Selvtillit: hva det er og 4 nøkler for å øke det

Det er sant, det mange aspekter av livet vårt forbedres hvis vi har bedre selvtillit. Forhold som et par, måten vi kommer sammen med medarbeidere på, og alle båndene våre styrkes når selvtilliten vår er der den trenger å være. Selvtillit er imidlertid ikke en lett oppgave.

Sannheten er at alle snakker om å forbedre selvtilliten, men hvordan oppnår vi det? Det er små ting vi kan gjøre hver dag for å øke selvtilliten vår, men først må du være tydelig på hva det vil si å ha en god selvtillit. Vi vil fortelle deg!

• Relatert artikkel: "De 4 typene selvtillit: definisjon og egenskaper”

Hva er selvtillit

Den klareste måten å definere selvtillit på er som måten vi verdsetter oss selv på. Det er en egenskap som alle mennesker har, men det forblir ikke konstant gjennom hele livet. Selvtillit transformeres i henhold til våre erfaringer, og det er derfor det er så viktig at vi utøver det hele tiden.

Selvtillit er det selvbildet vi lager av oss selv, det vil si måten vi ser på oss selv og hvordan vi vurderer de forskjellige aspektene i livet vårt: egenskapene til kroppen vår, vår måte å være på og vår karakter. Det selvbildet som vi snakker om, vi utdyper det ut fra våre tanker, tro og ideen vi har om den vi er; men fremfor alt av kjærlighet, aksept, respekt, tillit, tilfredshet og trygghet som vi føler for oss selv.

Uansett blir selvtilliten vår stimulert på en positiv eller negativ måte avhengig av slik vi forholder oss til verdenspesielt med samfunnet vi lever i. Dette er grunnen til at vi ikke må glemme at selvkjærlighet og selvtillit er den grunnleggende søylen av vårt velvære, men det blir matet av måten vi forholder oss til vårt miljø.

Vi står alle fritt til å bestemme om vi gjør det fra et positivt eller et negativt sted, men i tilfelle vi lærer deg å gjøre det fra det positive.

Hvordan oppnå selvtillit

Her er noen tips for å starte på veien til egenkjærlighet, og som, uansett hvor liten, vil endre din oppfatning av deg selv radikalt. Øvelser du kan øve på daglig for å øke selvtilliten og at de vil få deg til å føle deg bedre med deg selv når du minst innser det.

1. La oss snakke om ideen du har om kroppen din

Som vi forklarer, vår selvtillit avhenger så mye av forholdet til oss selv så vel som vårt forhold til miljøet vårt. I denne forstand er det vanligste aspektet der selvtilliten vår blir angrepet, kroppen vår, fordi dessverre vårt samfunn har fylt oss med idéhode om en skjønnhetsstandard som ikke vurderer kvinners kropper, men søker en mer lønnsom måte å konsumere og generere mer penger.

Sannheten er at vi eksisterer sammen i dette samfunnet, og her er spørsmålet som oppstår hvordan vi snakker til kroppen vår? Nesten alle kvinner ser bare i det hele tatt disse tingene for å forbedre kroppen vår; Vi har dem helt klare i hodet, og vi angrer på at kroppen vår ikke er på en slik måte. Med denne tankegangen er alt vi gjør å kaste selvtilliten ned, hver dag uten å stoppe.

Dette er grunnen til at vårt første tips for å forbedre selvtilliten er å endre måten du ser og snakker til kroppen din. Uansett om du vil gå ned i vekt, gå opp i vekt eller forbedre ubehag, endre måten du snakker med deg selv og kroppen din på, fordi sannheten er at måten vi kommuniserer fullstendig forandrer perspektivet. Gjør følgende øvelse hver dag:

Stå naken foran speilet hver morgen og se helt på deg selv; i mellomtiden, fortell deg selv høyt eller i tankene dine at du er vakkerGå over hver del av kroppen din med blikket ditt og erkjenn det, fortell det at det er vakkert, at du elsker det, til og med delene du ikke elsker så mye. Når du kommer til de delene som genererer konflikt, fortell dem at de er vakre, og så se på den delen av kroppen din som du liker best, og legg merke til hvor vakker og fullstendig du er.

