10 grunner til at folk røyker tobakk

Det er som den tanten vi misliker på familiesammenkomster: vi vet at det er ille, vi vet at det gjør oss vondt, men på en eller annen måte fortsetter vi å invitere henne. Det er slik røyking er. Til tross for overflod av tilgjengelig informasjon om skadene som tobakk forårsaker på helsen, er det fortsatt en vanlig praksis.

Så, Hvorfor i helvete tenner folk fortsatt sigaretter? Her gir jeg deg 10 grunner.

Grunner og årsaker til at folk fortsetter å røyke tobakk

Dette er en kort oppsummering av hvorfor det er mange som røyker tobakk til tross for dens skadelige effekter.

1. Det er avhengighetsskapende

Det høres kanskje innlysende ut, men det er sannheten. Nikotin, en av de mange kjemikaliene i sigaretter, er svært vanedannende. Når du røyker, når nikotin hjernen din på omtrent 10 sekunder og frigjør kjemikalier som får deg til å føle deg avslappet og tilfreds. Den "høye" kan være veldig avhengighetsskapende.

Du fortsetter ikke å røyke på grunn av mangel på "viljestyrke", det er ganske enkelt at nikotin forårsaker avhengighet, og det er et komplekst problem.

• Relatert artikkel: "De 14 viktigste typene avhengighet"

2. Sosialt press

Akkurat som den gangen du ble med i skolekorpset bare fordi vennene dine gjorde det, kan sosialt press være en stor grunn til å begynne å røyke. Husker du den scenen i filmene hvor den slemme gutten røyker en sigarett og plutselig ser mer attraktiv ut?

Vi vil, Det romantiske bildet av røykeren har vært en sterk pådriver i beslutningen til noen mennesker om å begynne å røyke..

Vi er alle sosiale av natur. Vi søker å tilhøre en gruppe, å bli akseptert og verdsatt. Og hvis den aksepten forsterkes av å ha en sigarett i hånden, går mange i fella.

Det er som når vennene dine bestemmer seg for å bestige Everest, og til tross for din høydeskrekk følger du dem bare for å ikke føle deg utenfor. Og selvfølgelig er det den berømte "bad boy"-faktoren. Hvem kan motstå sjarmen til den opprørske luften som ser ut til å følge med sigarettrøyk? Men husk, det er bare en illusjon.

3. Stress og angst

Røyking har ofte blitt promotert som en måte å lindre stress og angst, og for å være rettferdig, på kort sikt kan det fungere. Men i det lange løp, som det giftige forholdet du var i for lenge, kan det forårsake flere problemer enn det løser. Det er litt som det gamle slitne teppet som minner deg om hjemmet. Midt i et angstanfall kan det være trøstende å ha noe kjent i hånden. Sigaretten, med sin rutine med å tenne opp, ta et drag og blåse ut røyken, kan gi en kortvarig distraksjon. Men ikke ta feil, lettelsen er midlertidig, og teppet blir mer og mer frynsete ettersom tiden går.

• Du kan være interessert: "Typer stress og deres triggere"

4. Vane og rutine

Noen ganger blir røyking en del av en daglig rutine, som å drikke kaffe om morgenen eller se på nyhetene om kvelden. En sigarett etter middag, eller i en pause på jobben, kan bli et slags daglig "ritual".

Rutiner gir oss en følelse av normalitet og kontroll i livene våre. Så når røyking blir en del av disse rutinene, er det vanskelig å få det ut. Det er som den koppen kaffe du drikker hver morgen: du begynner å assosiere fraværet med noe rart og ukjent. Men husk, rutiner kan endre seg, akkurat som du tilpasser deg timeplanene for en ny jobb.

5. For å kontrollere vekten

Ideen om at røyking kan hjelpe med vektkontroll er en annen myte som sirkulerer. Noen røyker i et forsøk på å redusere appetitten og forhindre vektøkning. Men hvis du vil ha råd, er det bedre å velge en tur i parken eller en blokk.

