Søvnlammelse: hva er det, symptomer og årsaker til denne lidelsen

eksistere mange typer søvnproblemer, men noe av det mest ubehagelige som noen kan få oppleve er søvnlammelse.

Denne søvnforstyrrelsen tillater ikke personen å bevege seg selv om de vil og kan ledsages av hallusinasjoner. Vi forteller deg hva symptomene er og hvorfor søvnlammelse kan oppstå.

• Relatert artikkel: "7 naturlige rettsmidler for å sove sunt og øyeblikkelig”

Hva er søvnparalyse?

Søvnparalyse er en type søvnforstyrrelse som er innenfor gruppen parasomnias, en kategori som inkluderer unormal atferd som oppstår i personen som er mellom søvn og våkenhet.

I dette tilfellet føler menneskene som opplever det at de ikke kan utføre noen form for bevegelse eller ha kontroll over kroppen sin, som om de led av lammelse. I en kort periode, som vanligvis varer noen minutter, er personen mellom søvn og våkenhet, å være klar over alt, men ikke være i stand til å bevege seg eller snakke.

De som opplever søvnlammelse opplever det vanligvis så snart de våkner eller i øyeblikk før sove, og er noen ganger ledsaget av hallusinasjoner eller en følelse av unaturlige tilstedeværelser som lur. Generelt er det en

ubehagelig følelse som kan føre til frykt og angst hos personen som opplever det, siden uansett hvor mye han vil, føler han at han ikke kan gjøre noe for å kontrollere situasjonen.

Det er en veldig vanlig lidelse, som mange mennesker har opplevd på et eller annet tidspunkt. Men selv hos de som har opplevd det mer enn en gang eller gjentatte ganger, vises vanligvis i form av isolerte episoder gjennom hele livet.

De vanligste symptomene

Det viktigste og karakteristiske symptomet på søvnlammelse er manglende evne til personen å utføre noen form for bevegelse, uansett hvor hardt du prøver, og selv om du er våken og i en bevissthetstilstand.

Et annet typisk symptom er kortpustethet. Under denne typen opplevelser, det er vanlig å kjenne kvelning eller trykk i brystet, produkt av angsten som produserer å være i denne situasjonen. Personen som opplever det kan bli redd for å kveles.

En av de skumleste symptomene på søvnlammelse er føler en tilstedeværelse i rommet, som er ledsaget av frykt og følelsen av å bli observert. Denne tilstedeværelsen kan føles i rommet eller til og med føles nærme seg sengen, og det oppleves alltid som påtrengende og truende. Det kan også være hallusinasjoner der personen kan se denne tilstedeværelsen, på ubestemt tid eller i detalj, som en mørk eller spøkelsesaktig figur.

En annen av opplevelsene som oppleves i denne situasjonen er hørselshallusinasjoner, der personen hører lyder som summende, vibrasjoner eller sus, eller radiolyder, telefonklokker eller banker på dører. Det er også veldig tilbakevendende å høre menneskelige stemmer, i form av hvisking, skrik eller klynking.

En annen type hallusinasjoner som er opplevd, er de taktile, for hvilke personen føler at den påtrengende tilstedeværelsen har sittet på sengen, griper henne i en av lemmene eller trekker laken. I noen tilfeller er det til og med blitt beskrevet følelser der personen reiste seg, ble dratt ut av sengen, fløy eller følte at han falt.

Årsaker til denne søvnforstyrrelsen

Søvnlammelse er forårsaket av manglende koordinering av nervesystemet, hvorved kroppen forblir lammet som om den var i søvnfasen selv om personen har våknet. Denne lammelsen av kroppen under søvn er en grunnleggende funksjon av kroppen vår som oppstår i REM-fasen, for å unngå bevegelse mens vi sover og drømmer. I tilfeller av søvngang vil det motsatte oppstå.

Når søvnlammelse oppleves, skjer det at personen har kommet ut av REM-fasen og har gjenvunnet bevisstheten, men hjernen oppdager at vi fortsetter å drømme, slik at den ikke lammer kroppen. Det er derfor personen som opplever det ikke klarer å bevege seg etter eget ønske.

I tilfeller der det vises isolert, er utseendet vanligvis forbundet med øyeblikk av stort stress og angst. Det kan også oppstå når uregelmessige søvnplaner opprettholdes, når det er mangel på søvn eller når det er mange forstyrrelser under søvnen. I andre mindre hyppige tilfeller er det forbundet med narkolepsi og andre søvnproblemer.

• Relatert artikkel: "8 ufeilbare teknikker for å unngå stress”

Hvordan komme ut av lammelse

Selv om det kan være en bekymringsfull opplevelse for de som ikke vet det, du kan komme ut av søvnlammelse veldig lett, som også har veldig kort varighet.

For det bare slapp av og ro deg ned, blir klar over at vi puster normalt og at vi bare står overfor en episode av denne lidelsen. Vi kan prøve å slappe av musklene eller prøve å bevege dem litt etter litt. I alle fall bør vi ikke prøve å stå opp i en hast eller løpe bort, fordi det kan gi mer angst.

Når lammelsen er over og vi gjenvinner mobilitet, det anbefales å stå opp og forbli i våken tilstand i noen minutter før du legger deg tilbake, ellers risikerer vi å oppleve det igjen.

For å unngå søvnlammelse anbefales det opprettholde regelmessige søvnplaner og unngå stress. Det anbefales å opprettholde en avslapningstilstand før du legger deg, slik at søvnen er dyp og uten forstyrrelser.

• Relatert artikkel: "Hvordan kontrollere nervene: 8 strategier for å fjerne angst”

Søvnparalyse i mytologi og paranormalt

Det som er kjent som søvnparalyse har blitt mye beskrevet i litteratur og kunstsiden uvitenheten om denne lidelsen gjorde det til opplevelser som levde som paranormale, spesielt hvis de var ledsaget av hallusinasjoner.

Disse opplevelsene av lammelse er relatert til eksisterende myter om incubi og succubi, som er demoniske skikkelser som dukker opp om natten og besitter personen uten å være i stand til å gjøre noe på grunn av immobiliteten de lider på den tiden.

Andre mennesker som opplever de skremmende hallusinasjonene av disse tilstedeværelsene forbinder dem med opptredener av spøkelser eller ånder, eller til og med med utenomjordiske vesener som har til hensikt å bortføre eller eksperimentere med dem. I andre tilfeller er søvnparalyse også relatert til opplevelsen av astral reise, siden personen blir oppmerksom mens kroppen forblir i søvn.