Apple: 13 fordeler og sunne egenskaper av denne frukten

Den forbudte frukten av Adam og Eva har vist seg å være en av de mest komplette for kroppen vår, som også anbefales å spise daglig. Vi snakker om eplet.

Ikke forgjeves har denne tradisjonelle frukten alltid vært til stede i våre hjem, siden de er epler røde epler, grønne epler, gule epler eller andre av deres varianter, det er mange egenskaper ernæringsmessige og fordelene med at eplet er bra for helsen, fra å forhindre sykdommer til å fylle oss med sin deilige smak.

• Det kan interessere deg: "Ananas: de 8 fordelene med denne tropiske frukten for helsen din”

Apple-eiendommer

Når vi sier det eplet er den mest komplette frukten Det er fordi det har flere ernæringsegenskaper som inneholder det, noe som gjør eplet bra for helsen. Fra og med 85% vanninnhold, karbohydrater i form av fruktose (som gir kroppen energi på en sunn måte og uten mange kalorier), fiber, protein og fett.

Men det er ikke alt, vel egenskapene til eplet inkluderer en stor mengde vitaminer av gruppe B, C og E, selv om mengdene varierer avhengig av hvilken type eple vi spiser. Når det gjelder mineraler, er kalium hovedpersonen, men det er ikke det eneste mineralet. Eplet inneholder også svovel, bor, sink, fluor, mangan, selen og jod.

Endelig er eplet det rik på flavonoider som quercetin, som har antioksidantkrefter, tanniner og fettsyrer, som eplesyre og vinsyre. Kombinasjonen av alle disse ernæringsegenskapene gjør eplene til en perfekt frukt for kroppen og helsen din. Oppdag de sunne fordelene.

Apple fordeler

Ikke for ingenting er det en populær aforisme som, oversatt fra engelsk, sier “et eple om dagen holder legen på avstand”. Eplet, frukten av epletreet, gir oss en rekke fordeler fra den første biten, og gir en stor mengde næringsstoffer som holder kroppens hovedfunksjoner oppdatert og forhindrer sykdommer i kjølvannet. Vi forteller deg alle fordelene med eplet.

1. For oral helse

Fra den første biten vi gir eplet, oppnår vi allerede fordelene, fordi tygging styrker tannkjøttet, bekjemp dårlig ånde Y forhindrer bakterier som danner hulrom.

I tillegg fungerer den som den perfekte naturlige tannkremen, siden fibrene i eplet hjelper til med å rense tennene og fjerne restene av maten som er igjen på dem. Hvis du spiser ute, kan du ta et eple til dessert og ikke bekymre deg for den synlige tilstanden til tennene dine.

2. Føler meg mett

Et grønt eple inneholder omtrent 50 kalorier og en god mengde pektin i huden din, en fiber som hjelper oss med å gi oss en metthetsfølelse og unngå angsten vi kan ha mellom måltidene, spesielt når vi tenker på bakverk og søtsaker.

Blant de viktigste fordelene med eplet er å være mettende, redusere angst og gi veldig få kalorier, noe som gjør den til en av de mest anbefalte fruktene i vekttap planer vekt.

3. Reduser kolesterolet

Pektinet som finnes i epler er også ideell for å senke kolesterolet som vi tilegner oss med kostholdet vårt, fordi det drar det før kroppen vår absorberer det. Hvis vi spiser det på tom mage, kan vi også oppnå denne fordelen fra eplet, og bidra til å redusere kolesterolet i gallen.

4. Hjelper med å forbrenne fett

Pektin, en av egenskapene til eplet, er nok en gang hovedpersonen takket være hjelper til med å forbrenne fett raskere og støtte oss i vekttap planer. Dette betyr ikke at du på slutten av eplene vil gå ned i vekt umiddelbart, men det er en veldig viktig støtte hvis du ønsker å miste kroppsfett.

5. Fukter kroppen

Et eple er 85% vann, den viktige væsken for at kroppen vår skal fungere godt. En måte å holde seg godt hydrert på er å konsumere matvarer med høyt vanninnhold, og i dette tilfellet er eplene til stor hjelp.

6. For tarmtransitt

Det høye fiberinnholdet gjør at en av fordelene med eplet er bekjempe forstoppelse og regulere tarmtransitt, fordi fiberen skyver avfallet fra tarmen og eliminerer det.

• Relatert artikkel: "10 matvarer rike på fiber (for å bekjempe forstoppelse)”

7. Apple for minne

Når vi spiser epler, bidrar vi vitamin B1 og B6, som bidrar til å styrke hukommelsen og redusere mental tretthet. I tillegg er fosfor, kalium og natrium i epler viktige mineraler for nerveledning.

8. Styrker forsvaret

C-vitamin er vår allierte når det gjelder å øke og styrke forsvaret vårt, og hjelper til med å unngå sykdommer og virus som influensa og forkjølelse. Vel, en av egenskapene til eplet er dens høyt innhold av vitamin C.

9. Det styrker også håret og neglene våre

Fordelene med eplet inkluderer også hår og negler, siden det høyt i jern og vitamin B5 de får dem til å vokse seg sterke og stimulere til fornyelse.

10. Overfor blødninger

Takket være den store mengden vitamin C som kommer inn i kroppen vår når vi regelmessig spiser epler, blodkarveggene styrkes, forhindrer spontan blødning i tannkjøttet og tennene. Det hjelper oss også i helbredelsesprosessene ved å stimulere dannelsen av kollagen i huden.

11. For vekst av barn

Hvis vi vil gi barna våre en mat som hjelper dem i deres vekstprosess, er dette eplet, siden kalsium og fosfor det inneholder er avgjørende for dannelsen av mineralsalter i bein.

Men ikke bare det, andre egenskaper av eplet griper også inn som vitamin C, som hjelper dannelsen av matrisestoffet i beinet, og B-vitaminene, som bygger muskler.

12. Mot kviser

En annen fordel med eplet er at det hjelper oss å bekjempe kviser. Dette på grunn av det høye vanninnholdet, som holder huden hydrert, lagt til sin mangel på innhold av raffinert fett og sukker, som er det som stimulerer produksjonen av kviser

• Relatert artikkel: "10 matvarer for å unngå kviser og overflødig olje på huden”

13. For muskelkapasitet

Eplet er veldig gunstig hvis du trener mye og kontinuerlig jobber med musklene dine, da det høye innholdet av B-vitaminer gjør det ideelt for idrettsutøvere. Vitamin B1 forhindrer muskeltretthet, vitamin B2 hjelper dem med å skaffe energi og vitamin B6 virker på proteinene som er en del av muskelmassen.