Vanskeligheter med å svelge på grunn av angst: symptomer, årsaker og hva du skal gjøre

Det er sannsynlig at du på et tidspunkt i livet ditt har opplevd eller opplever angst. I utfordrende eller stressende situasjoner, reagerer kroppen vår ved å aktivere stressresponssystemet, og forbereder oss på å enten møte eller flykte fra trusler. Men når denne angsten blir overdreven og vedvarende, kan den påvirke vår fysiske og mentale helse betydelig.

Et spennende og ofte dårlig forstått symptom på angst er problemer med å svelge, også kjent som dysfagi. Denne tilstanden kan manifestere seg som en klumpete følelse i halsen, tørr munn eller til og med problemer med å svelge mat og væske. Ja ok problemer med å svelge på grunn av angst kan være foruroligende for de som opplever det, er det viktig å forstå at det er direkte knyttet til effekten av stress og angst på kroppen vår.

I denne artikkelen skal vi utforske sammenhengen mellom angst og problemer med å svelge mer i dybden. Vi vil forstå de fysiologiske mekanismene til dette fenomenet, og vi vil analysere dets innvirkning på livskvaliteten til de berørte menneskene. Det er viktig å øke bevisstheten om dette helseproblemet for å generere større støttestrukturer og nettverk for mennesker som kan lide av det.

Hva er angst?

Angst er en grunnleggende følelsesmessig komponent som er en del av den menneskelige opplevelsen. I sin normale form, angst hjelper oss å møte utfordrende situasjoner og være oppmerksomme på mulige farer. Det er en adaptiv respons som lar oss reagere på stressende hendelser og ta skritt for å beskytte oss selv. Men når angst blir kronisk eller overveldende, kan det bli et helseproblem som påvirker livskvaliteten vår negativt.

Angst manifesterer seg gjennom en rekke fysiske og følelsesmessige symptomer. På et fysisk nivå kan det forårsake hjertebank, overdreven svetting, muskelspenninger, rask og grunn pust og en følelse av tetthet i brystet eller halsen. På et følelsesmessig nivå kan angst føre til følelser av frykt, bekymring, usikkerhet og irritabilitet. Denne følelsen er nært knyttet til stressresponssystemet, også kjent som «fight or flight».

Når vi oppfatter en trussel eller fare, frigjør kroppen hormoner som kortisol og adrenalin, som aktiverer ulike fysiologiske reaksjoner for å forberede oss til å møte situasjon. Selv om denne responsen er viktig i nødssituasjoner, når den er forlenget i tid på grunn av situasjoner med kronisk stress eller angstlidelser, kan utløse ulike helseproblemer, inkludert vanskeligheter svelge. Angstrelaterte svelgevansker kan oppstå på grunn av muskelspenninger i svelg og munn, forårsaker en følelse av en klump i halsen eller gjør det vanskelig å gi mat og væsker. I tillegg kan tørr munn, et annet vanlig symptom på angst, gjøre det ubehagelig og vanskelig å svelge.

• Relatert artikkel: "Hva er angst: hvordan gjenkjenne den og hva du skal gjøre"

Vanskeligheter med å svelge og angst

Sammenhengen mellom angst og svelgevansker ligger i det nære forholdet som eksisterer mellom vårt sinn og vår kropp. Sentralnervesystemet, som inkluderer hjernen og ryggmargen, er nært forbundet med nervesystemet. autonomt nervesystem, ansvarlig for å regulere ufrivillige funksjoner som hjertefrekvens, pust og fordøyelse. Når vi opplever angst, påvirkes det autonome nervesystemet, noe som kan generere endringer i kroppen vår, inkludert de som påvirker svelgeprosessen.

"fight or flight"-svar

Når vi er engstelige, går kroppen vår inn i en alarmtilstand og aktiverer "fight or flight"-responsen. Dette får musklene til å trekke seg sammen og spenne seg som forberedelse til å håndtere en trussel. Ved problemer med å svelge kan denne spenningen konsentreres i musklene i svelget og munnen, noe som fører til en følelse av innsnevring eller blokkering i passasjen av mat.

I tillegg til muskelspenninger kan angst utløse økt produksjon av magesyre, som kan forårsake halsbrann og GERD. Disse symptomene, kombinert med muskelspenninger, kan gjøre det enda vanskeligere å svelge og bidra til følelsen av en klump i halsen.

• Du kan være interessert i: "Fordøyelsessystem: anatomi, deler og funksjon"

Det er viktig å ta hensyn til problemet

Det er viktig å merke seg det problemer med å svelge på grunn av angst bør ikke undervurderes eller ignoreres. Selv om dette symptomet kan være midlertidig og relatert til episoder med akutt stress, kan det andre ganger være det være et tegn på mer alvorlige angstlidelser, som for eksempel generalisert angstlidelse eller panikk.

Hvis noen opplever vedvarende problemer med å svelge eller hvis denne vansken påvirker livskvaliteten betydelig, er det viktig å søke medisinsk og psykologisk hjelp. En helsepersonell vil være i stand til å utføre en skikkelig evaluering, identifisere den underliggende årsaken og tilby passende behandling for å håndtere både angst og svelgevansker.

