Motstandskraft: hva det er og hvordan du kan øke det i 10 tips
Folk kan nå takle mange situasjoner med motgang eller tap gjennom hele livet, men vi har også muligheten til å overvinne dem for å komme videre.
Denne evnen til å overvinne hindringer er motstandsdyktighet, men ikke alle har samme mulighet til å tilpasse seg ugunstige situasjoner. I denne artikkelen lærer vi deg 10 strategier for å være en mer motstandsdyktig person og for å være i stand til å overvinne dårlige opplevelser.
- Relatert artikkel: "De fem sorgens faser (som vi går gjennom når vi mister noen)”
Motstandskraft: hva er det?
Som vi nevnte, er motstandsdyktighet en menneskelig evne til tilpasse seg ugunstige situasjoner og takle hindringer eller traumatiske opplevelser, som tap av kjære, sykdommer eller andre problemer som kan generere følelsesmessig smerte og psykologisk ubehag.
Å være motstandsdyktig innebærer å leve disse sjokkerende og smertefulle opplevelsene, og til tross for at alt klarer å overvinne dem for å komme videre og ikke bli sittende fast i smerte. I noen tilfeller er det også relatert til evne til å komme enda sterkere ut av disse situasjonene.
Motstandskraft er en kapasitet som vi alle kan ha i større eller mindre grad, men som utvikler seg over tid og kan forbedres. Hva gjør oss mer motstandsdyktige? Her er hva svært motstandsdyktige mennesker har til felles.
Kjennetegn ved motstandsdyktige mennesker
Som vi har, har hvert menneske på en bestemt måte a psykologisk evne til å overvinne og takle smertefulle situasjoner, men det er et trekk som utvikler seg gjennom hele livet og ikke er definert.
Motstandskraft er relatert til måten folk lever på disse situasjonene av ubehag og vanene som gjør at de kan overvinne livets slag. Det er en rekke vanlige egenskaper hos mennesker som har mer utviklet denne evnen.
- De har selvtillit og selvtillit
- De er realistiske
- De er fleksible
- De har evnen til å forbedre seg
- De lever i nåtiden
- De viser empati
- De har mål
- De kontrollerer impulser
- De omgir seg med positivisme
- De er aktive
Men utover å ha disse egenskapene eller vanene, er det det måter å trene og forbedre motstandsdyktigheten vår. Her er 10 strategier for å øke denne dyden og bli en mer motstandsdyktig person.
Hvordan øke motstandskraften vår med 10 strategier
Nå som du har sett hva egenskaper og vaner gjør en person elastisk, vi viser deg hvilke strategier du kan bruke for å forbedre måten du takler vanskelige situasjoner på.
1. Vær fleksibel
Motstandskraft er å vite hvordan man kan tilpasse seg endringer, altså å opprettholde en fleksibel holdning til livet er viktig for å kunne overvinne hindringers og ikke bryte før dem. Det er viktig å ikke la motgang okkupere livene våre, men å være de som skal tilpasse seg dem. Livet er endringer, og vi må lære å motta dem.
2. Stol på deg selv
En annen viktig del av motstandskraft er å tro på oss selv. Hvis vi gir opp eller ikke tror på vår evne til å komme videreVi vil bare forsterke den ideen, og vi vil stagnere i nederlag. Det er grunnen til at vi må kjenne oss godt og forbedre selvtilliten.
3. Gjenopprett strategier fra fortiden og relativiser
Å relativisere situasjonen vil også hjelpe oss å se at vi er i stand til å overvinne den. En måte å gjøre dette på er å huske lignende begivenheter fra før og analyser strategiene som en gang hjalp deg med å overvinne den.
Dette hjelper oss til å bli bedre kjent med oss selv og hvordan vi takler vanskelige situasjoner, men det hjelper oss også til å gjenopprette de strategiene som var nyttige for oss. Å sammenligne dagens situasjon med andre tidligere vil hjelpe oss med å relativisere og være klar over at vi har den motstandskraften til å kunne komme videre.
4. Lær av situasjonen
En annen måte å være mer motstandsdyktig på er å lære av leksjonen. La oss ikke fokusere på å tenke på hvorfor det skjedde, men på hva vi kan få ut av det. Dette vil hjelpe oss å få frem det gode i situasjonen for å kunne møte fremtiden på en annen måte og med mer kraft.
5. Se etter løsninger eller nye muligheter
Motstandsdyktige mennesker setter seg ikke bare fast i problemet, de de er proaktive og tar grep for å finne løsninger. Tenk på hva du kan gjøre for å komme deg videre og gjøre det. I forhold til forrige punkt, lær av situasjonen og utnytt den som en ny mulighet. Ikke tro at du ikke har klart å gjøre noe, tenk på hva du kan gjøre.
6. Sette mål
Et annet kjennetegn ved mennesker med mer motstandsdyktighet er at sette mål og mål som gir livet ditt en ny mening etter en dårlig opplevelse. Finn noe som gir deg en følelse av formål, eller start aktiviteter som hjelper deg til å føle deg bedre. Ikke glem at de nye foreslåtte målene må være realistiske.
7. Hold deg til sunne vaner
Oppretthold eller start sunne vaner som å trene regelmessig, å ta et balansert kosthold og få bedre hvile vil hjelpe deg å komme deg ut av ubehagssløyfen. Å være sunn og sterk vil hjelpe deg å være mer følelsesmessig forberedt.
8. Opprettholde kommunikasjon med andre
En annen strategi som vil øke din motstandskraft er knyttet til dine personlige forhold. Å komme vekk fra mennesker når du har en dårlig opplevelse, bidrar til å forevige ubehaget det er viktig å ikke miste kontakten med venner og familieog vite hvordan du kan be dem om hjelp hvis du trenger det. De kan være en nødvendig støtte for å komme videre.
9. Finn måter å håndtere stress på
Å uttrykke følelsene våre til andre mennesker kan hjelpe til med å lindre ubehaget vi er fast i, men det er andre måter å frigjøre stress og spenninger som vi kan føle på det øyeblikket, og som hindrer oss i å fortsette gå videre. Er hjelpsomme aktiviteter som meditasjon eller å starte en journal som du kan uttrykkes.
10. Vær positiv
Som vi allerede har sett, er holdning alt i motstandskraft, så det vil være viktig. møte situasjonen med optimisme og håp. Ingenting vil hjelpe deg med å møte en håpløs situasjon mer enn å streve for å møte den med optimisme, for å vise at du kan komme deg videre.
- Relaterte innlegg: "10 egenskaper og vaner hos positive mennesker”
