11 vaner for å nå emosjonell modenhet

Emosjonell modenhet er et begrep som brukes til å gi et navn til de menneskene som har en Emosjonell intelligens høy. De er mennesker som forstå deres følelser og andresDe har gode sosiale ferdigheter og regulerer oppførselen for å tilpasse den til øyeblikket og miljøet.

Følelsesmessig modenhet kan nås, men det er nødvendig å utføre en rekke vaner og atferd for å oppnå det.

Vaner for å oppnå emosjonell modenhet

Husk det emosjonell modenhet er knyttet til personlig utviklingMed andre ord utvikler den seg over tid gjennom visse vaner. Selv om det er sant at det er noen emosjonell intelligens kurs som kan være til hjelp når man tilegner seg emosjonelle ferdigheter, lærer mange disse atferd når de samhandler med andre individer og eksperimenterer med forskjellige situasjoner av livet.

Emosjonell modenhet er er nært knyttet til psykologisk velvære, siden forskjellige studier bekrefter at følelsesmessig intelligente mennesker er lykkeligere og har større suksess i livet.

1. Ta full oppmerksomhet

Mindfulness er et begrep som har blitt veldig populært i dag med fremveksten av Mindfulness, men det har en eldgammel opprinnelse, da det er forankret i buddhismen og dens tro. Sannheten er at oppmerksomhet gjør oss følelsesmessig intelligente mennesker, gjør oss oppmerksomme på våre følelser og våre tanker og

hjelper oss å ta hensyn til konteksten rundt oss, for bedre å tilpasse seg den.

Mennesker som jobber med oppmerksomhet, har større følelsesmessig balanse og ha en ikke-fordømmende tankegangDe behandler også hverandre med medfølelse og aksepterer livsfeil.

Siden mindfulness er det første trinnet mot forandring, kan det være nyttig å øve Mindfulness med disse øvelsene: "5 Mindfulness-øvelser for å forbedre ditt følelsesmessige velvære”.

2. Du lærer av feil

Aksept er en av nøklene til følelsesmessig velvære og det er viktig hvis vi vil være lykkelige. Livet lærer oss at ting ikke alltid vil bli slik vi vil, men mange ganger kan vi være for harde med oss ​​selv.

Hvis vi har den rette holdningen, feil kan være gode muligheter for å vokse. Derfor er det nødvendig å legge perfeksjonisme til side, for uansett hvor mye vi synes det er bra for oss, så skader det oss. Du kan lære mer om perfeksjonisme i denne artikkelen: "Perfeksjonistisk personlighet: ulempene med perfeksjonisme”

3. Utvikle selvhevdelse

Følelsesmessig modenhet gjenspeiles vanligvis i mellommenneskelige forhold når vi kommuniserer med andre mennesker, og selv om vi ikke alltid er enige med meninger fra andre, er det mulig å akseptere dem og si hva vi tenker uten å respektere ingen.

Dette er det som er kjent som å være påståelig, siden påstand er en kommunikasjonsstil der, til tross for at vi ikke er enige med hva en annen person sier eller tenker, handler vi uten å være uhøflige og vi er trygge og sikre, alltid respekterende. Selvhevdhet er en viktig sosial ferdighet.

• Relatert artikkel: "Selvhevdelse: 5 grunnleggende vaner for å forbedre kommunikasjonen”

4. Kjenn deg selv

Selvkunnskap er et av prinsippene for emosjonell intelligens, og derfor av modenhet når man styrer følelser. Og det er at det å kjenne seg selv og forstå følelsene vi opplever er nødvendig for å kunne regulere disse følelsene.

For å forbedre emosjonell selvbevissthet det er bra å ha en følelsesdagbok. I følelsesdagboken kan du skrive ned følelsene du har opplevd gjennom dagen hver natt før du legger deg og reflektere over dem.

• Du kan være interessert: "Selvkonsept: hva er det og hvordan dannes det?"