Frykten for å gå opp i vekt kan være en avgjørende faktor for mange som røyker.. Men sannheten er at røyking er som den personlige treneren som lover mirakuløse resultater med bare én times trening i uken: det er for godt til å være sant. Hvis du virkelig ønsker å opprettholde en sunn vekt, finnes det mye tryggere og mer effektive måter å gjøre det på, som et balansert kosthold og regelmessig mosjon. Ikke bruk tobakk som en unnskyldning for ikke å endre andre dårlige vaner i livet ditt!

6. Å konfrontere følelser

Røyking kan være en form for følelsesmessig selvledelse. Når følelser er vanskelige å håndtere, kan noen mennesker henvende seg til tobakk som en måte å distrahere seg selv eller roe følelsene sine.

Husker du hvordan du pleide å spise is etter et brudd? Røyking kan være den skjeen du graver ned i isen, en distraksjon fra tristhet, sinne eller frykt. Men i stedet for å løse problemet, gjemmer du det bare under et lag med røyk.

7. Som en opprørshandling

For noen er røyking en form for opprør, en måte å fortelle verden «se hvor mye jeg bryr meg om din mening». Opprør kan være (og er) en kraftig katalysator for å begynne å røyke, spesielt hos ungdom.

• Relatert artikkel: "Hva er kulturpsykologi?"

8. Genetiske faktorer

Studier har vist det det er en genetisk disposisjon for nikotinavhengighet. Hvis foreldrene eller søsknene dine er røykere, kan det være større sannsynlighet for at du også er det.

Det er mennesker som kan slutte å røyke "over natten" uten for mange problemer og uten å føle knapt noe nikotinabstinenssyndrom eller "mono". Og andre mennesker får skikkelige angstanfall etter noen timer uten å røyke en sigarett. Hver person metaboliserer nikotin på en annen måte, og det er derfor det er mennesker som synes det er mye vanskeligere å slutte å røyke (og det er derfor den samme metoden ikke fungerer for alle).

9. Mangel på utdanning om skaden av tobakk

I en perfekt verden ville vi alle vite risikoen ved tobakk før vi tenner vår første sigarett. Men vi lever dessverre ikke i den verdenen. Ofte er det mangel på informasjon som får folk til å ta usunne valg. Mangel på informasjon om skader forårsaket av tobakk kan være en stor medvirkende årsak til at folk begynner å røyke. Uten skikkelig kunnskap er det lett å undervurdere risikoen.

10. Fordi det er trendy"

I noen sosiale kretser blir røyking sett på som noe «kult» eller «trendy».. Selv om denne trenden har avtatt de siste årene, kan den fortsatt være en faktor i enkelte lokalsamfunn. Tenåringer begynner å røyke for å prøve å imponere andre eller føle seg "mer voksne", og den faktoren Sosialt er det som setter i gang og opprettholder forbruket lenge nok til at de kan utvikle fysisk avhengighet av stoffet. nikotin.

Hyppige spørsmål

Dette er noen av de vanligste spørsmålene som stilles av de som tenker på å slutte å røyke:

Er det mulig å slutte å røyke over natten?

Ja, det er mulig, men det kan være veldig vanskelig på grunn av nikotinabstinenssymptomer. Det er best å søke profesjonell hjelp for å slutte å røyke.

Er den elektroniske sigaretten et trygt alternativ?

Selv om elektroniske sigaretter er mindre skadelige enn tradisjonelle sigaretter, inneholder fortsatt nikotin og kan være avhengighetsskapende. I tillegg er det økende vitenskapelig bevis for at vapes IKKE hjelper deg å slutte å røyke, og de er heller ikke trygge. Ikke kompliser livet ditt.

Hva kan jeg gjøre hvis jeg vil slutte å røyke?

Å søke profesjonell hjelp er alltid det beste alternativet.

Jeg har hjulpet tusenvis av mennesker med å slutte å røyke (jeg er en avhengighetsspesialist). Kontakt meg så skal jeg fortelle deg hva som er de første skrittene du bør ta.