lister vi opp de viktigste:

• Panikklidelser. Når pasienter erstatter sin forvrengte tro med mer nyttige om angst, behandlinger kognitiv atferd hjelper ham også til å møte frykten knyttet til de fysiske symptomene og kroppslige følelsene som følge med angst. På samme måte settes gradvise eksponeringsteknikker i bruk.
• generaliserte angstlidelser. Kognitiv atferdsterapi hjelper pasienten til å bli klar over sine bekymringer, gjenkjenne usikkerhet og gradvis eliminere din defensive oppførsel overfor den, og revurdere nytten av bekymre.
• fobier. De behandles med gradvis eksponeringsteknikker. Denne siste strategien er også nyttig for tilfeller av sosial angst, så vel som tvangstanker og tvangshandlinger.
• Depresjon, siden fra CBT er det mulig for folk å endre troen om seg selv underliggende depresjon.
• Vitale kriser, vanskelige situasjoner og andre grunner til konsultasjon.

Kort sagt er kognitiv atferdsterapi en trygg måte for pasienten å redusere ubehaget han opplever i livet på grunn av en lang rekke problemer. Denne behandlingen har mange fordeler, som dens korthet sammenlignet med andre behandlinger være fokusert på nåtiden til pasienten, og muligheten for å opprettholde resultatene på lang sikt begrep. Pasienten er selvfølgelig pålagt å ha en aktiv stilling, siden de vil bli foreslått oppgaver å gjøre utenfor konsultasjonen, men forbedringen er en stor belønning.