5. Lytt aktivt

Aktiv lytting er en av de viktigste egenskapene folk må ha for å kunne samhandle med andre individer. Og er at aktiv lytting ikke er det samme som å høre. Vi tenker ofte at det å lytte til øret når noen snakker til oss er virkelig å lytte, men i virkeligheten er det ikke slik.

Aktiv lytting er ikke å tenke på hva vi vil si før en person er ferdig med å snakke, det er ikke bare å ta hensyn til deres verbale, men også ikke-verbale språk, og det er vet å lese utover ord. Du kan fordype deg i begrepet aktiv lytting i denne artikkelen: "Aktiv lytting: nøkkelen til å kommunisere med andre”

6. Valider andre emosjonelt

Emosjonell validering refererer til læring, forståelse og uttrykk for aksept av den emosjonelle opplevelsen til et annet individ.

Det har med å gjøre empati og aksept av andres følelser, men også med uttrykk, det vil si å gi dem beskjed. Validering er med andre ord ikke bare å akseptere følelser, men denne aksept må kommuniseres til den andre personen.

For å bedre forstå dette konseptet kan du lese denne artikkelen: "Emosjonell validering: 6 grunnleggende tips for å forbedre den”.

7. Forbedre følelsesmessig kontroll

Mastering Emotional Intelligence skills det er nødvendig å regulere følelser, og det er bare mulig når man er klar over deres emosjonelle opplevelse. Selv om noen ganger mennesker kan la seg rive med av situasjonen, har vi evnen til å reflektere og ta de riktige beslutningene.

Mange ganger tar det viljen å vite hvordan man kan regulere følelser. Med artikkelen “Hvordan kontrollere følelser, med 11 effektive strategier”Du kan begynne å lære å gjøre det, selv om å utvikle maksimal kompetanse i denne typen kapasitet er noe som krever tid, krefter og selvkunnskap.

8. Prioriter "vi" i mellommenneskelige forhold

Emosjonell modenhet gir mening i forhold til andre mennesker, det vil si i sosiale forhold. Når det gjelder partneren eller i arbeidsmiljøet, er det hensiktsmessig å prioritere "vi" framfor selvet.

Når det gjelder arbeid, er foreningen styrke, og når det gjelder paret, å tenke på de to hjelper til med å overvinne konflikter. Og det er vanlig å miste kontrollen med menneskene vi elsker, og det er ikke rart at vi fokuserer på våre behov og legger til side for andres. Følelsesmessig modenhet er å forstå dette.

9. Ta av når det er nødvendig

Vedlegg er ikke nødvendigvis dårlig, ettersom bånd med kjære hjelper oss å vokse og utvikle oss. Imidlertid blir mange knyttet til gjenstander og til og med deres fortellinger om hva som er riktig eller galt.

Å vokse emosjonelt betyr å være kritisk til virkeligheten, leve i nåtiden og være klar over hva tilknytning er. For å unngå følelsesmessig smerte, må du lære å løsrive oss fra vår tro, våre tanker, våre minner og til slutt våre private begivenheter.

• Relatert artikkel: "5 løsrivelseslover for å være følelsesmessig fri”

10. La fortiden ligge igjen

Detachement inkluderer også å legge fortiden bak og leve i nåtidens øyeblikk, siden fortiden kan vi ikke lenger leve det. Som jeg har sagt, kan frustrasjoner hjelpe oss å vokse, for når vi setter oss fast i tidligere tider i livet vårt, rykker vi ikke frem.

Selvfølgelig må du ta hensyn til hva som skjedde, men bare som et råstoff å lære. Ingenting vi har gjort tidligere, tjener til å sette en "etikett" på oss selv som avgjør hvordan vi skal oppføre oss. Å akseptere at våre handlinger og følelser er fleksible, er et nødvendig skritt for å modnes.

11. Slutt å klage

Å kritisere deg selv for det du ikke gjorde bra og kritisere andre er lammende. Følelsesmessig modenhet betyr å være realistisk og stadig på farten. Derfor er det nødvendig lære fra feil og bruk dårlige opplevelser for å vokse som mennesker.