Hvordan bekjempe separasjonsangst: 3 nøkler

Det er en realitet at skilsmisser og samlivsbrudd blir vanligere. Mens for noen tiår siden gjorde både sosialt press og påstanden om at romantiske forhold varer på ubestemt tid at ideen om å skille seg ikke var attraktiv, i dag er kostnadene forbundet med å gå hver sin vei mye lavere, og fordelene blir stadig større mer.

Og det er at med liberaliseringen av affektive bånd kommer det nye muligheter når det gjelder å møte fremtiden individuelt og ensidig, men dette faktum er ikke uten problemer. Separasjonsangst er en av dem. Tross alt, så mye som å avslutte et forhold er mindre og mindre sjeldent, i de fleste tilfeller er det fortsatt en engstelig og ubehagelig opplevelse, noen ganger til og med traumatisk.

Nå... hvordan takler du alle de negative følelsene når en historie som er felles, blekner? La oss se noen nøkler som hjelper til med å håndtere følelser riktig i disse tilfellene.

• Du kan være interessert: "Hvorfor er det så vanskelig for oss å komme over et samlivsbrudd?"

Å håndtere separasjonsangst: Den andre siden av samlivsbruddet

Uansett hvor det har vært et ærlig følt forhold som tar slutt, mottas et følelsesmessig slag. Med pausen kommer et sant paradigmeskifte både fysisk og psykologisk. For eksempel når vi gjennomgår en opplevelse som denne, endres måten vi oppfatter oss selv på. seg selv, men rutinene våre endres også, inkludert de fysiske stedene vi er vant til bevege seg.

Nå, det nesten helt sikkert separasjon vil påvirke oss følelsesmessig Det betyr ikke at vi må avstå fra lidelse på noen måte og gi opp muligheten for å regulere disse følelsene på en mest hensiktsmessig måte. Nedenfor finner du flere tips og refleksjoner som kan være nyttige for å bekjempe angst for samlivsbrudd.

1. Mentaliser deg selv: det er ikke noe som heter en bedre halvdel

Mye av lidelsen forårsaket av separasjon skyldes ganske enkelt kulturelle årsaker vi har fortsatt veldig høye forventninger til hva kjærlighetsbaserte forhold skal være Romantisk.

Ideen om at partnere er forutbestemt til å møtes og at ved å gå sammen danner de en slags uatskillelig enhet som kommer fra magisk tenkning tradisjonelt knyttet til religion, og selv om det i visse sammenhenger kan være nyttig (tider og steder der det ikke er noen en tett sammensveiset familie som ga stabilitet kan føre til døden), i dag har den mistet all sin betydning i store deler av verden. verden.

Derfor er det godt å tenke at mens det varte var det veldig viktig for oss, at universet ikke dreier seg om et forhold som er avsluttet. Derfor fortsetter verden å gi mening selv om vedkommende ikke lenger er ved vår side.

• Relatert artikkel: "Myten om den bedre halvdelen: ingen partner er ideell

2. Ingen er essensielle for å være lykkelige

Kjenner du det tiggende spørsmålet? Er om en resonnementsfeil ifølge hvilken en konklusjon blir nådd fra premisser der konklusjonen allerede er implisitt. For eksempel: sinnet og kroppen er en del av mennesket, så sinnet og kroppen er to forskjellige ting.

Når parbrudd oppstår, blir menneskene som gjennomgår sorgprosessen forårsaket av fravær av den andre har en tendens til å falle i en tiggeri feil, selv om denne gangen er rettet mot følelser.

Dette resonnementet er vanligvis følgende: den personen som ga meg lykke, har forsvunnetSå jeg kan ikke være lykkelig lenger Overfladisk sett synes dette resonnementet å være fornuftig, men hvis vi undersøker det litt dypere, skjønner vi at forutsetningen forutsetter noe svært diskutabelt: at lykke ble gitt av den personen, som om det var en kilde til vitalitet.

Feilen lykkes med å tro slike kategoriske utsagn basert på følelser og følelser som er typiske for et stadium av følelsesmessig ustabilitet som brudd. I disse øyeblikkene er vår oppfatning av ting så endret at vi er i stand til å tro at sannheten om livet vårt er blitt avslørt etter år med å ha vært skjult i skyggene. Tro på slike katastrofale tanker Det forårsaker mye angst, men vi bør ikke la disse ideene bli bedre.

3. Gå på en annen måte

Med pausen kommer endring, det er ubestridelig. Du kan ikke skille deg fra partneren din og oppføre deg som om alt fremdeles er det samme. Mer enn noe annet, for under disse omstendighetene, som vi ikke vil ha muligheten til å fortsette å gjøre våre liv som vi gjorde, er det i praksis ikke det vi vil gjøre i det hele tatt. Vedta en helt passiv holdning, gjør ingenting, og la tristhet, angst og påtrengende tanker ta overhånd.

Derfor må du være i samsvar med situasjonen og endre vaner. Å omfavne forandring handler om å finne nye hobbyer, møte andre mennesker og flytte til andre steder. Endringen i rutinen vil gjøre det vanskeligere å falle tilbake i den onde sirkelen av tvangstanker som er typiske for drøvtygging.