Hvorfor sette personlige grenser i parforhold?

Å ha en romantisk partner og bygge et sunt forhold som er en kilde til lykke er alltid presentert som en av de mest ønskelige opplevelsene for samfunnet generelt. Å bygge et kjærlig forhold på et solid kommunikativt grunnlag er imidlertid ikke alltid så lett. Vi får ikke en utdanning med fokus på emosjonell og relasjonell ledelse, så ved mange anledninger er det tid og erfaring som gir oss kunnskap til å forholde oss.

Å etablere grenser i et forhold betyr å tydeliggjøre de tingene eller situasjonene du er enig i og uenig med partneren din. Denne etableringen er basert på tilstrekkelig kommunikasjon av følelser, tanker og ideer som involverer den andre personen. Dette gjør det lettere for ruminations eller negative ideer å ikke forbli i hodet og legger til rette for en konstant flyt av kommunikasjon for å bygge et forhold basert på tillit og empati.

I denne artikkelen skal vi reflektere over viktigheten av å etablere personlige grenser i forhold, for å forstå fordelene ved å gjøre det og foreslå noen måter eller strategier for å gjennomføre det.

• Relatert artikkel: "Hva er målet med parterapi?"

Hva er personlige grenser?

Personlige grenser refererer til grensene som vi etablerer med partneren vår for å fremme beskyttelsen av vårt fysiske, emosjonelle og psykologiske velvære. Disse grensene hjelper oss til å respektere vår identitet og autonomi, samtidig som vi åpner døren for at partneren vår kan gjøre det samme og utvikle et kommunikativt og transparent forhold. Disse grensene må avtales og respekteres av begge parter unngå å falle inn i toksisitet eller former for misbruk i forholdet.

I utgangspunktet, når vi etablerer våre personlige grenser med menneskene vi forholder oss til på en affektiv-seksuell måte, er vi manifesterer i sin tur selvrespekt og egenomsorg, og skisserer hva en person anser som akseptabelt når det gjelder interaksjoner, forpliktelser og situasjoner. Å etablere disse grensene betyr først å identifisere hvilke situasjoner eller faktorer i forholdet og atferden som et par vi trenger for å tilpasse oss psykologiske og emosjonelle behov, for deretter å kommunisere det tilstrekkelig til paret og bli enige om måter å tilpasse disse grensene til dynamikken relasjonelle.

Grenser kan være både fysiske og emosjonelle, og de bestemmer tillatelsen vi gir andre mennesker for emosjonell nærhet, tolerabel atferd og atferd som krysser grenser. Dette anlegget er avgjørende for relasjoner siden det bidrar til å opprettholde individualitet, forhindre utbrenthet og oppmuntre til respektfull kommunikasjon. Å respektere disse grensene bygger et miljø av tillit og gjensidig forståelse, noe som bidrar til et mer balansert og sunt forhold.

• Du kan være interessert i: "6 retningslinjer for å lære å si nei"

Hvorfor må du sette dem?

Når vi har forstått hva personlige grenser er i forhold til et forhold, er det viktig å forstå årsakene som gir betydning for etableringen av disse grensene. Her er noen grunner til at du bør sette personlige grenser i forhold:

1. respekt og kommunikasjon

Å sette personlige grenser oppmuntrer tydeligvis til respekt og kommunikasjon i forholdet fordi det åpner muligheten for begge medlemmene av et par til å åpne seg følelsesmessig med ham/henne annen Å definere disse grensene betyr å ha mange samtaler på en åpen og ærlig måte, noe som gjør det lettere for forstå behovene og grensene til den andre personen og dyrke et miljø med tillit og harmoni.

2. konfliktforebygging

Når grenser er godt definert, kan misforståelser og unødvendige konflikter unngås. Ved å skissere hva som er akseptabelt og hva som ikke er det, reduserer du sjansene for å føle deg såret eller invadert.. Når tingene eller situasjonene som kan opprøre eller ugyldiggjøre en person har blitt kommunisert, er det mer sannsynlig at den andre personen har mer Vær forsiktig så du ikke genererer disse negative følelsene eller følelsene hos partneren din, og unngå unødvendige konflikter eller konflikter som kan være overdrevent skadelig.

3. Individuell og kollektiv vekst

Generelt sett sette sunne grenser rundt hverandres følelsesmessige behov medlem av et par fremmer deres individuelle autonomi og deres vekst, både personlig og kollektiv. Respekter dine egne grenser og vet hvordan du skal kommunisere dem til en annen person vil øke din selvtillit for å kunne forstå følelsene dine og svare på dem. I tillegg vil gjensidig respekt og konsensus i paret generere tillit og empati som vil fremme et forhold basert på kommunikasjon og ha en positiv innvirkning på vår psykologi.

Måter å sette grenser på

Som du kanskje har sett, er det avgjørende å etablere personlige grenser i forhold for å bygge et sunt forhold og unngå toksisitet. Det er viktig å stole på partneren din og gjøre det til et trygt sted for å kommunisere dine følelser og usikkerhet. Derimot, Det er ikke alltid lett å etablere denne kommunikasjonen. Deretter og som en konklusjon foreslår vi noen praktiske måter å gjøre det på:

1. selvkunnskap

Start med å forstå dine egne behov, verdier og grenser. Reflekter over hva som får deg til å føle deg komfortabel eller ukomfortabel i et forhold og vær ærlig med deg selv.

2. sette prioriteringer

Bestem hvilke aspekter av livet ditt som ikke er omsettelige og hvilke som kan være fleksible. Dette vil hjelpe deg å skille mellom hva du er villig til å akseptere og hva du ikke er.

3. definere konsekvenser

Det er viktig å fastslå mulige konsekvenser hvis grensene dine overskrides. Dette gir klarhet og understreker alvoret i dine begrensninger og hjelper deg med å utvikle atferd som forbereder deg på hva som kan skje.

4. lære å si nei

Ikke vær redd for å si "nei" når noe ikke er innenfor dine grenser. Å øve på å avslå forespørsler høflig, men bestemt kan hjelpe deg med å bygge en sterk selvtillit og gjenkjenne dine egne følelser.

5. Vær oppmerksom på advarselsskiltene

Hvis du føler at grensene dine konstant blir ignorert, er det et rødt flagg.. Vurder forholdet på nytt og vurder om det er sunt for deg og tenk på hva du bør snakke med denne personen om det.

6. justeringer og fleksibilitet

Relasjoner utvikler seg over tid. Gjennomgå grensene dine med jevne mellomrom og juster etter behov, men sørg for at eventuelle endringer er gjensidig avtalt.

• Relatert artikkel: "Sosial ufleksibilitet: hva er det og hvordan overvinne det?"

7. søke støtte

Hvis du synes det er vanskelig å sette eller opprettholde grenser, søk støtte fra venner, terapeuter eller rådgivere. Noen ganger kan et perspektiv utenfra være veldig nyttig, og det er viktig å erkjenne at vi ikke alltid kan fikse alle problemene våre på egen hånd.