Grenser i forhold: psykologiske og emosjonelle nøkler

Relasjoner er en av de viktigste og mest intense opplevelsene i våre liv. De gir oss velvære, opplever et intimt bånd, men de leder oss også mot de største vanskelighetene: frykt, usikkerhet, skyldfølelse eller hyppige krangel. Hvordan sette grenser i forhold? Hvorfor er de så viktige?

De siste årene (husk at vi lever i en tid med overinformasjon gjennom sosiale nettverk, som har en tendens til å forvirre oss mer enn å hjelpe) blir vi stadig fortalt om viktigheten av å sette grensers. Vi reflekterer imidlertid ikke over hva dette innebærer og hvordan de skal etableres.

Å sette grenser er ikke å tvinge andre eller lage et forhold basert på rigide avtaler. Grenser er en naturlig konsekvens av vår beslutningstaking, som gjør at vi lever våre relasjoner (både mht par som vennlige) med større velvære, på en mer konstruktiv måte, og evnen til å løse de følelsesmessige konfliktene som oppstå.

Forstå grensene i forhold

I denne artikkelen skal vi fordype oss grenser i forhold for å løse flere aspekter som betinger oss:

• Hva er grenser i forhold og hvorfor er de så viktige?
• Hva er de viktigste psykologiske og emosjonelle nøklene
• Hvordan sette grenser positivt slik at forholdet bedres.

Alt jeg skal fortelle deg er basert på min direkte erfaring som psykolog og coach som har fulgt mennesker i deres endrings- og terapiprosesser i mer enn 11 år. I Human Empowerment Du kan lese attester fra disse menneskene. La oss gå for det.

• Relatert artikkel: "Sikkerhet: 5 grunnleggende vaner for å forbedre kommunikasjonen"

Hvorfor grenser er så viktige i våre relasjoner

Du vil kunne forstå dette gjennom svarene du gir på disse spørsmålene: hva har skjedd med deg? i relasjonene dine (personlige eller som par) når du har gitt for mye etter for det andre ønsket andre? Hva får deg til å ikke uttrykke dine interesser, beslutninger eller hva du ikke vil gjøre? Fokuserer du så mye på forholdet i dine relasjoner at du glemmer deg selv, dine andre relasjoner eller dine egne mål?

I alle tilfeller er resultatet å leve med angst og usikkerhet, noe som fører til at vi ikke nyter av forhold eller til og med å leve med hyppige krangel fulle av krav eller usikkerhet.

Hvorfor oppstår så mange komplikasjoner i forhold? Et forhold, fremfor alt, er et intimt bånd hvor vi opplever velvære, men det er ikke bare avhengig av en, men deles med en annen annen person. Mennesker er subjektive og forskjellige, og det er derfor vi i et forhold oppløses og finner det vanskelig å opprettholde vår identitet mens vi deler opplevelsen med den andre personen.

Det er derfor grenser er så viktige. Å sette grenser er ikke å tvinge eller ikke tillate, men snarere å uttrykke hva du vil, hva du ikke vil, hva du kan eller ikke., på en slik måte at du bevarer din identitet og selvfølelse og forholdet utvikler seg på en sunn måte.

Grenser er til syvende og sist det naturlige resultatet av å ta beslutninger og leve og forholde seg med aksept og tillit. Hvorfor er det noen ganger så vanskelig å sette dem sammen og enda mer i forhold?

• Du kan være interessert: "Hvordan vet du når du skal gå til parterapi? "5 overbevisende grunner"

Psykologiske og emosjonelle nøkler som gjør det vanskelig for oss å sette grenser

Å sette grenser i forhold eller å kommunisere selvsikkert er egentlig ikke en merkelig teknikk, men snarere den naturlige kommunikasjonen til mennesker. Hver person er født med å vite hvordan de kan sette grenser ved å kommunisere hva de vil og hva de ikke vil, hva de kan eller ikke kan, mens du respekterer den andres avgjørelse (selvsikkerhet er også å akseptere den andres avgjørelser).

Hva hindrer oss i å kommunisere assertivt over tid? Dette er hovednøklene.

