Hva vil det si å lide av et angstanfall?

Angst er ofte beskrevet som en naturlig følelse som de fleste vil oppleve på et tidspunkt i livet. Det er følelsen av rastløshet eller nervøsitet før et viktig intervju eller når du møter ukjente situasjoner. Men i noen tilfeller kan denne angsten ta en mer overveldende vending, noe som fører til det som kalles et angstanfall.

Å ha et angstanfall kan være en veldig forvirrende og ødeleggende opplevelse, så det er normalt å lure på Hva vil det si å lide av et angstanfall og hvilke psykobiologiske forklaringer kan ligge bak?. I denne artikkelen vil vi utforske dette emnet i detalj, svare på dette spørsmålet og tilby måter å håndtere et angstanfall på.

• Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

Hva er et angstanfall?

Et angstanfall, også kjent som et panikkanfall, er en overveldende opplevelse av intens angst og frykt uten noen åpenbar grunn eller åpenbar trigger. Under et angstanfall kan en person føle en rekke fysiske og følelsesmessige symptomer som kan være skremmende og ødeleggende. Disse symptomene kan variere fra person til person, men inkluderer vanligvis:

• hjertebank: Mange mennesker opplever en betydelig akselerasjon av hjerterytmen, noe som kan få dem til å føle at de har et hjerteinfarkt.
• Overdreven svetting: Under et angstanfall er det vanlig å svette voldsomt, selv om romtemperaturen er lav.
• Skjelving og frysninger: Ukontrollerbar risting og frysninger er vanlige symptomer under et angstanfall.
• Pustevansker: Følelsen av kortpustethet eller pustevansker er vanlig, noe som kan øke angsten ytterligere.
• Følelse av kvelning eller kvelning: Noen mennesker føler at de blir kvalt eller kortpustet under et angstanfall.
• Brystsmerter: Brystsmerter er et annet symptom som kan føre til feilaktig tro at du har et alvorlig hjerteproblem.
• Følelse av depersonalisering eller uvirkelighet: Folk kan føle at de er koblet fra virkeligheten eller at de ser omgivelsene som om det var en drøm.
• Frykt for å miste kontrollen eller bli gal: Under et angstanfall er frykten for å miste kontrollen eller bli gal vanlig.

Varigheten av et angstanfall varierer, vanligvis topper i løpet av de første 10-15 minuttene, men noen symptomer kan vedvare lenger. Disse episodene er ofte uforutsigbare og kan oppstå når som helst, noe som kan føre til at pasienter lever i konstant frykt for neste hendelse.

Årsaker til et angstanfall

Angstanfall kan utløses av en rekke faktorer, og det er ofte en kombinasjon av disse som utløser denne overveldende opplevelsen. Det er viktig å huske at disse årsakene vanligvis er svært individuelle og komplekse. Det som er en trigger for en person er kanskje ikke en trigger for en annen. Noen av de vanlige årsakene til angstanfall inkluderer:

1. Genetiske faktorer

Det er bevis på at angst kan ha et genetisk grunnlag. Hvis du har en familiehistorie med angst eller relaterte lidelser, kan du ha høyere risiko for å oppleve angstanfall.

• Du kan være interessert: "Genetisk psykologi: hva det er og hvordan det ble utviklet av Jean Piaget"

2. Akutt eller kronisk stress

Stress er en vanlig trigger for angstanfall. Kravene i hverdagen, som arbeid, personlige forhold eller økonomiske problemer, kan øke sannsynligheten for å få et angstanfall.

3. Tidligere traumer

Traumatiske opplevelser, som overgrep, ulykker eller voldelige hendelser, kan sette dype spor i sinnet og øke mottakelighet for angstanfall.

• Relatert artikkel: "Hva er traumer og hvordan påvirker det livene våre?"

4. Medisinske sykdommer og psykiske forhold

Noen ogMedisinske sykdommer og psykiske lidelser, som skjoldbruskkjertelsykdom, depresjon eller panikklidelse, kan bidra til forekomsten av angstanfall.

5. Stoffbruk

Rusmisbruk, som alkohol eller narkotika, kan utløse angstanfall eller forverre symptomer hos personer som er utsatt for angst.

Hvordan takle et angstanfall

Å møte et angstanfall kan være en utfordrende opplevelse, men det finnes effektive strategier som kan hjelpe deg med å håndtere disse episodene. Det er viktig å huske at det å håndtere et angstanfall krever tid og øvelse. Avslutningsvis, her er noen tips du kan vurdere for å håndtere et angstanfall:

1. Dyp pusting

Øv på dyp pusting kan hjelpe deg å gjenvinne kontrollen under et angstanfall. Pust sakte inn gjennom nesen, tell til fire, og pust deretter sakte ut gjennom munnen. Gjenta denne prosessen flere ganger.

2. Fokuser på nåtiden

En nyttig teknikk er å forankre sinnet i nåtiden. Beskriv høyt eller skriftlig hva du ser rundt deg, identifiser gjenstander og farger. Dette kan hjelpe deg å komme deg ut av spiralen av negative tanker.

3. Progressiv avslapning

Lær avspenningsteknikker, for eksempel progressiv muskelavspenning, som innebærer å spenne og slappe av musklene for å frigjøre oppbygd spenning.

4. Søk støtte

Ikke nøl med å snakke med noen du stoler på under et angstanfall. Den enkle handlingen med å dele følelsene dine kan være trøstende og gi følelsesmessig støtte. Som vi allerede har nevnt tidligere, ikke nøl med å gå til en psykisk helsepersonell; Det er greit hvis du ikke klarer å håndtere et angstanfall på egenhånd, det er normalt å trenge profesjonell hjelp.