Å gjøre denne øvelsen hver morgen vil endre din oppfatning av kroppen din positivt og det vil hjelpe deg å øke selvtilliten din. Nå når du har en av disse "Jeg har cellulitt, jeg hater bena mine, jeg er feit" øyeblikk, trekk pusten dypt og endre ordene dine til "Jeg har cellulitter og er veldig vakker, jeg hater bena mine og jeg har en spektakulær midje, jeg er feit og jeg er vakker, jeg elsker øynene mine." Dermed begynner du å finne balanse mellom dine negative og positive ord, og å øke selvtilliten din.

• Relatert artikkel: "35 'kroppspositive' setninger for å elske deg selv og kroppen din”

2. Slik du refererer til deg selv

En annen feil som vi vanligvis faller i er i ordene vi bruker når vi snakker om oss selv og spesielt med oss ​​selv, alltid å dømme, kritisere og klandre oss. Vi kan være vår verste fiende.

Selv i de enkleste tingene må vi snakke med hverandre på en positiv måte slik at hjernen vår lager positive forbindelser og la oss forbedre vår egen oppfatning. Så i stedet for å si "Jeg er dum, jeg har glemt nøklene mine", kan vi endre til "Jeg lot nøklene mine være, noen ganger er jeg glemsom."

Når du begynner å gjøre det og bli klar over ordene du bruker for å adressere deg selv, vil du legge merke til at det meste av tiden vi snakker med diskvalifiserer. Gjør denne øvelsen i praksis, og hvis det de første gangene er vanskelig å endre de negative ordene, kan du rette deg selv: “Hvor dum jeg er, jeg mistet nøklene! Vel, jeg er ikke dum, jeg har bare beholdt nøklene ”. Med tiden vil du innse det fantastiske resultatet som dette har på din selvtillit.

3. Dine prestasjoner og nederlag

Et annet område der vi har en tendens til å falle, og med det vår selvtillit, er øyeblikket når vi har prestasjoner eller fiaskoer, men spesielt med sistnevnte. Der begynner en virvelvind av dommer, skyld og inhabilitet overfor oss selv, uten å si når vi begynner å sammenligne oss med andre.

Det begynner med å forstå at alle menneskene i denne verden har våre øyeblikk av herlighet og andre som er litt mer kompliserte å gå gjennom; noen ganger oppnår vi ting vi ønsker, og noen ganger gjør vi ikke det. Det viktige er måten vi styrer våre prestasjoner og fiaskoer på, fordi å tape en gang betyr ikke at vi er mindre eller at vi er mindre verdt.

Når du står overfor en vanskelig situasjon, den typen der ingenting ser ut til å gå riktig, i stedet for å synke dypere med dine ord og tanker hver gang noe negativt dukker opp på deg, tenk umiddelbart "Jeg har ikke fått promoteringen denne gangen, men jeg har oppnådd alle disse tingene". Husk alt det gode du har gjort, så langt du og ditt geni har tatt deg og ikke la deg overskygges av dårlige tanker. Det er en enkel chipendring som hjelper oss med å forbedre selvtilliten, fokuser på det positive og ikke det negative.

4. Hvem ber du om å måle verdien din

Til slutt er det normalt at vi mange ganger befinner oss i sårbare situasjoner der vi gjør ingenting annet enn å sammenligne oss med andre, å bebreide oss selv og rett og slett kaste selvtilliten vår til bakken. Også i de sårbare øyeblikkene ber vi andre om å verdsette oss og definere oss, og ingenting er lenger fra egenkjærlighet enn dette.

Det skjer mye for eksempel når vi er sammen med gutter og ønsker å finne en partner. Fra ingenting begynner vi å date en fyr vi liker, og han forsvinner. Vår første reaksjon er å tenke "hva er galt med meg, hva har jeg gjort eller hvorfor liker han ikke meg", men hvorfor tillater vi kan det være han som bestemmer verdien vår?

Det er i disse øyeblikkene når vi må puste dypt og tenke på alle tingene som gjør oss fantastiske og huske at bare fordi vedkommende ikke har sett dem, betyr det ikke at vi ikke er det.

Når vi begynner å fokusere på det positive, vi er de som bestemmer verdien vår, og vi tillater ikke omstendigheter eller mennesker å bringe oss ned bare fordi de forbereder oss på vår storhet. Dette er når selvtilliten kommer seirende ut. Selv om det ikke alltid kommer ut første gang, er arbeidet med å tenke på det og prøve å endre det det mest verdifulle trinnet for å forbedre selvtilliten.

• Relatert artikkel: "Hvordan elske deg selv? 6 tips for egenkjærlighet”