1. Problemer med å håndtere frykt og usikkerhet

Når vi ikke setter klare grenser er det fordi vi er redde for mulige konsekvenser.. Vi frykter at den andre vil reagere dårlig, tro at de ikke bryr seg om oss, eller at det vil oppstå en krangel. Av denne grunn foretrekker vi å tilpasse oss og vi mister evnen til å sette klare grenser og uttrykke det vi trenger.

2. Avhengig eller annet orientert selvtillit

Hvis ditt velvære avhenger for mye av ytre faktorer som vi ikke kan kontrollere, ender vi opp med å føle angst og usikkerhet, og over tid, angst. Hvis selvtilliten din er orientert mot andre, vil du ende opp med å gi opp for mye og miste deler av identiteten din.. Dette skjer spesielt i begynnelsen av et forhold når selvtilliten ikke er funksjonell.

• Relatert artikkel: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

3. engstelig tilstand

Angst er en tilstand av våkenhet som får oss til å føle intens frykt og spenning. Når vi står overfor en angsttilstand, setter vi vanligvis ikke grenser på grunn av en veldig intens frykt for konsekvensene, samtidig som vi lever med tanker mer eller mindre konstante påtrengende situasjoner der vi lurer på hva andre tenker eller føler (som hindrer oss i å sette klart sunn).

Grensene vi trenger

I det øyeblikket vi lærer å forstå og håndtere disse følelsene og bygge en selvfølelse som fungerer (hvor ditt velvære Det avhenger hovedsakelig av deg) det er mye lettere å etablere grenser som fører til at vi føler oss bedre og dermed lever bedre relasjoner. ærlig Nå, hva er disse grensene?

Å sette grenser er ikke å hindre andre i å ta sine egne avgjørelser. Det er heller ikke krevende eller tvangsmessig. Grenser, som vi snakket om, er en naturlig konsekvens av å ta egne beslutninger.. I et forhold lever vi et intimt bånd, men vi trenger ikke dele alt etter de samme kriteriene. Av denne grunn, for å bevare vår identitet og nyte forholdet mer, trenger vi å vite hva som er typisk for forholdet og hva som ikke er det.

Grenser er som kysten: den beveger seg alltid. Det handler om å bestemme hva vi liker å dele som par og hva vi ikke gjør, hvilket personlig rom vi trenger, hva vi trenger og hva slags opplevelser vi ikke liker eller ønsker å leve. For dette er det viktigste å kjenne deg. Kvaliteten på forholdet ditt avhenger av to personer, men du kan bare administrere én: din egen person og velvære.

En dyp endring i deg for å forbedre relasjonene dine

Relasjoner er en av de vanligste årsakene til å måtte gjennomgå en endrings- eller terapiprosess. Det er imidlertid viktig å forstå at relasjoner er et system som er avhengig av to, og å jobbe med dette aspektet er kun nyttig fra det enkelte området (som er det eneste vi kan kontrollere).

Når du fokuserer lærings- og terapiprosessen din på deg selv, fokuserer du på å kjenne deg selv, oppdage hvordan du bygger relasjoner, hvordan selvtilliten din fungerer, og bruk de nødvendige endringene for å forbedre ditt velvære på en måte stabil.

For å oppnå dette er det viktig å ha konstant selskap (ikke bare sporadiske økter), i tillegg til å kunne jobbe med alle deler av personlighet (selvfølelse, følelseshåndtering, kommunikasjon, trossystem osv.) og ha en konkret handlingsplan som vil lede deg til endringen du du trenger.

Å sette grenser i relasjonene dine er viktig å lære for å ha det bra og nyte sunne relasjoner., men det er en opplevelse som oppstår når vi jobber med alle de psykologiske og emosjonelle aspektene som er involvert. Hvis det er dette du ønsker å oppnå, ikke nøl med å kontakte meg gjennom min personlige profil og vi kan planlegge en første økt for å bli kjent med hverandre, se hva som skjer og hvordan vi kan løse det.

Jeg sender deg mye oppmuntring, entusiasme og engasjement, Rubén Camacho. Psykolog og coach