Typer yoga: de 18 variantene du kan øve på og fordelene deres

Vi er flere og flere fans av å jobbe kroppen, sinnet og ånden vår gjennom yoga, en orientalsk praksis fra tusenvis av år siden som vi i dag ikke kan gjøre uten; i en slik grad at det er et helt univers av muligheter og en livsstil bygget rundt yoga.

Foreløpig finner vi studioer og yogaklasser i dynger som foreslår forskjellige typer yoga, noe som kan forvirre oss litt når vi velger den yogapraksisen vi ønsker. Derfor skal vi i dag forklare hva de 28 forskjellige typene yoga som eksisterer handler om.

• Relatert artikkel: "De 7 vanligste yogastillingene og hva de er til"

Noen grunnleggende om yoga

Yoga er en livsfilosofi som dukket opp i Østen for mer enn 5000 år siden. I dag vet vi det takket være lære overført av viktige yogier, som B.K.S. Iyengar, som har påtatt seg å bringe yoga til hele verden.

B.K.S Inyegar lærer oss yogaens filosofi gjennom bøkene sine, basert på doktrinene til Patanjali. Han forklarer det for oss som et tre med 8 grener, der en av disse grenene representerer yoga slik vi kjenner den i Vesten, som er de forskjellige asanas eller stillinger som vi kan praktisere.

Uansett, de forskjellige typene yoga og dens praksis inviterer oss til å jobbe sinn og ånd mens vi styrker kroppen vår, samlet i en helhet som vi er.

De 18 forskjellige typene yoga å øve på

Normalt innenfor vår yogapraksis, uavhengig av hvilke typer yoga som finnes, bruker vi tre grener eller prinsipper: pranayama, som er pusten; asanas, som er stillingene; og vinyasa-krama, som er sekvenser av stillinger. Husk dette når du lærer deg de forskjellige typene yoga.

1. Hatha yoga

En av de typer yoga som vi trener mest i Vesten er Hatha yoga, som, hovedsakelig stillinger, er det vi forbinder med "yoga". Det er en praksis der den fysiske kroppen vår er et instrument for å oppnå meditasjon og som vekker vital energi (prana).

Det er en langsom og dyp yoga-praksis, der kroppen styrkes og fleksibiliteten økes gjennom gjennom stillinger og bevegelser i balanse med pusten, mens du lukker og rengjør energisk. Hvis du er ny i yogaens verden, anbefaler vi at du velger en Hatha-yoga-praksis, da det er grunnlaget for de andre yogatypene.

2. Kundalini yoga

En annen av de mest populære typene yoga er yogapraksisen i Kundalini-disiplinen. Det du leter etter er å vekke kundalini, det vil si prana eller vital energi som ligger ved foten av ryggraden.

Noen kaller det bevissthetens yoga, da det er en av de mest åndelige og andaktige typene yoga som finnes. Innen øvelsen dominerer pranayama (puste) øvelser i kombinasjon med asanas (stillinger), søker å balansere chakraene og åpne dem, helbreder fysiske plager og emosjonell Mantraer, stearinlys og røkelse er også en del av øvelsen.

3. Vinyasa yoga

Det er en mye mer flytende type yoga, og navnet refererer til sammenhengen mellom pust og bevegelse. Mens denne forbindelsen med pusten finnes i alle typer yoga, i vinyasa yoga hver Bevegelsen er tempoet med en puster, inhalerer eller holder, noe som gir rytme og flyt til bevegelser.

Vinyasa yoga representerer ikke en bestemt skole, og det er de som forbinder den med Asthanga yoga. Imidlertid er det en av de foretrukne typene yoga i Vesten, da det er en av typene som fungerer mest og toner kroppen fra et fitnessperspektiv.

4. Ashtanga yoga

Også kjent som Warrior Yoga, Ashtanga blander elementer av Hatha, Raja og Vinyasa. Navnet betyr "8 trinn" og refererer til de 8 grenene eller de 8 elementene som er beskrevet av Patanjali og som utgjør essensen av yoga.

Det er en ekstremt kraftig og krevende praksis som arbeider den fysiske tilstanden med væskebevegelser som i vinyasa, ledsaget av pust.

5. Iyengar yoga

En disiplin av yoga skapt av læreren som har ført yogafilosofien til verden, B.K.S. Iyengar. Denne øvelsen tar i hovedsak Hatha-teknikken og fokuserer på å tilpasse kroppen under hver pose. Holdningene og pustene er gruppert i kategorier og sekvenser, som utføres avhengig av nivået på personen i praksis.

