Arbeidsavhengighet: hva det er, symptomer og hvordan du kan overvinne det

Arbeid er en grunnleggende del av livene våre og kan gi oss mening i livet, prestasjoner og økonomisk trygghet. Men når arbeid blir en besettelse som negativt påvirker helse og personlige relasjoner, snakker vi om arbeidsavhengighet., også kjent som arbeidsnarkoman, noe som ingen er trygge fra med det tempoet i livet som vi alle lever i dag.

Etter hvert som livene våre blir stadig mer aktive og sammenkoblet, har grensen mellom jobb og privatliv blitt tynnere enn noen gang. Arbeidsavhengighet er et reelt og bekymringsfullt fenomen som påvirker mange mennesker rundt om i verden. Vi forklarer nøyaktig hva den består av, hvilke symptomer du bør være oppmerksom på og hvordan du skal håndtere den for igjen å nyte et fullverdig liv på alle livets områder.

Hva er arbeidsavhengighet

Arbeidsavhengighet er et atferdsmønster preget av en besettende og overdreven dedikasjon til arbeid, som ender opp med å bli en absolutt prioritet i en persons liv., ofte på bekostning av andre viktige aspekter som helse, personlige forhold eller fritid. De som opplever denne avhengigheten føler en konstant tvang til å være opptatt uavhengig av tid eller ukedag, og har vanskeligheter med å koble fra arbeidsansvaret. Arbeidsavhengighet kan være drevet av en rekke faktorer, for eksempel:

• Perfeksjonisme
• Behov for validering gjennom arbeid
• Frykt for å mislykkes
• Mangel på ferdigheter til å sette passende grenser
• Misforstått tro på at bare gjennom nådeløst arbeid kan suksess og personlig tilfredshet oppnås

Selv om det å jobbe hardt og strebe etter suksess er legitime og sunne mål, tar arbeidsnarkomane disse konseptene til det ekstreme., og gir lite rom for andre viktige områder av livet. Til syvende og sist kan arbeidsavhengighet ha en negativ innvirkning på en persons generelle velvære. og krever en bevisst tilnærming til å finne en sunn balanse mellom arbeid og andre aspekter av livet. liv.

Symptomer på arbeidsavhengighet

Etter å ha lest ovenstående, vurderer du kanskje muligheten for å lide av denne lidelsen. For å finne ut av det, skal vi gi deg de mest karakteristiske symptomene, selv om vi også vil advare deg om at for å komme deg ut av tviler, det beste er å gå til en psykisk helsepersonell som psykologer for å holde deg rolig, ikke sant? virker?

• For høyt antall arbeidstimer: Folk som er avhengige av jobb har en tendens til å jobbe lange timer og tar ofte Jeg jobber hjemmefra, selv når det ikke er nødvendig og de pleier å være på kontoret mye mer enn vanlig. nødvendig.

• Konstant besettelse: Arbeid inntar en sentral plass i tankene til en arbeidsnarkoman i alt øyeblikk, selv til tider når de burde slappe av eller delta i aktiviteter personlig.

• Vanskeligheter med å koble fra: Personer med arbeidsavhengighet har ofte problemer med å koble fra jobb både fysisk og psykisk. De er alltid koblet til enhetene sine og klare til å svare på e-poster eller anrop selv når de ikke er på arbeidstid og netter.

• Forsømmelse av andre områder av livet: Denne avhengigheten resulterer ofte i å neglisjere andre viktige områder i livet som personlige forhold, helse eller fritidsaktiviteter. Folk kan ofre fritiden og velvære på jobb.

• Utålmodighet og irritabilitet: Frustrasjon og utålmodighet kan oppstå når noen med en arbeidsnarkoman ikke kan være konstant opptatt eller produktiv; Videre har de en tendens til å bli irritable hvis de blir avbrutt under arbeidsoppgavene.

• Perfeksjonisme: Som vi allerede har nevnt, er arbeidsnarkomane perfeksjonister og søker alltid perfeksjon i arbeidsoppgavene sine. Dette kan føre til utsettelse eller å bli fanget opp i detaljene.

• Mangel på balanse: Livet til en arbeidsnarkoman mangler ofte balanse mellom arbeid og andre områder av livet, unngå å ta ferier eller fritid og føle en konstant trang til å være opptatt.

• Innvirkning på helse: Arbeidsavhengighet kan ha alvorlige konsekvenser for fysisk og psykisk helse. Kronisk stress, utmattelse, søvnproblemer, angst og depresjon er vanlig blant de som sliter med denne avhengigheten.

Hvordan overvinne arbeidsavhengighet

En av de største ulempene når det gjelder å håndtere arbeidsavhengighet er mangelen på bevissthet om dette problemet. Til tross for at vi erkjenner at vi kan føle oss identifisert med de ulike symptomene ovenfor utsatt, kan vi ha problemer med å erkjenne at vi har et problem og derfor forverre det med passivitet.

Likevel kan ulike strategier alltid implementeres for å overvinne denne typen avhengighet. Vi beskriver dem nedenfor:

• Bli oppmerksom: Det første trinnet for å overvinne arbeidsavhengighet er å erkjenne at et problem eksisterer. Ta deg tid til å reflektere over arbeidsvanene dine og hvordan de påvirker andre områder av livet ditt. Spør deg selv om arbeidet har tatt over livet ditt og om du er villig til å gjøre endringer.

• Sett klare grenser: Definer klare grenser mellom jobb og privatliv. Dette inkluderer å sette faste arbeidstider og holde seg til dem, i tillegg til å lære å si "nei" når det er nødvendig for å unngå oppgaveoverbelastning.

• Prioriter egenomsorg: Ta deg tid til å ta vare på deg selv. Dette innebærer å ta i bruk sunne vaner som å trene regelmessig, opprettholde et balansert kosthold og sørge for at du har nok tid til å hvile og slappe av.

• Ta den nødvendige fritiden: Planlegg fritid og vanlige ferier. Hvile og frakobling er avgjørende for å lade opp energien og unngå utmattelse.

• Utøv hobbyer: Finn aktiviteter du brenner for utenfor jobben. Utforsk nye aktiviteter, interesser eller ferdigheter som lar deg koble fra og nyte livet utover jobben.

• Etabler personlige relasjoner: Dediker kvalitetstid til dine personlige forhold. Å styrke bånd med venner og familie gir verdifull støtte og uvurderlig hjelp til å opprettholde balansen i livet ditt.

• Lær å delegere: Hvis du er perfeksjonist eller har problemer med å stole på at andre skal fullføre arbeidsoppgaver, lær deg å delegere ansvar. Erkjenne at du ikke kan gjøre alt selv.

• Vurder dine verdier og mål på nytt: Reflekter over hva du virkelig verdsetter i livet og sett deg mål som gjenspeiler prioriteringene dine. Dette kan hjelpe deg å omdirigere fokuset bort fra en besettelse med arbeid.

• Feir fremgang: Gjenkjenne og feire små prestasjoner når du beveger deg mot en mer balansert livsstil. Restitusjon tar tid, og det er viktig å opprettholde en positiv holdning underveis i prosessen.

• Søk profesjonell støtte: Og til slutt, vurder å gå til en psykisk helsepersonell for å gi deg spesifikke verktøy og strategier for å løse dette problemet.

Husk at hver person er forskjellig og disse strategiene vil være mer gyldige enn andre, så vel som måten å implementere dem på vil være forskjellig avhengig av egenskapene til hver person. Men ja, ikke glem at hvis du trenger hjelp er det best å gå til psykolog.