15 gode grunner til å slutte med melk

Før du levde i overflodssamfunnet, var et glass melk en fantastisk mat for å gi deg næring. Men i dag har matindustrien klart å få oss til å tenke at det er en viktig mat, og at vi må ta den til enhver tid.

Tanken er solgt at hvis vi ikke drikker nok melk, vil vi få osteoporose når vi er gamle. Men den harde virkeligheten er at det er veldig lønnsomt å produsere melk, og de vil at du skal kjøpe den. I motsetning til hva vi har fått oss til å tro, trenger vi ikke det, og fra La Guía Femenina anbefaler vi å slutte å drikke melk.

• Kanskje du kanskje er interessert: "10 matvarer du kan spise hver dag"

De 15 grunnene til at du bør slutte å drikke melk

I motsetning til det vi har blitt fortalt i flere tiår, er melk ikke en viktig mat. Overspising innebærer en rekke problemer som vi ikke kan ignorere, til tross for at de store matlobbyene presser oss til å fortsette å konsumere den.

Deretter skal vi vise 15 grunnleggende grunner slik at du kan reflektere over forbruket av melk. Kanskje du kommer til vår samme konklusjon, som er ingen ringere enn å slutte å drikke melk.

• Andre brukere har lest: "¿Hva er paleo dietten? Oppdag hovedideene deres"

1. Ben skjørhet

Ulike studier viser at å drikke for mye melk kan føre til beinbrudd. Ben er ikke bare laget av kalsium, og dette mineralet kan fortrenge andre vi også trenger, som fosfor eller magnesium. Til slutt oversettes dette til mer skjørhet og mulige brudd.

2. Forkalkninger

I forhold til forrige punkt kan for mye kalsium være dårlig for forskjellige vev. Forkalkninger kan dannes i leddene. Dette utvikler påvirkninger med smerte og komplikasjoner som ingen ønsker. Å stoppe melk ender med å bli en bedre idé enn å drikke den.

3. Tap av beinmasse

Det er mye protein i melk, og vi har vanligvis rikelig med denne typen makronæringsstoffer. Hvis vi har overflødig protein i kostholdet vårt, kan beinene våre avkalkes. Dette er en metabolsk bivirkning av overdreven proteininntak.

• Det kan være lurt å lese: "9 taster for å kontrollere og senke høyt blodtrykk”

3. Allergier

Det er mange mennesker som utvikler allergier relatert til melk. Vanligvis skjer dette i barndommen i form av intoleranser. Anafylaksi kan forekomme, de er veldig karakteristiske symptomer når en allergi oppstår, og til og med oppkast. Noen barn som har melkeallergi, får også symptomer som ligner på astma.

4. Laktoseintoleranse

Det er også de som er laktoseintolerante, og en stor del av disse menneskene vet ikke det. Laktose er et sukker som finnes i melk som vanligvis ikke er lett å fordøye. Det som skjer er at det er mennesker som mangler laktase, enzymet som kataboliserer det. Dette kan føre til symptomer som oppblåsthet, diaré eller kvalme.

5. Antibiotika

Kyrne får antibiotika for å unngå å bli syke. Ettersom de blir oppdratt i flokk og bor i små tomter ved siden av hverandre, får de antibiotika i stor grad slik at de ikke får sykdommer. Disse antibiotika passerer i melken uten å være i stand til å gjøre noe, så når du drikker melk vil du også ta antibiotika.

• Det kan interessere deg: "9 store helsemessige fordeler ved å slutte å røyke tobakk"

6. Kviser

Dagens tenåringer lider av mye kviser, og dette skyldes for det meste kosthold og stress. Mange studier konkluderer med at meieriprodukter øker kviser. Det påvirker i høyeste grad ungdommer, men også voksne, og i alle fall kan hudens helse påvirkes selv uten kviser.

7. Hormoner

Å drikke mye melk har blitt observert for å endre hormonproduksjonen. Det antas at prosessering av melk øker drikkens hormonelle nivåer, og påvirker mennesker. Dette ville utløse en hormonell lidelse hos mennesker.

8. Kreft

En høyere forekomst av visse kreftformer er funnet hos personer som drikker mye melk. De mest fremtredende tilfellene er eggstokkreft og prostatakreft. Mange onkologer anbefaler å fjerne meieriprodukter fra kosten for å gjøre det vanskelig for kreft å utvikle seg.

9. Mettet fett

Selv om mettet fett i seg selv ikke er dårlig, spiser vi generelt for mye. En servering av melk inneholder 20% av den anbefalte daglige mengden mettet fett. Hvis vi drikker melk forskjellige tider i løpet av dagen, må vi kontrollere de andre ingrediensene mye mer, noe vi vanligvis ikke gjør.

• Relatert artikkel: "8 måter å føle seg mett og ikke spise for mye”

10. Vektøkning

Statistisk er det vist at de som drikker melk har en tendens til å veie mer enn de som ikke drikker. Selv om mange tror at det er en væske som alle andre, er melk en veldig kalorimat. Hvis du vil ta vare på linjen din, er det ikke en god idé å drikke for mye melk.

11. Betennelse

Melk er ikke lett fordøyelig, og det er mange intolerante, så det kan føre til oppblåsthet. Det er ikke god mat på gastrointestinalt nivå, og ved å kunne bruke for mye tid der, kan sukkeret gjæres. Dette forårsaker irritasjon og gasser som kan gi oss ubehag.

12. Slem

Melk fremmer slimproduksjon. Denne kroppsvæsken utskilt av slimhinnen i luftveiene oppmuntres av inntaket av meieriprodukter. Det er observert at å fjerne melk fra dietten reduserer mengden slim som folk har.

• Du kan være interessert i: "Matvarer rik på protein og essensielle aminosyrer"

13. Hoste

I tillegg til slim kan drikke for mye melk føre til hoste. Etter å ha drukket melk er det mange mennesker som oppdager tykt slim i halsen. Dette ender med å forårsake hoste, som også kan være forårsaket av å drikke veldig kald melk rett fra kjøleskapet.

14. Elendig dyreliv

Kanskje det viktigste. Kyrne som produserer melken vi drikker lever et elendig liv. De er kunstig befruktet, og den som har avkommet blir fjernet for å lage kjøtt med den. Deretter utnytter denne industrien melkeproduksjonen sin til å tjene penger til den ikke produserer mer og prosessen begynner på nytt.

Dette til dyret ikke er lønnsomt, og lever i svært uheldige forhold for hygiene og fangenskap. Ikke glem at kyr er pattedyr og har følelser som hunder.

15. Det er andre kalsiumkilder

Selv om vi blir ført til å tro at bare ved å drikke melk kan vi garantere kalsiumbehovet vårt, er dette falskt. Vi kan ha kalsium takket være nøtter, grønne bladgrønnsaker, sjømat, havre, belgfrukter, etc. Vi må ikke glemme at det er befolkninger i verden som ikke drikker melk, og at vi er det eneste dyret som gjør det i voksen alder.

• Du vil kanskje lese: "De 7 vanligste yogastillingene og hva de er til"

Bibliografiske referanser

• Cohen, R. (1998). Melk: Den dødelige giften. USA: BookWorld Press.

• Michaëlsson, K., Wolk, A., Langenskiöld, S., Basu, S, Warensjö-Lemming, E., Melhus, H. og Byberg, L. (2014). Melkeinntak og risiko for dødelighet og brudd hos kvinner og menn: kohortestudier. BMJ, 349, 1-15.

• Oski, F.A. (2010). Ikke drikk melken din. USA: Teach Services.