• Relatert artikkel: "Psykisk helse: definisjon og egenskaper i henhold til psykologi"

Symptomer på denne endringen

Angstrelaterte svelgevansker kan manifestere seg på en rekke måter og kan variere i alvorlighetsgrad for hver enkelt. Det er viktig å forstå det disse symptomene kan variere i intensitet og varighet avhengig av individet og den underliggende årsaken til angsten. Noen kan oppleve problemer med å svelge kun i tider med ekstrem stress, mens det i andre tilfeller kan være et mer vedvarende symptom som påvirker dagliglivet. De vanligste symptomene inkluderer:

1. Følelse av en klump i halsen

En vedvarende følelse av tetthet eller tetthet i den øvre delen av halsen, som om noe blokkerer veien.

2. tørr i munnen

Angst kan redusere spyttproduksjonen, noe som resulterer i en følelse av tørr munn. Mangel på spytt kan gjøre svelging ubehagelig og vanskelig.

3. Vanskeligheter med å svelge mat

Noen mennesker kan oppleve problemer med å svelge fast eller flytende mat, noe som kan føre til en kvelnings- eller kvelningsfølelse.

4. Følsomhet for visse matvarer

Angst kan øke følsomheten for visse matvarer eller teksturer, noe som kan føre til aversjon mot visse matvarer eller gjøre dem vanskeligere å spise.

5. Mageknip

Stress og angst kan forårsake urolig mage, kvalme eller en brennende følelse, noe som kan påvirke svelging.

6. Unngåelse av sosiale situasjoner

De som opplever problemer med å svelge på grunn av angst kan unngå sosiale situasjoner som involverer å spise eller drikke offentlig, som kan påvirke ditt sosiale og følelsesmessige liv.

Påvirkning på livskvalitet

Angstrelaterte svelgevansker kan ha en betydelig innvirkning på livskvaliteten til de som opplever det. Denne tilstanden kan påvirke flere viktige aspekter ved emosjonelt, sosialt og fysisk velvære, og føre til en rekke utfordringer og vanskeligheter i dagliglivet.

1. Ernæring og mat

problemer med å svelge kan påvirke en persons evne til å svelge en rekke matvarer og væsker. Dette kan føre til et begrenset og ubalansert kosthold, noe som kan påvirke ernæring og generell helse negativt.

2. følelsesmessig opprørt

En vedvarende følelse av klump i halsen eller problemer med å svelge kan føre til ytterligere bekymring og angst. Dette kan forsterke eksisterende angstsymptomer, og skape en negativ syklus av følelsesmessig ubehag.

3. Sosialt liv

Vanskeligheter med å svelge i sosiale situasjoner kan føre til å unngå sosiale hendelser som involverer mat eller drikke, som kan påvirke det sosiale livet og mellommenneskelige relasjoner.

4. Selvtillit og selvtillit

Vanskeligheter med å svelge kan føre til følelser av skam eller ubehag rundt å spise offentlig. Dette kan påvirke selvfølelsen og selvtilliten.

5. fysisk påvirkning

Angstrelatert muskelspenning kan føre til smerte og fysisk ubehag i hals og nakke.

6. Sosial isolering

Unngåelse av sosiale situasjoner på grunn av vanskeligheter med å svelge kan føre til sosial isolasjon, noe som kan påvirke følelsesmessig velvære og generell livskvalitet.

mestringsstrategier

Mestring av angstrelatert svelging krever en omfattende tilnærming som tar for seg både de fysiske og følelsesmessige aspektene ved denne tilstanden. Husk at alle er forskjellige, og det kan være nyttig å prøve forskjellige strategier for å finne de som fungerer best for deg. Avslutningsvis, her er noen effektive strategier som kan bidra til å forbedre svelgeevnen og redusere tilhørende angst:

1. tilstrekkelig hydrering

Å holde seg godt hydrert kan bidra til å lindre munntørrhet, noe som kan gjøre det lettere å svelge. Å drikke små slurker med vann i løpet av dagen kan være nyttig.

2. bevisst spising

Å betale full oppmerksomhet til spise- og drikkeopplevelsen kan bidra til å redusere angst forbundet med spising. Nyt smaker og teksturer av mat, og ta deg tid til å tygge og svelge med omhu.

3. Unngå angstutløsere

Å identifisere og unngå situasjoner eller stimuli som utløser angst kan være fordelaktig. Hvis visse situasjoner eller matvarer gjør deg mer engstelig og gjør det vanskelig å svelge, prøv å unngå dem så mye som mulig.

4. Sosial støtte

Å snakke åpent med venner, familie eller støttegrupper om svelgevansker og angst kan gi følelsesmessig lettelse. Å føle seg forstått og støttet kan redusere stress forbundet med denne tilstanden.

5. Rådfør deg med helsepersonell

Hvis problemer med å svelge vedvarer eller påvirker hverdagen din i betydelig grad, er det viktig å søke hjelp fra helsepersonell.

En lege eller psykoterapeut som spesialiserer seg på angstlidelser kan gi en riktig diagnose og tilpasset behandlingsplan.