Å lære å elske oss selv radikalt: hvordan kan det oppnås?

Min klient Lucía var en glad og kreativ jente. Hun elsket å male, synge og danse, hun uttrykte seg fritt med glede og grenseløs fantasi.. Men etter hvert som Lucia ble eldre, begynte hun å være mer oppmerksom på forventninger utenfra. Hjemme ba de henne slutte å male, at de fleste malere er fattige, og slutte å synge fordi hun var ustemt.

Hun danset veldig bra, det var hun sikker på, men ingen oppmuntret henne. De fortalte henne om og om igjen at hun skulle gjøre som sin søster at hun var «utdannet og en god student» og at «hun ville ha en trygg fremtid». Disse ytre stemmene undergravde hennes selvtillit og forplumret hennes oppfatning av seg selv. Gnisten hans begynte å forsvinne, han forlot lidenskapene sine, og han begynte å streve etter å passe inn og oppfylle standardene som ble pålagt ham.

Mange mennesker, som Lucía, bærer på tro som gjør oss flaue og som får oss til å føle oss utilstrekkelige.. Dette påvirker selvtilliten vår og får oss til å tvile på oss selv. I likhet med Lucía stammer mange av historiene våre fra barndoms- eller ungdomsopplevelser, og/eller fra familie, kulturelle og sosiale forhold.

Disse faktorene kan ha fått oss til å internalisere negative ideer om oss selv, for eksempel «det hva at vi er gode på det, det fungerer ikke i arbeidsmiljøer» eller «at det er vanskelig å gå inn i enkelte grupper og være verdsatt». Dette gjør det vanskelig for oss å akseptere oss selv, å omfavne oss selv som vi er, og å elske oss selv radikalt.

Dessverre kan vår manglende evne til å gjøre det skape en selvoppfatning fragmentert, det vil si at den ikke er tro mot sannheten, og forutinntatt av stemmene vi har gitt til autoritet. Som et resultat av så mye selvavvisning blir vi våre egne verste fiender., være mer utsatt for selvkritikk, selvdømmelse og mindreverdighetsfølelse.

Hva vil det si å virkelig elske hverandre?

Å lære å elske oss selv radikalt er en livslang reise som krever vår konstante refleksjon, selvmedfølelse og indre arbeid.. Det siste innebærer å stille spørsmål ved og utfordre våre begrensende overbevisninger og ta i bruk nye styrkende perspektiver.

Det er også viktig å merke seg at å elske oss selv radikalt ikke er egoistisk eller overbærende, men snarere en dyp og genuin egenomsorg som vil muliggjøre vår vekst, helbredelse og velvære generell. Når vi radikalt kan elske oss selv, flytter vi fokus for oppmerksomhet fra utsiden til innsiden, og følgelig dyrker vi en følelse av egenverd uavhengig av eksterne stemmer og faktorer.

På denne veien er vi nødt til å oppmuntre oss selv til å skuffe andre når det å ikke gjøre det innebærer selvforræderi. Å elske oss selv radikalt krever at vi dyrker et positivt og nærende forhold til oss selv, og er lojale mot våre ønsker, behov og muligheter. Hvordan kan vi begynne å elske hverandre radikalt?

1. Å akseptere at perfeksjon ikke eksisterer

Du har sannsynligvis standarder for deg selv som er langt over det som er mulig i det virkelige liv. Jeg sier ikke at du skal slå deg til ro, bare gi ditt beste, gi slipp og stole på. Fremfor alt, anerkjenne deg selv som menneske, med kompleksiteten som dette innebærer, og uendelig fortjent til kjærlighet.

2. Pleie relasjoner der du kan være autentisk deg

Omgi deg med mennesker som feirer deg og omvendt, som du rolig kan sette grenser med, kommuniser dine behov åpent og samhandle fra en posisjon med integritet og gjensidig respekt. Forlat sirklene der du må vri deg for å bli akseptert.

3. liste over dine styrker

Lag en liste der du kan takke for dine styrker og dine prestasjoner, og notere deg områdene i livet ditt der du forplikter deg til ditt velvære. Dette vil fremme din selvbevissthet, selvmedfølelse og en dyp forbindelse til din indre visdom..

4. tankefullhet

Å praktisere Mindfulness, eller full oppmerksomhet, for å kunne observere dine tanker, følelser og kroppslige sansninger uten å dømme dem. Denne bevisstheten vil hjelpe deg å gjenkjenne selvkritiske eller selvdevaluerende mønstre. Mindfulness vil hjelpe deg å legge en avstand mellom deg og det som skjer med deg, og til å handle med dømmekraft etterpå.

5. Å erstatte selvkritikk med en selvmedfølende selvsnakk

Omform negativ selvprat med bekreftelser som er medfølende, oppløftende og respekterer hvem du er. Når du møter feil eller tilbakeslag, gi deg selv kjærlighet og tilgivelse i stedet for å straffe deg selv..

6. feire prestasjonene dine

Kjenn dem igjen uansett hvor store eller små de er. Legg merke til fremgangen din og gi deg selv æren for innsatsen din. Vi er raske til å kritisere oss selv og trege til å ta hensyn til hva vi gjør bra.

7. Refleksjonsjournalen

Føre en dagbok der du skriver og gjør personlige refleksjoner. Denne handlingen fremmer introspeksjon, som er en bro for å komme i kontakt med ditt innerste jeg og utvikle en dyp forståelse, aksept og kjærlighet for den du er.

konklusjoner

Husk at å elske oss selv radikalt er en kontinuerlig prosess som krever tålmodighet og ømhet. Vår egenkjærlighet og selvaksept er vår fødselsrett. Ikke la noen ta dem fra deg. Vi er selv de første som internaliserer denne sannheten. Søk profesjonell hjelp om nødvendig. Noen ganger er problemene våre så dypt forankret at vi trenger støtte fra noen som kan gi veiledning og som vi kan nøste opp og utdype våre mest underliggende utfordringer med.