Har du migrert nylig? 5 viktige tips

Når vi migrerer kan vi møte ulike utfordringer, avhengig av personlighetsegenskaper, trossystem, mestringsevne, trening profesjonell og emosjonell ledelse, alle disse kan føre til at en migrasjonssituasjon oppfattes med ulike sensasjoner foran samme fakta.

• Vi anbefaler deg å lese: "Returmigrering og omvendt kultursjokk"

Hva skjer når vi migrerer?

En av de første utfordringene vi møter, og den er lik for alle, er stress og angst, på grunn av usikkerhet i møte med det ukjente.. De vanligste utfordringene er: tilpasning til kulturen vi skal til, språket og jakten på hus, siden Det kan ta mange måneder og til og med år, da det i de fleste tilfeller er å finne bolig.

Ulike frykt som ikke var tidligere kan dukke opp, frykt for sykdom, sosial frykt, forverring av eksisterende lidelser. Migrasjonsduellen lider med sine respektive faser, den første er tapet av hjemmet, det stedet vi følte var trygt og som gjenspeiler hvem vi er.

Tapet av identitet, siden vår person er formet i henhold til miljøet og kulturen vår, som bestemmer mange av våre smaker og måter å oppføre seg på. Avstanden til familien, selv om det ikke er en familiestruktur med det beste grunnlaget,

tapet av det nettverket av tillit som opprettholder oss og som vi vet støtter oss og tar oss opp når vi føler at vi faller, er sterkt mislikt.

Den sosiale kretsen, våre livslange venner, medskyldige og fortrolige, som vi føler at vi kan være oss selv og dele våre gleder og sorger med. Tapet av komfort, selv om det er mange grunner som beveger oss, mest sannsynlig på stedet vi flyktet fra hadde vi mange bekvemmeligheter, et hus, en bil, vår egen virksomhet. En uforklarlig motsetning, fordi vi hadde mye, men som aldri varte i tid.

Tap av vår faglige verdi, hvis vi har akademiske prestasjoner, kan vi lide det totale tapet av vår prestasjon, siden de er yrker som varierer sterkt mellom land, for eksempel grader i juss eller arkitektur, hvor vi må gjøre ekstra studier for å kunne få vår akademiske stilling igjen. Eller i andre tilfeller å bruke lang tid på å vente i prosesser for å få godkjenninger for å kunne praktisere. I andre tilfeller er det en total transformasjon av den faglige profilen.

For mange er det vanligvis en traumatisk opplevelse, siden migrasjonsprosessen sannsynligvis ikke var det noe planlagt med entusiasme, som en personlig beslutning fordi de ønsket å oppleve andre land og kulturer. Snarere var det en vilkårlig avgjørelse som førte dem til en immigrasjonsaksjon fordi de befant seg i en ukontrollerbar og uopprettelig situasjon, som f.eks. økonomiske ressurser, krig, diktatur, vold, politisk forfølgelse eller grader av korrupsjon i opprinnelseslandet som ikke tillot dem å ha stabilitet i framtid.

En fellesnevner for migranter som flytter selv innenfor sitt eget land er ensomhet, å føle seg trist å være alene er mye mer smertefullt enn å føle seg trist og bli ledsaget løsning av finans- og boligproblemet, innhenting av reguleringsdokumenter i landet resepsjon. I mange tilfeller vil vi finne diskriminering, på grunn av fordommer som også er avhengig av «berømmelsen» som er skapt rundt vår nasjonalitet. Spesielt når det gjelder å leie bolig.

De er problemer som utfordrer oss og som igjen skader oss, en kombinasjon av mange viktige plager som vi ikke gjør lar oss konsentrere oss, og avhengig av vår personlighet, vil eller vil vi ikke gjøre ting, vil vi føle motivert eller ikke Det som er sikkert er at selv om vi klarer å slippe løs i oss en idé om at denne migrasjonsbevegelsen Det er en ny mulighet og en vei ut av de andre gamle problemene, det betyr ikke at vi ikke kommer til å føle det smerte.

Barrierene vi kan finne som migranter kan være tilgang til helse, til mental helse, på grunn av mangel på ressurser i vertslandet til å ivareta migranter med programmer, på grunn av uvitenhet, på grunn av ikke å mestre språk, ikke ha helseforsikring, mangel på økonomiske ressurser og i mange tilfeller er det stigmaet knyttet til å søke hjelp psykologisk.

Tips for å takle disse opplevelsene

Gitt økningen i stress og angst som oppleves i disse prosessene, som det ikke er nok til tid til å planlegge og fylle på informasjon samt utvikle mestringsevner, anbefaler:

• Når du har ankommet vertslandet, finn det ut, siden det i feilinformasjon er tomhet og mangel, som ikke tillater oss å handle. Finn ut om tjenestene som er tilgjengelige for migranter, hjelpesentre, integreringsprogrammer, psykologiske støttegrupper, deltakelse i samfunnsaktiviteter i vertslandet, samt søke støttegrupper og aktiviteter i hjemlandet (hvis Det ville være).

• Selvmedlidenhet, hengivenhet og tålmodighet med seg selvEn urettferdig kontekst gjør hvem som helst til et offer. Å forstå oss selv som sårbare mennesker og som forbipasserende ofre for en situasjon hjelper oss til å bli mer nedlatende til oss selv, normalisere våre emosjonelle og psykologiske tilstander samt legge til side forventninger og selvkrav, dette forbedrer vår interne dialog, å behandle oss selv som om vi var vår beste venn som elsker oss er en god daglig motgift mot usikkerhet, håpløshet og kanskje fortvilelse.

• Gjør en innsats for å få kontakt med andre mennesker selv uten ønske, lar oss sosialisere og begynne å skape det sårt tiltrengte tillitsnettverket markert i vårt eget DNA, vi slutter ikke å være et slags sosialt dyr som trenger en flokk.

• Lag et realistisk livsprosjekt på mellomlang – lang sikt, gir oss følelsen av å ha en vei, oppmuntrer til motivasjon og illusjon. Lage lister over handlinger som skal utføres, selv om de er små, når vi krysser av ting som: -Ta bildet for oppholdssøknaden eller -Meld deg på språkkurset (fra vertslandet), får oss psykologisk til å føle at vi beveger oss og tilfredsstillelsen av å oppfylle med oss, øker selvtillit.

• Ta vare på selvtilliten vårI tillegg til intern dialog, er det som forsterker vår kjærlighet til vår egen person å ta beslutninger og handle søker vårt velvære, unngår vår lidelse så langt som mulig, forsvarer oss selv når det er nødvendig trenge. På samme måte som vi gjør det med de vi er glad i.