6. Bikram yoga

Dette er en av de typer yoga som dukket opp mer nylig og er oppkalt etter skaperen. Denne øvelsen bruker bare 26 asanas eller stillinger utført i rekkefølge, som hele kroppen er arbeidet med, og to pranayama (puste) øvelser.

7. Kripalu yoga

Dette er en annen av yogatypene som er basert på Hatha yoga, men den utføres sakte og mye mer meditativt. Hensikten er kontakt med vesenet og selvobservasjon gjennom tradisjonelle asanas, for å vekke prana eller vital energi.

8. Yoga nidra

Yoga Nidra er veldig forskjellig fra andre typer yoga, da den ikke bruker asanas (stillinger) eller bevegelser, men snarere bevisst søvn. Snarere er det en tilstand av dyp meditasjon for å oppnå fysisk avslapning og forbedre hvile under søvn, noe som resulterer i stillhet, indre ro og kroppsavslapping.

9. Bhakti yoga

En av de eldste typer yoga og som er basert på hengivenhet, åndelig oppvåkning og vår forening med Gud. Det praktiseres gjennom mantraer og andre chants.

10. Sivananda yoga

En av typene yoga som er basert på Patanjali og filosofien om tradisjonell yoga, fra det vitenskapelige og det åndelige. Under denne trenden blir yoga ikke sett på som en praksis, men som en livsstil for helse, åndelig oppvåkning og indre balanse, og være en type yoga litt mer mystisk.

11. Bharata yoga

En litt annen yoga-praksis som fokuserer på presisjonsjustering gjennom en teknikk som heter Alignment Criticism. Hovedfokuset i denne yogastilen er mobiliteten til ryggraden.

12. Power yoga

Den er avledet fra Ashtanga yoga, noe som gjør den til en av yogatypene som har en kraftig og fysisk krevende praksis. Bevegelsene er flytende og jobber med styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Normalt fokuserer Power yoga-praksis på psykologiske aspekter, å helbrede, helbrede, gi kroppen vitalitet og transformere den fra innsiden til miljøet.

13. Aeroyoga

Det er en annen måte å praktisere yoga på, for som navnet antyder, gjør du det suspendert i luften ved hjelp av en klut. Å være suspendert av et stoff, blir stillingene lettere vedlikeholdt, og strekkingen og bøyningen er mye dypere. Aeroyoga er utmerket for å bli kvitt våre mentale begrensninger og utvide våre fysiske og kreative muligheter.

14. Acroyoga

En annen av de nyeste yogatypene som praktiseres parvis og / eller i en gruppe, er preget av blanding av yoga og akrobatikk. I løpet av denne øvelsen jobbes styrke og fleksibilitet, men også tillit, arbeid som et team og kjærlighet, takket være kombinasjonen av asanas med akrobatikk og interesse åndelig.

15. Varm yoga

Hot yoga er en annen måte å utøve yoga på, uavhengig av hvilken stil du følger. Den består av praktisering av yoga i rom eller studioer som har høye temperaturer, for å forbedre fleksibiliteten mens du utfører stillingene.

Denne typen yoga fremmer avslapning av både sinn og muskler, og hjelper til med å eliminere giftstoffer gjennom svette. Det er en praksis som krever mye energi og som du lærer å kontrollere din mentale kraft.

16. Gjenopprettende yoga

I løpet av denne yogapraksisen induseres mental og fysisk avslapning i kombinasjon med noen yogastillinger, å lade kroppen med energi og gjenvinne balansen, revitalisere og etterlate oss en følelse av harmoni.

17. Naken yoga

Naken yoga eller naken yoga mer enn en type yoga er en måte å gjøre hva du gjør, men uten klær, å være naken. Tanken er å eliminere restriksjonene som klær kan forårsake når du gjør stillinger og gi kropp og sinn en større følelse av frihet. Det er relatert til kroppens positive filosofi og selvtillit.

• Relatert artikkel: "35 'kroppspositive' setninger for å elske deg selv og kroppen din"

18. Integrert yoga

Integrert yoga er hovedsakelig basert på andelig åndelig lære og filosofiske prinsipper yoga praksis, som søker å gi velvære på alle nivåer, enten det er fysisk, mentalt, emosjonelt eller sensorisk. Det er en praksis som søker åndelig oppvåkning og kjærlighet.